飲食要有規律:避免暴飲暴食增加脾胃負擔，少食多餐為身體提供營養；
不吃刺激物:少吃寒涼油膩之品，避免脾胃功能郁結；烈性酒、濃咖啡等。，以及硬、酸、辣的食物要少吃；容易慣壞脾氣的食物，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。
專心吃飯:不宜邊工作邊吃飯，飯前少用腦，專心吃飯，飯後休息，養成良好的飲食習慣；
要加強鍛煉:從內部養氣理氣，通過健美操、太極拳、慢跑可以增強體質，增強脾胃功能；
應註意保暖:尤其要註意腰腹以及下肢保暖，切忌寒貪，使寒濕邪氣影響脾胃功能；
充足的休息:良好的睡眠質量和充足的休息會使人體有良好的氣血，然後可以滋養主要器官。
常規按摩:可按摩中脘、成山、神闕、舒威、脾俞、足三裏等穴位。經常直到局部發熱腹脹可以調理脾胃。
調整食譜
紅棗小米粥
取小米、紅棗各適量，洗凈，先將小米炒至微黃，再加水、紅棗，大火煮開，小火煮成粥。可用於消化不良、食欲不振引起的脾虛者。
蓮子山藥粥
山藥、粳米、蓮子各適量。蓮子去心，用清水泡軟，山藥洗凈，去皮切成小塊，粳米洗凈，將材料放入鍋中，用武火煮沸再用小火煮至粘稠。調理脾胃，改善消瘦、食欲不振等。
八寶粥
蓮子、芡實、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。益氣養血，健脾強身，健脾養胃，改善體虛、少食、愚行等癥狀。
黃芪逐毒湯
1豬肚，黃芪200克，陳皮30克。將豬肚去脂膜，洗凈，用紗布包好黃芪、陳皮，放入豬肚內，紮緊麻線，用文火煮至豬肚熟軟，調味，分四次食用，補中氣，健脾胃，行氣止痛，可治中氣不足，脾胃虛弱引起的壹系列疾病。