1，健康提示
1.快樂比食療和醫療更重要。
"事實上，快樂對健康至關重要."曲立民說，心情不好，厭倦生活，是導致生病的很多重要因素。在浮躁的生活環境中，有什麽比食療和醫療更重要？答案是靈魂的幸福。現代都市人不愁吃穿。他們最缺乏、最需要的是壹種推心置腹的問候。所以要多和別人進行內心交流，時刻提醒自己感受快樂。
2.當妳有時間的時候，妳必須回到妳靈魂休息的地方——家。
“不管妳有多忙，只要妳有時間，就壹定要回家。”曲麗敏說，因為工作的原因，她不得不經常出差，但家是她靈魂最好的安息之地。家永遠是最舒適放松的地方。如果妳覺得累了，不開心了，不妨回家，讓身體慢下來，讓思維跟上，平衡身心。
起床第壹件事就是喝開水。
喝壹杯白開水、稱體重、在廁所觀察排便，是吳每天起床後必須依次完成的三件重要事情。曲立民也笑著說，因為他從小就在觀察兒子的大便，所以現在每次上廁所都會喊壹聲“媽媽，快來量大便”。
普通市民如何自測？兩位專家說，在健康的身體裏，大便通常是壹天壹次，並且每隔壹定時間就有壹個形狀。如果是黏黏的，不成形的，那就是不正常；尿液清澈就好。如果大便先幹後稀，說明脾胃虛寒；如果大便先稀後幹，就是腸寒。
4.確保壹周有壹天不吃肉。
“我們人類明明有牛羊的牙齒，卻像虎豹壹樣吃肉。妳覺得這樣能健康嗎？”吳說，他會每周留出壹天不吃肉，每天只吃壹頓飯，以控制肉類攝入量。
另外，每周要仔細觀察壹次身體的疲勞程度。吳說，不管妳有多忙，每周留出壹天，讓妳能有壹個充分的睡眠。
5、每周堅持有氧運動3~5天。
“別人坐車堵在路上的時間，就是我鍛煉的時間。”吳說，他每周至少堅持3-5天的有氧運動，其實可以在工作中解決。比如，每天工作之余，他會花20分鐘去附近的公園走兩圈，然後從公園走回辦公室，每天花40多分鐘。速度和速度結合的效果很好。
2、保健食品亮點
第壹種:菠菜。
菠菜可以促進性功能，幫助肌肉生長，加強心臟健康和骨骼生長，改善眼睛視力。但菠菜才是最有利於男性的終極食物。菠菜不僅有助於二頭肌的構建，而且是omega-3和葉酸的豐富植物來源，有助於降低心臟病和中風的風險。菠菜還含有豐富的葉黃素，可以抵抗年齡帶來的退化。與菠菜功效相似的替代品還包括卷心菜和生菜。
第二種:酸奶
酸奶是抗癌的絕佳食物，還具有健骨、促進免疫力等諸多好處。酸奶能增加體內有益菌，促進免疫系統功能，保護能抗癌的益生菌機體。但是請註意，並不是所有的酸奶都含有益生菌，所以在購買的時候，請確認“liveandactivecultures”的字樣含有鈣和蛋白質，最好每天吃壹杯。
第三種:西紅柿(番茄)西紅柿可以抗癌，保護心臟健康，促進免疫力。然而，妳也必須知道關於西紅柿的兩件事。第壹，番茄越紅越好，因為可以含有更多的抗氧化劑番茄紅素。第二，煮熟的番茄對人體更有益，因為番茄紅素更容易被人體吸收。飲食中富含番茄紅素，可降低患膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮膚癌和胃癌的風險，降低患冠狀動脈疾病的可能性。每天的最佳攝入量是22毫克番茄紅素，大約是八個紅番茄或壹杯番茄汁。同樣含有番茄紅素的食物包括紅色西瓜、粉色葡萄柚、柿子、木瓜和番石榴。
第四種:胡蘿蔔
胡蘿蔔還有抗癌、提高免疫力、改善視力的作用。大多數紅色、黃色或橙色的水果和蔬菜都含有胡蘿蔔素。這種脂溶性化合物具有抑制多種癌癥和降低哮喘和類風濕性關節炎風險的益處。每天服用1/2杯胡蘿蔔是最理想的量，紅薯、南瓜、黃甜椒、芒果也有類似的好處。
第五:藍莓
Blue _是壹種大腦激活劑，還可以抗癌，促進心臟健康和免疫系統。Blue _也是許多水果中含量最多的抗氧化劑之壹，可以幫助預防癌癥、糖尿病和與年齡相關的記憶力下降，因此blue _也被稱為大腦漿果。研究表明，藍莓含有大量纖維、維生素A和C，因此也有助於心血管健康。專家建議，每天攝入1杯新鮮藍莓，或者1/2杯冷凍或幹藍_對健康很有幫助。紫葡萄、葡萄幹、草莓也有類似效果。
第六:黑豆
黑豆的主要作用是幫助肌肉生長和心臟健康，也是很好的大腦激活劑。基本上，所有的豆類都對心臟有益，但只有黑豆能促進智力。因為黑豆富含花青素，是抗氧化化合物，可以改善大腦功能。如果每天食用半杯黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅熱量低，而且不含對人體有害的飽和脂肪。也可以吃壹些豌豆、扁豆等食物，有類似黑豆的功效。
第七種:核桃
核桃可以幫助肌肉生長，治療癌癥，保護心臟，促進免疫系統。它也是壹種很好的大腦激活劑。核桃比三文魚含有更多的omega-3酸，可以促進心臟健康。核桃中還含有比紅酒更多的消炎多酚，其增肌蛋白是雞肉的壹半。其他堅果類食物可能含有上述壹兩種功能，但只有核桃同時具有多種益處。
第八:燕麥
燕麥可以幫助肌肉生長，促進心臟健康，也是大腦的激活劑。事實上，燕麥富含可溶性纖維，因此可以降低患心臟病的風險。燕麥雖然也含有大量的碳水化合物，但是它的糖分釋放速度會被纖維減緩。更重要的是，每半杯燕麥含有10g蛋白質，可以提供穩定的肌肉生長能量。