1，健康要從表開始。
(1)西紅柿保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
哈佛大學發表了1995對47000人的長期隨訪報告。
報道稱，每周食用超過10份西紅柿的人，患前列腺癌的風險比壹般人低45%。
(2)多吃牡蠣可以補精。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量就能滿足壹天的需要(15 mg)。
富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
(3)鮮棗抗高壓。
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。
除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
(4)大蒜緩解疲勞。
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
(5)紅酒可以預防動脈硬化
如果非要喝，就喝紅酒。因為葡萄皮中含有的抗氧化多酚保留在酒中，可以減少患心血管疾病的幾率。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最近的研究結果也表明，紅酒也能有效預防男性阿爾茨海默病。壹般來說，中年男性每天飲用100-150毫升(約2-3盎司)為宜。此外，應避免空腹飲酒，最好隨餐飲酒。這樣可以增加食欲，幫助消化，減少酒精的吸收。
(6)把飲用水提上日程
人腦中有75%的水，脫水首先影響的器官是大腦。水太少會使人疲勞，行動遲緩。偏偏男人忙的時候，經常忘記喝水。如果用飲料或湯來補充體內水分，只會增加熱量，讓身體變胖。所以，兩餐之間盡量多喝水。比如妳壹進辦公室，就立刻把500毫升的水倒在桌子上，強迫自己壹有空就喝，午飯前喝完。每天至少喝1200ml水，相當於兩瓶礦泉水。
以上是邊肖為妳介紹的關於男人如何留在餐桌上的壹些養生方法。我希望妳能多吃邊肖推薦的食物。那麽日常男性應該註意哪些細節呢？
2.男性日常保健要註意細節。
(1)不要穿緊身三角褲。
從生理上講，由於男性睪丸在體外，睪丸周圍的陰囊會不斷調節溫度，使精子在比體內低2℃左右的溫度下產生和儲存。壹般只有睪丸溫度保持在35℃才能正常產生精子，也只有在這個溫度下精子才能充滿活力。溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。
如果男性穿緊身三角褲，陰囊會緊貼腹腔固定，那麽陰囊調節溫度的功能就會受到限制；同時，如果睪丸始終靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高於睪丸正常發揮功能所需的溫度，就會引起生精功能障礙，導致不育。
另外，如果內衣面料是化纖材質，透氣性差，散熱性差，陰囊會處於封閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，會造成精子質量差，活動力低。
(2)避免久坐如廁。
在現代人的日常生活中，很多人都有久坐廁所看書看報的習慣，這是壹種不良的衛生習慣，對男性的身體健康影響很大。
因為排便是身體的反射動作，是人腦參與與排便中樞協調的全身性動作。人如果長時間坐在廁所裏看報紙，就會忽視排便，使全身排便動作不協調，導致排便停止的感覺。因此直腸對糞便的壓力刺激失去了敏感性，造成排便困難，進而大便幹燥，久而久之形成習慣性便秘。
對於男性來說，這種壞習慣對前列腺的傷害尤其大。由於久坐如廁，排便時間延長，小腹和盆腔容易充血，使直腸和肛門內的靜脈彎曲成團，形成痔瘡；同時，長期便秘和糞便壓迫會阻礙前列腺的血液循環，加重前列腺炎的癥狀。
不僅久坐如廁不利於前列腺健康，事實上，男性久坐的生活也會對前列腺產生影響。如久坐電腦、打麻將、長時間騎自行車等。，都容易使男性在女性私處出現淤血，從而引起痔瘡，加重前列腺炎的癥狀。
(3)三忌電磁輻射
對於男性來說，生活中遠離電磁輻射源尤為重要，這是由他們的生理特點決定的。
日常生活中，目前電磁輻射的大型電器設備和家用電器隨處可見，電視機、電磁爐、微波爐、辦公電腦、手機等。都發出強大的輻射。
電磁波作用於人體時，會直接產生電磁感應，從而幹擾細胞生物膜上受體酶的活性，引起細胞形態變異和動能損傷。長期暴露在電磁輻射下，會降低男性生殖細胞和精子的活性和數量。
(4)濃茶、咖啡等四忌。
首先是茶，尤其是功夫茶。這是因為茶葉中含有的茶胺等成分，容易使前列腺興奮，使前列腺血管敏感而活躍，從而容易引起前列腺的炎癥或復發。
其次是咖啡，咖啡中也含有容易興奮前列腺的成分，容易引起前列腺肥大。喝太多咖啡的男性通常會覺得排尿不暢。
再充氣的碳酸飲料除了蔗糖，其他營養成分很少。碳酸飲料大多添加了碳酸、檸檬酸、乳酸，會使人體體液處於酸性狀態，而人體體液處於堿性狀態。所以碳酸飲料不利於人體疲勞的消除，也容易幹擾男性精液的堿性狀態。
勸男性朋友遠離酒精，因為酒精容易引起前列腺中毒，損傷生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致生理功能下降，甚至陽痿。
總結:以上小編介紹了壹些關於男性應該吃什麽來養生和日常保健的細節。我想知道妳是否知道這件事？特別是電磁輻射、濃茶咖啡、碳酸飲料等。都是非常有害的，需要記住！
3.中年男人這樣補腎。
1，補腎的食物
中年男性容易腎虛，建議通過吃壹些補腎的食物來達到補腎的目的。有補腎作用的食物很多，如羊肉、海參、扇貝、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物，不妨常吃。
2.抑制性生活
中年男性需要控制性生活，避免性生活過多，否則容易導致陽痿、早泄等尷尬局面。壹般建議中年男性每周性生活壹到兩次，否則容易導致腎虛。
3.鍛煉
建議中年男性積極鍛煉，既能強身健體，又能起到補腎的作用。適合中年男性的運動有慢跑、打太極拳、球類運動、遊泳等。需要補腎的中年男性不妨壹試。
4、按摩腎臟
經常按摩腰部或腳底也能起到補腎的作用。因此，需要補腎的中年男性也可以通過按摩達到補腎的目的。