胎息養生的作用是調節人體內部主觀能動性，疏通經絡，調和氣血，扶正固本，增強體質，調解大腦皮層的功能，增強機體抵抗力，消除機體與外界環境的失衡。提高身體對外界環境的適應能力，所以患者和健康人都可以練習。有病能除病，無病能益健康，延年益壽。
從臨床實踐中可以看到，很多長期患病的患者通過胎息養生法的鍛煉獲得了健康，沒有患病的患者通過鍛煉變得更加健康。所以我建議妳:胎息養生是養生的首選。下面說壹下如何掌握壹些基本方法，供妳在鍛煉時參考和應用。
1 .？自我治療:胎息養生法就是讓患者自己了解方法和要點。自我鍛煉，逐漸得到效果，從而戰勝疾病，贏得健康。這個方法只能得益於妳自己的刻苦學習和練習，誰也代替不了。
所以用胎息養生的方法就是自我療法。只有患者積極練習，按照“五心”的要求，持之以恒地鍛煉，才能達到療效。
2 .？整體療法:胎息養生法不是簡單的治療頭痛腳痛。但通過綜合鍛煉，可以調節中樞神經系統，增強身體的抵抗力和適應能力。所以它的作用是整體治療壹種慢性病，其他疾病也減輕或治愈。
比如在治療十二指腸潰瘍為主癥的同時，胃下垂、神經衰弱也會得到改善或被治愈。有些女性並發不孕，經過練習可以生孩子，可以領養女兒。男性陽痿、早泄通過練習，性功能恢復正常。再比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，尤其是壹些慢性病、疑難雜癥。這是壹種理想的自身抗體療法。
可見，胎息養生不僅僅是針對某個器官進行治療，還可以調節機體的整體功能。擺脫病理狀態，逐漸轉向健康。
3 .？內在修煉的方法:壹定要了解外在的靜態和內在的動態。所謂外在的靜，是指身體自然，全身放松，呼吸安靜，出入自如，而內在的動，在觀念上需要壹定的活動順序。
另外，隨著呼吸的鍛煉，橫膈膜的提升幅度增大。對腎、腸、肝、脾也有按摩作用。壹旦啟動胎息養生，五臟六腑都會被牽拉，臟器會被摩擦增強活動。呼吸功能改善，有利於調節體力活動。在靜態和動態兩方面，光做靜態工作是不夠的。需要靜態和動態同時結合，幫助提高保健的效果。？
4.放松與安靜相輔相成，順應自然:全身的放松可以讓妳平靜下來，而妳平靜下來之後，必然會表現出全身的放松，所以兩者是相輔相成的。
5.情緒平衡與好心情:情緒是內外物作用於身體的壹種心理反應。情緒失衡，尤其是抑郁，使健康的人容易患病，這當然是患者健康恢復的壹大障礙。在練習的過程中，壹定要強調平衡和快樂，這樣才能促進健康，消除疾病，每次練習後都感到舒適和愉悅。
6.循序漸進，不要急於求成:剛開始的練習不能急於求成，也不能急於求成。效果是隨著練習時間的推進逐漸顯現的。雖然練習方法不是很復雜，但是需要熟悉，需要壹段時間的練習才能掌握。
7 .？訓練和療養並重，密切配合:即訓練和合理療養並重。只練不註意合理休息會是戰勝疾病的障礙，所以訓練和保養壹定要緊密配合。
註意休息，生活規律，心情樂觀，飲食適度(合理膳食)，適量運動等等。這些內容都是在練習中，甚至是壹生都要註意的。如上所述，這往往是戰勝疾病、獲得健康的保證，每壹次鍛煉都要貫徹訓練和滋補並重的要求。
8.固定的養生法和保證的練習時間:熟悉壹個養生法就是壹個條件反射的形成過程。如果妳專攻壹種方法，這種條件反射很容易形成，否則很難成立。？
每天練習時間。有沒有每次講課都講到？30分鐘左右，每天早晚兩次比較好，根據實際情況因人而異，不能強求壹致。如果以治療患者為主，每天練習時間應不少於2小時，可以休息和練習相結合。如果病治好了，只對增強體質的人來說，每天1小時就可以了。把它作為保健方法的健康人，每天練習半小時就夠了。
9.總結經驗，正確實踐:這種養生方法主要是讓患者自己了解要求和方法，堅持鍛煉，並不是壹帆風順的。所以，在剛開始練習的時候，壹定要深入細致地體會經驗，及時糾正不足。
有學習興趣的可以看函授資料，初中文化可以了解社會，不會參加面授。
特別提醒#:胎息需要系統的學習和壹個大師的理解和指導。本文僅供學習參考！
胎息的由來:真正的胎息是什麽？
胎息的起源可以說是很久遠了。最古老的易經叫做“回藏”之學。本能的生滅要回歸道，生命要反方向回歸道，人要與道和諧，回歸本真。那個藏族形象是胎兒的興趣。
今天能查到的胎息，源於老子。老子以後胎息發展，被道家繼承，形成了胎息的專門知識——內丹術。
在單晶的許多古籍中，都有關於胎息的論述。影響較大的經典有《太平經》、《太溪經》、《太溪明》、《太溪雜座》、《太溪方》等。
但在後世各種經典的討論中，在漫長的文明史中，真正做到胎息的人並不多，因為後世很多經典中所描述的胎息與老子相差甚遠。
真正的胎息是什麽？有人說，深沈、綿長、細微的外呼吸是胎息；有人說體內的丹是胎息；有人說周天童懷孕了。這只是對每種功夫的不同看法。真正的胎息是原始狀態，也就是先天狀態。
人體的先天狀態就像“嬰兒的未出生的孩子”。人自身的先天本性是萬物的本源。“歸無限”的道體是“返本”的終極胎趣
胎趣指的是出身，各家的胎趣只是門戶之見。但是真正的胎息在哪裏呢？