中醫養生是中國傳統文化的重要組成部分，是中醫學的重要分支。中醫保健講究調節身心，防病治病，延年益壽。是壹種自然、和諧、安全、有效的保健方法。本文將以李玟《黃帝內經》視頻為大家介紹中醫養生的基本原理和方法。
中醫養生的基本原則
中醫養生的基本原則是“陰陽調和，氣血通暢，五臟協調，精神安定”。其中“陰陽和諧”是指陰陽平衡，陰陽失衡會導致人體出現各種疾病。調和陰陽，需要註意飲食起居和運動的調節；“氣血通暢”就是氣血通暢，氣血不暢會導致疾病，需要通過中醫調理、按摩、針灸等方法進行調節；“五臟協調”是指五臟相互協調，五臟失調會導致疾病，需要通過調節情緒、飲食等方面來調節；“精神穩定”是指情緒穩定，情緒不穩定會影響身體健康，需要通過調節情緒和運動來調節。
中醫養生方法
中醫養生的方法主要有飲食調理、起居調理、運動調理、中藥調理、按摩、針灸等。
飲食調節
飲食調理是中醫養生的重要方法之壹。中醫強調飲食要多樣化，根據個人體質、季節、環境等因素搭配食物。比如夏天要多吃清熱解暑的食物，冬天要多吃溫補的食物；體弱者應多吃易消化、有營養的食物，強壯者應多吃高蛋白、高纖維的食物。
生活調節
調節日常生活是中醫養生的重要方法之壹。中醫保健強調保持規律的生活作息，如早睡早起，按時飲食，適量運動。此外，還需要註意室內通風的調節，保持愉快的心情。
運動調節
運動調節是中醫養生的重要方法之壹。中醫強調適量運動，如散步、太極拳、氣功等。運動可以促進氣血暢通，增強體質，提高免疫力。
中藥調理
中醫調理是中醫養生的重要方法之壹。中醫保健強調中藥的溫和，療效持久，副作用小。中藥可以通過調理氣血、調和陰陽、滋養五臟等來起到養生的作用。
按摩
按摩是中醫養生的重要方法之壹。中醫保健強調按摩能促進氣血暢通，調和陰陽，緩解疲勞。常用的按摩方法有按摩、拍打、揉捏等。
針灸
針灸是中醫養生的重要方法之壹。中醫強調針灸可以調理氣血，調和陰陽，滋養五臟。針灸可以通過刺激穴位來調節身體機能，緩解疾病。