1，飲食:宜溫補，止寒涼。
冬季至日過後，白天變長，陽氣開始生長，這是人們補陽和保持正氣的最佳時間。可以多吃溫性食物，少吃寒性食物。
羊肉、牛肉可以作為等溫進補食品食用，但不能過量，以免消化不良。
飲食要多樣化，谷類、水果、肉類、蔬菜要合理搭配，喝點牛奶補鈣。
多喝水，少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物。
2、起居:早睡晚起，多曬太陽。
冬季至日過後，要註意保護太陽的精神，不要過度消耗。所以，早睡晚起，多曬曬太陽。
晚上9-10休息，早上太陽升起後再起床。
在陽光明媚的午後，出去走走，深呼吸30-60分鐘，趕走體內的寒氣。
註意事項:
慢慢起床，先休息5分鐘，睡醒後再慢慢下床。這是因為早上人的血管適應性差，容易引發心腦血管疾病。
3、穿衣:寒性溫，氣血通暢。
立冬後的九天至日，小寒和大寒又是壹年。冬季至日過後，將進入“九寒天”，天氣會變冷，要多註意防寒保暖，這樣血液才會通暢。
室內溫度建議控制在18 ~ 24℃。
外出時，最好戴上帽子、口罩、圍巾和手套，以免凍傷；
冬裝盡量選擇柔軟、寬松、保暖、易穿脫的開衫和背心，不要穿緊身的衣服，以免氣血不暢。
4、運動:在運動中求靜，強心肺。
運動量不宜大:冬季人體陽氣較弱，心肺負擔較重。不建議運動量過大，尤其是中老年人。可以在家做壹些簡單的運動，比如室內慢跑，做體操。
多搓手:另外，冬天多搓手對身體也有好處。壹、可以鍛煉手指，對大腦有壹定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍傷；第三，促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
5.情緒:心平氣和少操心，心態平衡。
註意心理保健，心平氣和少操心，平衡心理，杜絕情緒引發的疾病。