腰痛從何而來
因為女性的身體和生理特點與男性不同，所以腰痛的概率比男性大很多。另外，腰痛的感覺不壹樣，也代表了不壹樣的情況。
1.腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。其疼痛為整個腰部疼痛、鈍痛、無力。疲勞或性交後加重。在中醫理論中，腰是腎的臟腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，腰膝酸軟。女性每個月月經失血過多，同時懷孕分娩會損傷腎氣。生過孩子，多次人工流產的女性更容易出現這種腰痛。
2.寒濕腰痛
這種腰痛主要是風寒襲腰引起的，疼痛為局部(上腰部)疼痛，表現為冷痛，下雨天加重。
3.血瘀腰痛
女性常見的腰痛有:腰肌勞損或扭傷引起的局部瘀血和氣血運行不暢引起的瘀血腰痛。這種疼痛表現為局部刺痛和針刺樣疼痛。在這種情況下，我們必須首先排除器質性疾病，如腰椎間盤突出，腎結石的疾病和腎炎。定性疾病引起的腰痛會持續較長時間，早期很難與血瘀型腰痛區分，建議檢查。
4.盆腔炎
盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性完全不同，是育齡女性常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛在臨床上較為常見。疼痛為腰骶部疼痛，伴有腹痛，白帶增多。
時刻保護腰部。
1.腰部肌肉要鍛煉。
倒著走，瑜伽，慢跑，雙杠等。都可以鍛煉腰部肌肉，同時，妳可以經常在睡覺前在床上扭腰。ldquo燕子會飛。對於久坐的上班族來說，可以每天定時做擴胸運動(此時手肘要平)，身體後傾，向上拉。
2.壹年四季保暖
女性要時刻註意腰部保暖。比如經期、坐月子穿長衣保護腰部，避免腰部受涼。
3.調節腎陰
如果月經量過多，腰部經常冷痛，性欲冷淡，那麽就要及時調養腎臟。女性要補腎養陰，增強抵抗力。平時可以多吃壹些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃等。另外，還可以吃壹些中成藥，比如六味地黃丸。如果屬於陰虛火旺者，可以服用白質地黃丸，腎陽虛腰痛者可以服用金匱腎氣丸。
4.床墊的厚度適中
腰部有生理弧度，床墊可以適當加厚，硬度適中，讓腰部肌肉得到充分休息。
5.禁欲，做好避孕工作
很多人工流產容易傷腎，引發炎癥。
另外，不要穿太高的鞋子，否則容易增加腰部的疲勞。長時間站立行走，盡量少穿高跟鞋。同時，生理期和哺乳期盡量不要穿低腰褲。
巧妙的中醫藥方讓妳不再害怕腰痛
腰痛是女性經常出現的癥狀，可分為腎虛引起的腰痛、寒濕引起的腰痛、血瘀引起的腰痛、盆腔炎等。我們來看看中醫有什麽對付腰痛的方法。
腰痛是女性經常出現的癥狀。生理期會發生，久坐也會發生，尤其是白領，長期坐在辦公室，不經常走動。久而久之，對腰椎間盤的壓力變大，從而引發各種疾病。除了以上癥狀，腎虛也是導致女性腰痛的因素之壹。我們來看看女性腰痛的幾種情況。
1.腎虛腰痛
腎主精、水、氣。腎虛腰痛是由於勞累過度損傷腎精所致，勞累或性交後加重。也是女性最常見的腰痛。其疼痛為整個腰部疼痛、鈍痛、無力。
在中醫理論中，腰是腎的臟腑，主生殖和女性月經。腎虛的癥狀有健忘、失眠、食欲不振、骨關節疼痛、腰膝酸軟、疲勞不耐、乏力、視力下降、聽力下降等。最常見的癥狀是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，腰膝酸軟。女性每個月經期失血過多，會損傷孕期和分娩期的腎氣。生過孩子的女性和多次人工流產的女性更容易出現這種腰痛。
腎虛腰痛可以用中藥食療。
芡實核桃粥
芡實30克，核桃20克，紅棗10，大米50克，煮粥用。主要是補腎平喘。
雞蛋三味湯
雞蛋1個，去核蓮子9克，芡實9克，山藥9克，白糖適量，煎成藥湯吃雞蛋喝湯。
2.寒濕腰痛
寒濕腰痛主要是風寒襲腰所致。臨床表現為腰部疼痛，畏寒重，屈伸不利，每當腰部多雨或寒冷時，疼痛溫涼，或四肢微溫，腹脹納差，舌淡體胖，苔白膩，脈緩或緊。
寒濕腰痛的治療原則是散寒除濕、溫經止痛。
處方:腎石湯(“丹溪心法”):幹姜、丁香、白術、白術、陳皮、瓜蔞、甘草。
方壹:幹姜、丁香、甘草散寒溫；蒼術、白術、洪雁用於祛濕健脾；花苔健脾滲濕。
