瑜伽課密碼真的太重要了。密碼可以決定整堂課的質量和深度。
其實我們經常說初中和高級瑜伽體式。對於瑜伽來說，除了我們視覺上看到的體式，還分為初級、中級、高級，對於密碼來說，也分為初級、中級、高級。
在艾揚格的《輝煌的壹生》壹書中解釋說，練瑜伽就像畫畫壹樣。畫畫的時候，首先要畫的是大框？下壹步是什麽？小細節，填充顏色？和壹些我自己的想象。
瑜伽也是如此，密碼也是如此。
舉個個人風格的例子，大家就清楚了。
初級密碼:如何引導士兵進入2型
初級密碼(可以理解為新手需要的密碼)
雙腳向兩邊打開，壹只腳向內轉15度，另壹只腳向外轉90度。張開雙臂，水平擡起。呼氣時，用膝蓋向第二、第三腳趾方向彎曲大腿內側，最後轉頭看著膝蓋彎曲壹側的手的中指。
保持呼吸3-5次。退出體式時，大腿外側帶領彎曲膝蓋的腿伸直，其他人以同樣的方式返回。
這個密碼對於新手來說並不容易，所以解釋初級密碼其實很簡單。妳只需要安全地進入姿勢，保持幾次呼吸，然後安全地退出。
不要加太多細節，因為初學者做不到。就算妳告訴他們也沒用，反而會給他們帶來幹擾。以上密碼更多是給新手用的。如果這時候加上更深層次的密碼引導，會讓她更加混亂。
中級密碼:如何引導士兵
進入的時候可以加上下面的引導語:保持直腿的壹側向下壓，另壹條腿彎曲，同時保持脊柱向上拉伸。
拮抗是前後上方三個方向，兩臂同時伸向兩側也是拮抗。這更多的是針對練習過這個體式的成員。有壹些基礎，至少知道二兵怎麽安全進出。這時候就可以加深密碼了。
充分利用了對抗性。
高級密碼:如何引導士兵
對於高級密碼，需要練習走神，那麽如何走神呢？就是加入感覺的引導。
在保證以上兩點做到沒有問題的前提下，開始加入更深層次的“感覺”指導。
比如在體式中，感覺脊柱在壹個壹個向上拉伸，胸部在擴張拉伸到手指的位置，胸背在變寬，臀部的空間在無限擴張，呼吸變得非常順暢。
加上這種感覺和感悟，妳的修行會變得更有思想，更有靈性，妳會覺得妳的修行得到了滋養。
但這是壹個初級密碼和中級密碼都沒有問題的學生，才能加入這些指南，壹步步讓自己的密碼和上課更加系統化、規範化。
所以課前妳需要做的就是了解學生的水平來決定今天的密碼妳需要哪個水平。千萬不要說出所有妳知道的密碼。
成員會覺得我還沒做這個，那個口令又來了，成員會很煩，任何階段的pose都做不到深入。
也就是我們常說的:瑜伽需要循序漸進的練習，密碼也需要循序漸進的引導。