老人吃五谷雜糧，既健康又有益健康。

很多老年人會覺得保健品或者中藥可以保持身體健康。其實真正對身體有效或者長期有效的，還是屬於五谷雜糧。五谷雜糧不僅可以幫助老年人保持健康，還可以強身健體，預防各種疾病。五谷雜糧的功效非常強大。讓我們來看看。

老人吃五谷雜糧，既健康又有益健康。

大米:又名粳米，味甘、性平，有補中、健脾和胃、除煩渴之功效。冬天室內暖氣熱，空氣幹燥。早晚喝米粥，可以讓妳遠離口幹的煩惱。石特別需要提醒糖尿病患者的是，不同的米飯烹飪方法對血糖的影響是不同的。

高粱:高粱味甘，性溫，有健脾益胃的作用。對於消化不良的小兒，宜將高粱放入鍋中炒熟，去殼研末，每次服用2-3克。

小米:又名小米，味甘、性平，有健脾和胃的作用。適用於脾胃虛弱、惡心嘔吐、腹瀉及產後、病後虛弱者。石認為米油營養極其豐富，滋補力最強。有“米油可以代替人參湯”的說法。

小麥:味甘，性微寒，有健脾補腎、養心安神的功效。心煩失眠的人可以用小麥、大米、大棗煮粥。

玉米:味甘、性平，有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。

薏仁:又名薏苡仁，其蛋白質含量遠高於大米和面粉，易於消化吸收，有利於減輕腸胃負擔，增強體質。石康德認為，薏苡仁味甘淡，性微寒，有健脾補肺、清熱利濕之功。

大豆:大豆性平，味甘，有健脾益氣的作用。脾胃虛弱的人要常吃。用大豆制成的各種豆制品，如豆腐、豆漿等，也有藥用價值:豆腐能舒中、清熱、活血，特別適合痰熱咳喘、感冒外感、咽喉腫痛者食用。

40歲以上的老年人

男性可以選擇螺旋藻、沙棘油膠囊、海豹油膠囊等保健品。，可以預調節血壓和血脂。人到中年開始發胖，也就是說人到中年容易發胖，中年人開始減少運動量，體重增加，容易引起高血壓、高血脂。同時，這個年齡段的人最擔心事業、家庭、孩子的時候，也是壓力最大的時期，需要幫助緩解壓力，比如多種植物提取物、B族維生素等。女性開始進入更年期，可以選擇更年期保健食品、羊胎素、卵巢護理膠囊等。

50歲和60歲是高危年齡段。

高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗死等突發性疾病多在這個年齡段。這個年齡段的人可以選擇調節血壓血脂，可以用納豆紅曲、銀杏提取物、沙棘油等膠囊。

70歲以上的老年人

應該選擇延緩衰老，大腦和血壓調節，鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的人身體明顯老化，腦萎縮加速(腦萎縮導致老年人記憶力下降，嚴重的導致阿爾茨海默病)，骨骼開始松動，容易發生骨折、股骨頭壞死等。這個年齡段的老年人在吃保健品的時候主要應該考慮這幾個方面。這個年齡可以吃壹些卵磷脂、健腦、補鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

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