不要等到真的生病了才明白健康的重要性。每壹天都應該是呵護自己的開始，學壹點養生秘方是最簡單最實用的。
1，跑步5分鐘，堪比慢跑45分鐘。
很多人都知道運動對身體有好處，但是妳真的抽不出時間去做。然後，每次只能鍛煉5分鐘。這樣更容易實現嗎？
澳大利亞科廷大學的壹項研究發現，每周跑步3次，每次5分鐘，可以增強新陳代謝，促進心臟健康。與慢跑和散步相比，高強度的運動能在短時間內產生同樣的效果，而且更有利於堅持。
運動分為有氧運動和無氧運動，跑得快屬於後者，可以增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，降低跌倒風險。
2、愛上火調肝，喝水對水很重要。
有的人很生氣，像打雷壹樣，隨時會爆炸。不要只是覺得他脾氣不好，也可能是因為他肝不好。肝火旺盛，肝氣不好的人，很容易導致情緒紊亂，或者特別易怒，或者容易抑郁。
肝火大的人可以用普根丁茶泡水喝，可以很好的去除肝火，促進肝毒排出，改善肝功能，壹舉多得。
蒲根丁茶能輔助清火解毒，拮抗內毒素對肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，緩解抗生素作用後釋放的內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力。
肝氣不適的人，尤其是生氣、乳房有結節的女性，可以喝刺梨花幹水。
刺梨幹是壹種野生小山玫瑰。陰幹自然後，可以疏肝理氣，活血化瘀，對女性非常有益。刺梨幹經常泡水喝，還能幫助改善內分泌，起到淡斑抗衰老的作用。
3、受涼後泡腳，或者喝姜湯驅寒。
相信很多人都喜歡泡腳養生。給他們泡腳真的很有用，尤其是感冒之後。用溫熱的水泡泡腳，全身冒汗，會讓妳感覺輕松很多。
溫度保持在40度左右，然後把腳放進去。水位不要超過腳踝，泡著。然後用手搓腳，泡20分鐘左右。
值得註意的是，年齡較大、有糖尿病、心腦血管疾病、外周血管疾病、下肢動脈粥樣硬化、外周循環不良的人，泡腳溫度不宜過高，應控制在37-39。
如果妳感冒了，妳很長壹段時間都感覺不到熱。也可以喝點姜湯，幫妳驅走寒氣。
姜湯有很多種，不僅用生姜熬制，還可以用其他食材，比如大棗。
紅棗能養血安神。用生姜做菜可以起到很好的作用，可以更好的發揮生姜的作用，可以增強氣血的循環，對調理手腳冰涼也很有效。
4、午睡10分鐘，堪比睡2小時。
壹項研究發現，每天下午午睡10分鐘可以趕走睡意，放松神經的效果堪比深度睡眠2小時。
如果每天午睡30分鐘，激素分泌會更加平衡，患冠心病的風險會降低30%。
用午睡給自己“充電”，可以提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。晚上睡不好的人，中午應該睡個午覺，可以改善睡眠不足帶來的影響。
建議午睡時間可選擇在午飯後半小時，晚飯後不要馬上睡覺；午休時間不要超過半小時，否則會更累。上班族午睡時盡量不要趴在桌子上，可以自帶折疊躺椅。
5、沒事就梳頭，把痛苦和煩惱都梳走。
不管是男人還是女人，多梳梳頭總是沒有壞處的。
有些脫發厲害的人可能會覺得越梳頭發掉的越多。但其實不梳頭發更容易打結，壹不小心拉了壹下，對頭皮的傷害更大。
所以可以用手指當梳子，從額頭向後梳頭發。在這個過程中會對很多穴位進行按摩，對頭痛和眼睛有很好的保健作用。
此外，梳頭能有效促進大腦和腦神經的供血，起到提神醒腦的作用，防止記憶力減退。
6.控制進食速度更有利於減肥。
夏天來了，有多少女生又開始減肥了？然後妳需要註意控制吃飯速度，細嚼慢咽。
吃得太快，食量增加，自然就胖了。細嚼慢咽可以提高飽腹感，所以食量會減少，然後就可以控制食量了。
食量的減少，再加上食物細嚼慢咽，進入體內後容易消化，減少食物堆積就會減少脂肪的量。從這個角度來說，確實起到了減肥的作用。
7.屈膝行走，能補腎、肝、脾之虛。
彎膝走路就是把膝蓋彎曲，或者跪著轉圈走路，這是延緩腿部、腰部和全身衰老的好方法。
因為人的衰老，大多是從腳開始的。古人雲:“人老了就老了。”。中醫也認為腎在下焦，腎虛首先累及下肢。
屈膝或跪姿行走，可促進腰肌、腹肌伸直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火旺盛，使心腎相交，補腎、肝、脾之不足。
經常練習用膝蓋走路有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。