加減:冷痛較重，四肢較冷，急惡者甚寒，加附子、肉桂溫陽散寒；關節腫脹、濕重者，加藿香、澤瀉，重用茯苓、蒼術去濕利濕。若伴有風邪(疼痛不確定)，加獨活、羌活、防風、桂枝祛風邪；腎陽虛者，宜用獨活桑生湯，或用繭絲、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。
3.血瘀腰痛
血瘀腰痛是由於腰肌勞損或扭傷引起的局部瘀血、血液循環不暢。這種腰痛也很常見，疼痛表現為局部刺痛、針紮樣疼痛。在這種情況下，必須首先排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石的疾病和腎炎。因為器質性疾病引起的腰痛會持續很長時間，早期很難與血瘀型腰痛相鑒別，應進行檢查。
血瘀腰痛的治療原則是活血化瘀，舒筋通絡，可以用針灸。
處方:腎俞、大腸俞、腰阿是穴、衛中穴。
操作方法:針充氣後，進行提插撚轉補瀉法。針刺阿是穴後，加拔罐吸瘀血。
方壹:腎俞、大腸俞為膀胱經穴位，可與腰部阿是穴配合，疏通腰經氣機，活血化瘀。委中穴是血的穴位，用三棱針點刺可以達到祛瘀生新的效果。
隔天壹次，10次為壹個療程。
4.盆腔炎引起的腰痛
盆腔炎等炎癥引起的腰痛是育齡婦女常見的腰痛，在臨床上也很常見。表現為腰骶部酸痛，伴有腹痛，白帶增多。
盆腔炎引起腰痛的原因可分為兩種:壹是盆腔炎因炎癥刺激腰痛；第二，盆腔炎患者會因壓迫神經或癌細胞滲入盆腔結締組織而出現腰痛。
盆腔炎引起的腰痛，根源在盆腔炎。如果想緩解腰痛的癥狀，首先要治療盆腔炎。隨著盆腔炎的好轉或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉輕消失。
治療盆腔炎，可以用中藥。
方法壹:金銀花30g，土茯苓15g，牡丹皮10g，通草6g，大黃5g，雞冠花15g。水煎服，每日壹劑，適用於急性盆腔炎。
方法二:黃連30克，黃柏90克，黃芩90克，大黃60克。* * *研成細粉，用蜂蜜調勻或水煎服，每日兩次熱敷小腹。適用於急性盆腔炎炎癥浸潤期。
方法三:丹參20g，赤芍和延胡索15g，木香10g，夏枯草、薏苡仁和敗醬草30g。水煎服，每日壹劑，15天為壹療程，適用於慢性盆腔炎。
女性想要避免腰痛，不僅要對癥下藥，盡早治療，還要在日常生活中多加註意，未雨綢繆。比如要鍛煉腰部肌肉。倒著走，瑜伽，慢跑等等都可以，經常扭扭腰也不錯。
對於久坐的上班族來說，可以經常做擴胸運動(此時手肘要放平)，後仰引體向上，緩解久坐疲勞。
對於經期腎氣受損，有孩子的女性，要時刻註意腰部的保暖。比如月子期間要穿長衣護腰，避免月子病引起的腰痛。
對於愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋子，這樣容易增加腰部的疲勞。同時，生理期和哺乳期盡量不要穿低腰褲。
此外，床墊的厚度也影響腰部。床墊要適中。因為腰部有生理弧度，床墊可以適當加厚，硬度適中，讓腰部肌肉得到充分休息。
像貓壹樣伸展來治療腰痛
很多老年人腰酸背痛，壹些長時間伏案工作或長時間開車的人也容易腰酸背痛，甚至出現椎間盤突出等問題。此動作可強化背部肌肉和筋膜，開命門穴，通過脊柱平緩有序的S形運動，穿透督脈，可防治落枕、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等疾病，強化內臟功能，改善神經系統功能。
坐著或站著，下肢不受限制，左掌內，右掌外，兩掌交叉，於腹前合攏，自下而上擡至胸前，再由前方推出。同時腰椎做S形蠕動彈性伸縮，帶動兩手掌向前推，向前看。然後，在雙手收腹之前，反復做這個動作。壹般10次是1組，做5 & mdash第六組。
大意
這個動作難度不大，很像貓拉伸，主要練習腰椎的S形蠕動伸展，要充分體現(如果站著，是從腳)每個脊柱關節和從脊柱到手指的運動，手掌由平掌(掌心向下)變為豎掌，豎掌以掌根為發力點向外推出。感覺後背舒服，發燒更好。
這個動作竟然是太極拳& ldquo在抱胸術的練習中，當對手強推胸部時，可以誘導胸部，使已被攻擊的受力點錯位，同時雙臂接在對手肘關節處，然後在對手背部的蠕動下抱起對手，再推回。
結論:以上內容是對中醫保健中女性腰痛的辨證等壹些相關內容的詳細介紹。看完之後，大家應該對腰痛有了清晰的認識，以及如何緩解。如果妳也是長期久坐的辦公室白領，就要註意腰部的保養了！