1，便秘的中醫療法
(1)熨燙方法
熨是中醫的壹種外治法，利用藥物加熱後敷於局部，通過藥物和穴位刺激幫助快速緩解便秘。
推薦:醋蔥爆炒。
取蔥白2000克，醋少許。將蔥白切絲，加入醋，炒至溫熱，再用紗布包成兩包，然後趁熱敷在肚臍上，涼透，加熱繼續敷，再快速通便幾次。
(2)推拿方法
按摩可以幫助行氣解郁，通便，促進腸胃蠕動，幫助快速通便。
推薦:揉腹部
便秘患者仰臥，手掌重疊，以肚臍為中心，在中腹部和下腹部順時針方向摩擦，直至感到發熱為宜。壹天可以做幾次。
(3)針灸
針灸通過刺激穴位，有助於改善大腸的運動功能，糾正胃腸肌肉的紊亂，有助於恢復排便。但需要註意的是，針灸壹定要由專業醫生操作，以免弄巧成拙。
推薦:取肚臍中間神闕穴，怒填鹽，再放壹塊生姜，再放艾條灸20分鐘左右。
(4)刮削法
便秘的人通過刮痧局部瘀血刺激十二皮囊，活血通絡，並通過經絡的調節幫助平衡陰陽，調理氣血，恢復臟腑功能，從而快速排便。
建議:可選擇腰部、腹部、背部、四肢上的穴位進行刺激。具體的穴位操作壹定要在專業醫生的指導下進行，不允許盲目刮痧。
身體療法
便秘的形體療法主要是通過扭腰、做腰腹部的運動來幫助促進消化和排便。
推薦:提肛肌運動。
可以隨時做提肛運動，每次5~10次，刺激盆腔神經和肌肉的興奮，幫助排便。
(5)行為療法
便秘的人可以養成排便的習慣，定時排便的習慣也有助於快速排便。
推薦:排便訓練
每天早上起床，飯後30分鐘左右排便。排便時不要用力過猛。同時，它可能有助於按摩腹部和腰骶部，以幫助產生排便，促進排便。
2.便秘的危害有哪些？
1，影響美容:便秘患者由於糞便長期滯留在腸道內，異常發酵，可產生大量有害毒素，容易出現痤瘡、面部色素沈著、皮疹等。
2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫，下半身血液循環緩慢，容易形成梨形和胖肚子。
3、產生狐臭:毒素的積累會引起口臭和狐臭。
4、無味飲食:便秘可使腹部飽脹，產生惡心、厭食、食之無味。
5、神經衰弱:便秘患者可出現煩躁、不安、失眠等癥狀。
6、引起痛經:慢性便秘患者由於長期盆底肌肉刺激，常可引起痛經。
7、性欲減退:長期便秘的患者可能性欲減退，導致男性陽痿、早泄，女性性冷淡或缺乏性高潮，從而降低性生活質量。
8.並發癥:便秘患者可能並發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結腸憩室等。此外，還容易患蕁麻疹、哮喘、膽結石、頭痛、肩周炎等過敏性疾病。
9.誘發癌癥:此外，還可誘發乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續刺激腸黏膜，容易引起大腸癌，還可誘發乳腺癌。
10，引起猝死:尤其是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，肛門憤怒伴嚴重便秘可使血壓急劇升高，引起中風，甚至猝死。