這個大家都很熟悉，可能大家平時都不太在意。但是它的作用和功效也不小。
番茄具有清熱解毒、健胃消食的作用。在抗癌方面也有重要作用。
2個大蒜
大蒜被譽為“天然抗生素”。經常吃大蒜可以降低肺癌、肺結核等疾病的發病率。而且大蒜有消炎殺菌的作用，可以提高人體抵抗力。
另外，大蒜可以預防和改善動脈硬化，有利於降血脂。
3顆綠豆
綠豆味甘涼，有清熱解毒、解暑利水的功效。用綠豆煮湯可以清熱解暑、益氣止渴、利尿，不僅可以補充水分，還可以及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有重要意義。
同時，綠豆還有排毒的功能。如遇有機磷農藥中毒、鉛中毒、酒精中毒(醉酒)或吃錯藥，可先灌壹碗綠豆湯急救，再送醫院搶救。經常在有毒環境中工作或接觸有毒物質的人，應常吃綠豆排毒保健。經常食用綠豆可以補充營養，增強體力。
四
維生素A是胡蘿蔔素水解形成的，胡蘿蔔素是人體不可缺少的維生素。可促進生長發育，維持正常視力，防治夜盲癥、幹眼癥、上呼吸道疾病，保障上皮細胞健康，防治各類上皮腫瘤的發生發展。而且其他類型的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素作為天然有機大分子，可以清除血液和腸道中的氧自由基，達到排毒、防癌、預防心血管疾病的作用。
石榴
石榴是壹種很多人喜歡吃的水果。石榴的作用很多，功能也很多。石榴含有豐富的營養物質，可以補充人體所需的營養物質，具有美容養顏抗衰老，保護我們眼睛的功效。此外，經常食用石榴還具有很強的抗菌抗病毒作用，對壹些皮膚病和癌癥有很好的治療作用。石榴還可以保護我們的心臟，調節心臟的正常運動頻率，軟化我們的血管，養血益氣。
螺母
堅果富含微量元素、維生素和必需脂肪酸等。常吃能提高人體機能，有很好的滋補養生作用。建議常吃。尤其對男性來說，多吃對身體更有益。
(可食用)黑木耳
黑木耳口感細膩，味道鮮美，風味獨特。是著名的食用菌，營養豐富，被譽為“食物阿司匹林”。黑木耳具有益氣潤肺、健腦減肥、涼血止血、澀腸活血、養顏美容的功效。含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質。
山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能。壹味補益脾胃，是藥食兩用之品。脾陽虛和胃陰虛都可以吃。臨床上常與胃腸湯同用，治療脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉等癥。山藥含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沈積，預防心臟病，達到益心安神、延年益壽的功效。
鮭
大家都知道魚類中飽和脂肪較少，經常食用不會引起高血壓等心腦血管疾病，對身體有益。
而三文魚就是其中的佼佼者。三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類。常吃可以降血壓、降血脂，降低心臟病發病率。
藍莓
裹著紫衣，素有“金漿果”之稱。在所有水果中，藍莓地位高，價格高，有時甚至高得令人望而卻步。但是，它的營養價值和健康物質也高得多。它被聯合國糧農組織列為人類健康食品之壹。