大熱天吃什麽好健身？
面條
俗話說“餃子趴在頭上，煎餅攤雞蛋在狗背上。”面條在狗背上的時候是不可或缺的。有壹種說法，面條是在狗背上吃的，因為狗背上溫度高，熱得讓人受不了，人往往會食欲不振。至於米飯，面食更容易被身體消化吸收，可以很好的補充糖分、維生素和礦物質，為我們的身體提供足夠的能量！
西瓜
夏季節氣前後氣溫高，讓人煩躁不堪！西瓜含有豐富的水分和多種營養物質，具有解暑、解悶、止渴、利尿等多種功能。雖然現在西瓜的市場價格沒有以前便宜了，但是大家還是買得起的。需要註意的是，如果人比較冷，建議將西瓜用冷水浸泡降溫，放入冰箱冷藏後不宜食用。西瓜是涼性水果，不是冷藏冷凍的冷食。這就是“吃冷不吃冷”的道理！
豆子糖
綠豆芽不貴，可以融入很多菜裏。
綠豆本身就是壹種清涼解熱的食物。即使長成綠豆芽，功效也沒有變化，非常適合夏天食用。而且綠豆芽還具有清熱解毒、利尿除濕的功效，非常適合夏季濕熱的朋友食用。
順帶壹提，炎熱的季節往往也是減肥的季節。對於減肥的朋友，也建議吃綠豆芽，因為綠豆芽的熱量很低，水分和纖維素的含量很高，可以減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，加快消化，有助於提高減肥的效率。
苦味食物
有哪些苦的食物？苦瓜、苦菜、蘿蔔葉、菊花茶、蓮子芯等食材都有固有的苦味！苦味食物壹直是大家公認的，因為大多數苦味食物都有“清心降火”的作用。它可以抵禦夏天三伏天帶來的“燥熱”，幫助我們平靜地度過整個大熱天。苦味食物中所含的生物堿具有解暑清熱的作用，是夏季不可錯過的食物，千萬不要忽視！菊花茶和蓮子芯可以作為夏季解渴茶，而苦瓜和苦菜則被炒作成清涼的夏季美食。
蓮藕
其實進入夏季節氣後，可以嘗試吃壹些蓮藕，可以清熱生津，潤肺止咳，有健脾的功效，對身體有好處。
尤其是夏季節氣過後，如果經常吃蓮藕，還可以預防腸胃不適的問題，對身體有好處，有助於身體健康。
鴨肉
江西人講究“吃雞鴨”。鴨肉的脂肪含量低於豬肉，還含有B族維生素、維生素E、鉀、銅、鐵、鋅等微量元素。夏天吃鴨肉滋補，養胃，增進食欲。除了家裏的紅燒、燉湯、清蒸，飯店裏的烤鴨、蓮血鴨、啤酒鴨、老鴨粉絲湯、老鴨五花肉湯、紅燒鴨腦殼等美味吸引著人們三五成群壹起吃鴨子。
冬瓜
三伏天熱的時候，容易缺水。除了每天多喝水，還要多吃水分充足的蔬菜。在眾多蔬菜中，冬瓜的含水量最高。冬瓜中90%以上的成分都是水，所以吃500克冬瓜相當於喝了450ml的優質水！另外，夏天的冬瓜很便宜，可以敞著肚子吃，老人小孩基本都能吃！
豆子
盛夏和酷暑接踵而至，酷暑難耐。我們應該多吃豆類，豆類可以清熱解暑，尤其是在三伏天。經常吃豆類有助於增進食欲。豆類富含人體所需的蛋白質和營養物質。適合夏季食用的豆類有豇豆、綠豆、紅豆、豌豆、毛豆、蠶豆等。豇豆、毛豆等新鮮豆類可以做成餐桌上的佳肴，綠豆、紅豆可以煮著吃解渴、解悶，比冰淇淋冷飲好多了。