平時多吃荷葉可以起到很好的祛濕作用，因為荷葉本身就是壹種可以加快人體新陳代謝、祛濕解毒的健康食品，可以加快體內多余水分的排出，緩解人體的水腫和肥胖。荷葉可以用來煮粥，也可以曬幹後打碎成小塊，用開水沖泡，供後人飲用。人吃了之後祛濕效果特別好。
壹、冬瓜能祛濕。
冬瓜是壹種大菜，也是壹種可以祛濕的食物。因為它富含酒精、維生素和礦物質，所以脂肪和熱量很低。人吃冬後可以加速新陳代謝，還可以促進利尿排毒。減肥瘦身還可以讓體內的水分排出，可以防止人體因水分過多而出現其他疾病。但是冬瓜是壹種天性，涼性蔬菜不適合生吃。吃之前最好燉或者炒。
第二，薏仁可以祛濕。
薏米也是壹種可以祛濕的食材。營養價值高，易被人體消化吸收，並能利尿解毒。當人們用它來煲湯時，體內的濕氣會被盡快排出，對濕氣過多引起的口臭、肥胖、便溏等諸多不適癥狀有很好的緩解作用。如果能把薏米和小豆混在壹起做湯，會讓它的除濕效果更好。
第三，芡實能祛濕。
芡實是壹種水生植物的成熟種子，也是壹種雜糧。也是壹種能祛濕解毒的健康食品。它不僅能使人體吸收豐富的纖維素和維生素，還能使人體吸收壹些礦物質和微量元素，這將加快人體內水分的排出，防止人體因水分過多而肥胖和水腫，增強身體素質，提高人體的健康水平。
上面說的這些食物都有很好的祛濕效果。除此之外，常吃山藥、茯苓等食物也會有很好的祛濕效果。但在食用這些食物時，也要增加運動量，室內保持幹燥，下雨天不要外出，防止濕氣侵入人體，避免濕氣過多而出現不適癥狀。