“好的睡眠讓妳健康”是很多人都聽過的壹句話，事實上也的確如此。
因為人體只有睡好了，才能真正得到有效的休息，使抵抗力和免疫力維持在最高水平，這對增強體質，遠離疾病非常重要。
目前在生活壓力下，很多人會因為情緒過度緊張而難以入睡。尤其是進入夏季後，由於天氣炎熱，煩躁情緒往往更加頻繁。
在這種情況下，應該如何應對失眠？
1，堅持泡腳
很多人都知道泡腳可以改善睡眠，但大多數人都認為泡腳是冬天的專屬方法，到了夏天就會失去效果。這種想法其實是片面的。
無論在什麽天氣，什麽季節，泡腳都可以達到加快速度，促進睡眠的目的。
特別是對於那些夏天經常在空調房裏，過度偏愛涼冷食物的朋友來說，睡覺的時候更容易手腳冰涼。
時間長了，體內水分不斷增加，晚上的睡眠質量往往會急劇下降。所以即使在夏天，如果想緩解失眠，堅持用熱水泡腳也是壹個非常好的選擇。
但需要註意的是，泡腳用的熱水溫度不宜過高。並且泡腳時間不宜過長，盡量控制在15~25分鐘內。
2.增加運動量
進入夏季後，很多人為了避免疲勞和出汗，會選擇長時間不做任何體育鍛煉，這其實是相當不健康的。
尤其是晚上睡覺，如果有入睡緩慢困難的問題，長期不運動很容易加重失眠困擾。
事實上，多運動，多流汗，可以有效調節身心壓力，釋放負面情緒，對於緩解情緒緊張，加快夜間睡眠會有很大的幫助。
3.註意健康飲食
面對夏天晚上失眠的困擾，積極調整飲食也能起到積極的作用。
很多人在夏天會出現明顯的食欲不振，對食物衛生往往會放松警惕。尤其是晚上睡覺前，他們可能會養成經常吃宵夜的習慣，這對睡眠健康非常不利。
對於有失眠困擾的朋友，宜多吃壹些養胃安神、促進睡眠的食物，如紅棗、小米、百合等。
4、忌頭頸部吹涼。
很多人喜歡在炎熱的夏天長時間吹空調或者風扇，有的人甚至把出風口直接對準頭頸，這是非常不可取的。
時間長了，很可能會導致頭頸部疼痛，進而導致嚴重的失眠。
無論天氣多熱，大家都要註意合理調節室內溫度，最好不要讓空調的風向直接對準人體。
失眠在生活中很常見。
尤其是工作繁忙的辦公室朋友，經常要長時間坐在空調房裏，往往很少註意睡眠健康。這種不健康的生活狀態會嚴重加重失眠問題。
針對失眠，壹定要積極采取健康合理的對策，切記不要擅自服用大量安眠藥。