陰虛體質養生法
陰虛體質的主要標誌是先天稟賦不足、調養不當、久病不愈所導致的體質，多見於體質偏瘦的人。癥狀是:身體消瘦，面色暗沈或潮紅，有時有壹種被烘烤的感覺；舌燥，口渴喜飲冷飲，四肢怕熱，易怒，失眠，大便幹燥，小便短赤，舌紅少苔，脈細。
補陰虛體質的關鍵是補陰，壹定要遵循滋陰清熱、滋補肝腎的原則。五臟中，肝藏血，腎藏精，與下焦共居，所以滋補肝腎很重要。這種體質的人急躁，經常心煩易怒，這就是陰虛火旺，火擾神明的原因。所以要遵循《黃帝內經》中“靜而空”、“守神在內”的大法。這種人瘦瘦的，瘦瘦的人卻火上澆油，經常手腳發熱，口幹咽燥，怕熱喜冷，冬天容易感冒，夏天不舒服，炎熱的夏天要註意避暑。在飲食調養方面，要滋陰潛陽，宜清淡，少食油膩、厚燥之品。陰虛體質的人宜吃味甘性涼的食物，如麥苗、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、黃瓜、苦瓜、紫菜、梨、橙子、柚子、西瓜、白蘿蔔、椰子、豆腐、豆漿、山東大白菜、菱角等。不吃大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴蓮、荔枝、桂圓、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、大蒜、生姜等。
陽虛體質的養生方法
陽虛體質是指陽虛、機能減退、熱量不足、抗寒能力弱的生理特征。陽虛體質的人多為先天稟賦不足或調養不當所致，在肥胖者中較為多見。癥狀有:面色蒼白，口渴，體寒溫熱，四肢無溫，畏寒，精神萎靡，說話懶言，大便稀溏，小便長短，舌淡，胖，苔嫩，脈淺。
補陽虛的關鍵是補陽氣，壹定要遵循溫補脾腎散寒的原則。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，故應重點補之。中醫認為，陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷。因此，要加強精神調理，善於調節自己的情緒，消除不良情緒的影響。這種體質多肢冷，喜暖怕冷，不耐秋冬。所以陽虛體質的人要特別註意環境調節，提高人體抵抗力。在飲食調理方面，要多吃能養陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。按照“春夏養陽”的原則，夏季每伏吃壹次羊肉湯，以此在天地興旺之時，增強人體的陽氣。陽虛的人宜吃辛辣、性平的食物，如薏米、大蒜、洋蔥、蓮藕、紅薯、紅豆、豌豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜等。，並忌空心菜、山東大白菜、菠菜、菊花、茭白、白蘿蔔、百合、冬瓜、苦瓜、茄子。
氣虛體質的養生方法
氣虛體質表現為消瘦或肥胖。如“神疲乏力，氣短懶言，聲音低沈，面色蒼白，經常自汗，尤其是活動時，心悸怔忡，食欲不振，舌淡苔胖白，脈弱，女子白帶稀。”要益氣養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾為氣血生化之源，所以脾、肺、腎都要補。"
氣虛的人要註意飲食調養，宜吃溫補益氣的食物，如粳米、糯米、小米等五谷雜糧，有養胃益氣的作用。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏苡仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣健脾胃的作用。具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆等。將這些具有補氣功能的中藥和食品制成藥膳，如黨參、黃芪雞等，經常食用可以促進正氣的增長。
中年女性是比較常見的氣虛癥狀人群。平時要多喝壹些補氣的食物，比如山藥粥、魚湯等，註意各類優質蛋白質的攝入，對補氣大有好處。氣虛往往與血虛同時出現。所以在關註補血的時候，更應該關註自己是否有氣虛體質，氣血雙補。
血虛體質的養生方法
血液有滋養潤澤身體的作用。如果營養攝入不足，就會造成身體氣血虛弱，形成血虛體質。血虛體質的特點是面色蒼白或萎黃，皮膚幹燥，唇甲蒼白，頭暈目眩，心悸失眠，多夢，四肢麻木，舌淡，脈弱。女性還伴有顏色淺、月經量少的特點。血虛的人要補血養血，因為心主血，肝藏血，脾主血，所以心、肝、脾都要補。
