上班族每天如何保持健康？上班族保持健康:吃蛋白質防止肥胖。
很多白領壹直在說減肥，但是沒有實際行動。所以對於有減肥欲望的人來說，可以多吃蛋白質食物，防止發胖的機會。蛋白質是壹種不會長胖的食物，可以讓飽腹感更持久。根據研究，飲食中蛋白質攝入最少的人體重最高。高蛋白食物壹般有:雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
上班族保健:多睡少跑。
許多工作的人用他們的睡眠時間來換取工作和娛樂。據專家介紹，如果長時間感覺不到神清氣爽，心臟病的發病率會增加27%，還可能患上高血壓、糖尿病等疾病。所以我們可以利用時間隨時補覺，隨時隨地午睡，少跑步，保證身體健康。
上班族的醫療保健:巧克力加餐
每天下午，上班族都會感到壓抑。這時候可以隨餐吃巧克力補充能量。巧克力中的黃酮類和醇類物質可以促進血液循環，幫助大腦增加血流量，使人的大腦運行得更快，而不會感到疲勞。適當吃巧克力還可以增加飽腹感，保持身材苗條。
上班族的健康保健:保持辦公桌整潔
據研究，書桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，是馬桶座圈的400倍。因為我們沒有清理辦公桌的習慣，所以經常在桌子上湊合著吃午飯，為細菌的繁殖創造了條件。雖然書桌上的細菌不會造成太大的麻煩，但是抵抗力差的體弱患者就會被細菌感染而引發疾病。所以上班族保持健康的首要條件就是保持辦公桌的整潔。
西蘭花是最適合上班族中午吃的食物。
西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老抗癌食品。
魚肉
魚類能提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
洋蔥
洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
豆腐
除了瘦肉和魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類含有壹種叫做。異黃酮？它是壹種有效的抗氧化劑。請記住，氧化？意味著什麽？衰老？。
卷心菜
卷心菜含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。
新鮮水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，可以維持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E可以延緩細胞因氧化而引起的衰老。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進大腸健康，幫助排毒。