晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。
早上1-3，膽囊排毒。
淩晨3-5點，肺部排毒。這也是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經達到了
肺；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。病人最好早點吃飯，在6: 30之前保持健康。
7: 30之前，不吃早餐的人要改變習慣。甚至吃到9點或者10都比不吃強。
午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。
睡眠專家認為，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。沒有睡眠，就沒有健康，缺乏睡眠，
不僅身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失衡。美國免疫學家
經過對睡眠和人體免疫力的壹系列研究，認為睡眠不僅能消除疲勞，還能提高免疫力，抗疲勞。
抵抗疾病的能力密切相關。睡眠充足的人血液中的t淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多。
而這兩種細胞是人體免疫的主力。嗜睡是精神疲勞的表現，妳不應該等到那個時候。
去睡覺吧。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞。
生物鐘的正常運轉。所以年輕人也要學會控制自己的生活習慣，防止自然節奏被打亂。
陷入惡性循環。
熬夜對健康有害
人類對宇宙晝夜交替的規律非常敏感，仿佛人體內有壹個時鐘，使人遵循自然規律，“日出而作，日落而息。”熬夜對妳的健康有很大的危害。而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。
當妳不得不熬夜的時候，做好事前和事後的準備和保障是非常必要的，至少可以減少熬夜對身體的損害。
最小化。
首先是盡管睡得晚也要按時吃飯，保證晚餐有營養。多補充維生素C或者口香糖。
蛋白質有利於恢復皮膚彈性和光澤。魚和豆制品有補腦健腦的作用，也應列入正餐。
光譜。熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。
其次，睡懶覺不是“洗懶覺”。壹般來說，晚上22:00-23:00保養皮膚。
狀態。這是皮膚吸收營養的好時機。如果有條件睡懶覺，壹定要在這段時間內做到。
皮膚清潔和保養。用溫和的潔面產品清潔後，塗抹壹些保濕滋養的乳液，讓皮膚處於
下壹階段雖然不能正常睡眠，但也能正常得到營養和水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午10分鐘就小了。
睡眠也很有用。此外，打羽毛球和多去戶外將有助於妳健康和快樂。
也是擺脫熬夜後無精打采的好方法。
給熬夜者的小貼士！
不要吃泡面填飽肚子，免得太上火。最好嘗試用水果、吐司、面包、粥類菜肴來充饑。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神醒腦，消除體內多余的自由基，使妳精神煥發。但是
是腸胃不好的人。最好喝用枸杞泡的熱水泡茶代替，可以減壓明目！別忘了，壹定要。
多喝開水，熬夜會缺水的。
熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，避免粉層厚或者油漬，熬夜會引發。
妳熬夜洗臉的時候我滿臉都是痘痘，用冷熱交替刺激臉部血液循環。最好敷臉按摩5分鐘。
滋潤面部。熬夜時大腦需氧量會增加，要多做深呼吸。熬夜之後，第二天中午，再也沒有
記得睡午覺。晚上1點以後不要睡覺。人體的新陳代謝是由內分泌燃燒產生的。
會有很多毒素，會讓身體發酸。通常，熬夜的人比抽煙喝酒的人更容易得慢性病。
但是熬夜，最好不要中途睡覺，反復熬夜對身體非常不好。所以每天試試12:00。
睡覺前，不要總是熬夜。如果不想熬夜的話，壹周僅限壹次！熬夜不吃肉，盡量吃碳水化合物。
事情，這樣第二天就不會很累，可以把傷害降到最低。
熬夜後怎麽吃喝？
熬夜的人多是做文字工作或者經常做電腦工作的人。長時間坐在燈光下容易使眼部肌肉疲勞、失明。
力下降。營養專家指出——經常熬夜，多吃胡蘿蔔。
熬夜的時候要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，很難有立竿見影的效果。
水果。因此，零食應以能迅速分解成葡萄糖的含糖食物為主，輔以富含蛋白質和維生素c的食物。
面條、雞蛋、菜花、苦瓜、大棗、山楂等食物。經常熬夜的時候，白天也要加強營養，盡量。
攝入壹些動物蛋白，比如魚和肉，為身體打好基礎，彌補熬夜造成的損失。
165438+下午0點到淩晨3點，是深度睡眠時間，也是女性睡眠美容的時間，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。
時間段。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、偏臉的現象。
黃，黑斑，痘痘等問題。不習慣早睡的人，最晚在1 am養肝時間進入。
睡眠期。
晚睡但按時吃飯，保證晚餐有營養。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。另外吃壹些滋補的藥物，比如六味地黃丸，調養效果也不錯。發現六味地黃丸能提高脾臟中IL-ⅱ的活性，具有壹定的抗癌作用。同時對多形核白細胞免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。但要註意其藥物的特性，不允許隨意服用。