1，刷牙的時候:把腿張開，這樣可以更均勻的刷牙。踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復，直至刷完牙。這種柔軟的運動可以加強妳的小腿到腳踝的力量。
2.洗澡時:將腳抵在浴缸的毛巾上，拉伸背部，全力拉毛巾，約10秒，不僅消除疲勞，還能使腳踝變瘦。
3.躺下敷臉的時候:仰臥，記得把枕頭拿掉。雙腿並攏後，膝蓋會彎曲，然後擡起。用力伸直雙腿，靜止大約1-2分鐘，然後回到之前的動作。反復做，腳趾盡量伸直。腰弱的美女可以把手放在臀部下面，比較好做。
4.坐著看書時:雙腳並攏擡起，腳尖交叉，互相用力按壓6-8秒。左右腳互換，重復動作。
也可以在工間休息的時候瘦腳踝。
1.伏案工作時，每天要踮腳100次，下午或早上腳正常腫了就可以做。
2.坐在椅子中間，把腳趾放在凸起的平臺上，盡量把腳後跟往下壓。
3.以腳跟為軸，繞腳趾壹圈(逆時針)
4.坐著看電腦的時候，雙腳直直的上下移動。
5.最好從scraggy買壹塊人造地毯，在腳上來回踩，刺激腳底穴位，避免脂肪堆積導致靜脈曲張。
鍛煉瘦腳踝的八個好方法
1.用手抓住腳尖，慢慢順時針轉踝關節壹大圈，約10 ~ 15次。
2.然後用同樣的方法，改成逆時針操作(左右腳都要做)。
3.用腳踝練習寫字，先從簡單的寫字開始，多筆畫改寫單詞。
4.把圓珠筆、訂書釘等小東西放在地上，用腳趾撿起來。
5.雙腳並攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底彎曲，保持5秒左右。
6.然後向腳背方向彎曲。
7.重復約15 ~ 20次。
8.最後，手指壓在腳踝周圍。
當然，在瘦腳踝階段結束時，也可以用護手霜按摩腳踝，讓皮膚更光滑，腳更漂亮。就是這樣，只要多註意日常生活中的小細節，就能實現美化腳踝的行為。
二、教妳7個瘦腿方法。
壹雙細長瘦骨嶙峋的腳，不僅好看，還容易買鞋。現實中很多人的腳上都是肥肉，呈現出壹種沈重的感覺。那麽如何讓腳變細呢？下面是壹些瘦腳的方法，教妳如何讓腳變瘦，讓自己更完美。
怎麽瘦腳？
細趾間:將食指伸入趾縫，輕輕按摩1分鐘，換腳。
瘦腳背:雙手托住腳，用拇指沿腳背骨撫摸，從大腳趾到腳踝，每個腳趾重復同樣的動作。