爭取更多時間。如果妳比別人早起壹個小時，妳壹天就會比別人多做很多。效率也高很多！周末不睡懶覺，可以早起跑步，看書，吃早飯。當妳給自己充滿電的時候，妳會發現才過了半個上午，妳的周末會比別人過得更有意義。
早睡早起不僅可以提高身體的免疫力，還可以在工作學習的過程中保持充沛的活力。另外，早睡早起也可以預防心血管疾病。對於身體虛弱或剛做完手術的人，也建議早睡早起，以便快速恢復。在日常生活中，廣大市民應盡量養成早睡早起的好習慣，以提高生活質量。
可以預防慢性病。當妳睡眠不足，長期熬夜，就會導致身體出現壹些慢性疾病。熬夜首先傷害的器官是腎臟和肝臟。現在腎臟疾病和肝臟疾病極其常見，而且大部分都是因為長期熬夜造成的。所以，養成早睡早起的好習慣，可以預防各種慢性病，對身體大有好處。
對於女性來說，早睡早起也可以調節內分泌失調。目前大部分女性都有內分泌失調，會導致各種身體不適。女性最嚴重的問題是容易不孕，皮膚會變差，心情會變得更加煩躁。所以，想要變得更好，內分泌更平和，壹定要養成早睡早起的好習慣。