血虛者要註意日常生活的調節，謹防“久傷血”，不可過度勞累。在飲食調理方面，可以常吃補血養血的食物，如桑椹、桂圓、何首烏、黃精、熟地黃、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。常用的補血中藥有當歸、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血食物壹起做成美味的藥膳，如當歸羊肉湯、四物湯、十全排骨湯等。，都有很好的補血功效。補血的菜很多。比如涼拌菠菜中含有較多有益於補血的鐵，牛奶中含有有益於補血的鈣，動物肝臟中的鐵含量對女性補血也很有幫助。血液是女性健康的基礎。如果屬於血虛體質，就更要註意飲食調理了。
痰濕體質養生法
痰濕體質是指水代謝下降，痰濕郁結於體內的生理特征。痰多由臟腑功能失調引起，尤其是肥胖者。癥狀是愛吃甜食，精神疲勞，嗜睡，困倦，身體沈重，容易打鼾，代謝能力差。這類人如果運動少，容易出現關節疼痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等疾病。
痰濕體質的人要註意環境調節，不宜生活在潮濕的環境中；雨季要註意濕邪的侵襲。飲食調理少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太飽。多吃蔬菜水果，特別是壹些能健脾利濕化痰的食物，如菱角、紫菜、海蜇、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、白菜等。
痰濕體質的人應多吃性平、溫和的食物，如薏米、菊花、蔥、白蘿蔔、蔥、香菜、姜等。，並避免豌豆和南瓜。
血瘀體質養生方法
血瘀體質的主要癥狀是血液循環緩慢，多由長期抑郁、長期居住在寒冷地區、臟腑功能失調引起，尤其是體質偏瘦的人。癥狀為易脫發、面色晦暗、口唇紫暗、舌紫或有瘀斑、眼暗、脈弱。這壹類人，有的在年齡之前就明顯有老年斑，有的則經常身體某個部位疼痛，比如女性生理期痛經，晚上會更嚴重。
血瘀的女性要多運動，多做有益於心血的活動，如太極拳、八段錦、長壽操、內功、保健按摩手法等。，基於身體各個部位都可以活動，有助於氣血循環的原理。血瘀體質應在心理調理中培養樂觀情緒。愉快的精神導致氣血、camp循環和健康的和諧，有利於血瘀體質的改善。相反，抑郁和憂郁會加重充血的傾向。在飲食調理方面，可以常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑、黑豆等。，而且可以經常喝少量的酒，多吃醋。血瘀者宜吃味甘、性溫的食物，如黑豆、油菜、蓮藕等。避免太冷的食物，如任何冰、西瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜等。，哪些不適合吃。
楊勝體質養生法
楊勝的體質特點是身強體壯，面紅易怒，聲高氣粗，喜寒怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便臭。如果妳生病了，很容易由熱轉熱，但妳會看到高燒，脈強而泛，口渴得厲害，喜歡冷飲。
陽氣旺盛體質的人容易發怒，平日要加強道德修養和意誌鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到生氣的事情要用理智克服情緒沖動。飲食方面，宜用滋陰降火、清淡之品，忌食辛辣、燥性食物。對於牛肉、狗肉、鹿肉，要少吃，多吃蔬果。酒精辛熱，陽氣盛者不宜多飲。陽氣旺盛體質的女性比較少，但是如果妳發現自己在這方面的體質特點，也要註意調養。
體內氣滯與健康規律
氣滯體質表現為消瘦或肥胖，面色蒼白或萎黃，性情急躁，易激動，抑郁不樂，胸悶，嘆息，舌紅，苔白，脈細。有病則胸脅疼痛或竄痛；或胸腹部疼痛、月經不調、痛經；或胃脘痛，吐酸水，呃逆噯氣；或者腹痛、腸鳴音、排便不舒服；或者是氣短頭痛頭暈。
氣滯體質的人性格內向，經常處於抑郁狀態。根據《內經》“喜勝憂”的原理，他們應該主動尋求快樂。飲食調理可以少量飲酒，促進血液循環，改善心情。多吃能行氣的食物，如佛手、橘子、橘皮、香櫞、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等。，以及壹些活潑的食物，如桃仁、油菜、黑豆等。，醋也可以多吃，山楂粥、花生粥也挺合適的。