1，調整心態
小雪前後，天氣往往寒冷陰沈，此時人的情緒也會受其影響，從而影響人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發生。所以冬季要註意情緒調理，保持樂觀的心態。
2、滋腎
冬季養生的基本原理是“藏”，但人體在陽氣關閉後新陳代謝相對較慢，所以要靠生命的原動力——腎來發揮作用，保證生命活動適應自然界的變化。因此，冬季宜鞏固腎氣，加強身體的調節功能。
3.清火潤燥
小雪節氣，室外寒冷，室內會采取取暖措施，再加上人穿了緊身的衣服，體內的熱氣散發不出來，很容易出現“內火”，也就是人們常說的“上火”。建議此時多喝熱湯，選擇清淡飲食。
4.增加溫熱的食物
小雪是節氣，天氣幹燥，氣溫低，人體寒氣逼人。因此，需要補充壹些能使身體“發熱”的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉和黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
5、增苦養心
冬季飲食調養不宜吃太多過鹹的食物，以免使本已偏高的腎水更加劇烈，從而削弱心陽的力量。因此，冬季飲食宜鹹宜苦，抗腎水，養心護心養神，維持人體陰陽平衡。
6、冬季衛生註意事項
1晚上不要憋尿
尿液中含有尿素、尿酸和各種有毒代謝物。晚上憋尿可能會引起膀胱炎和尿道炎。
2適度進補
尤其是冬季進補是不是最好的享受？咨詢醫生，避免誤用不合適的藥物，引起身體不適。比如腸胃有問題的人，壹定要慎重選擇合適的藥膳，否則進補太油膩太辛辣，容易造成腸胃損傷。最好請中醫配制適合個人腸胃的藥方，燉不同口味的藥膳，既能達到冬季進補的目的，又能健脾養胃。
冬天戴圍巾，不要捂嘴
圍巾多由羊毛、兔毛、混紡羊毛制成，纖維容易脫落。由於容易吸附灰塵和病菌，且不經常洗滌，當圍巾接觸到人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵和病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
冬天戴棉帽就像穿棉襖壹樣。
穿著厚衣服，熱量主要是從頭部、手部等暴露部位散失，所以女性在冬季健身和頭部保暖非常重要。
5註意腳部保暖
冬天鞋襪尺寸要稍大，腳和鞋之間要有空隙，這是利用空氣的隔熱作用來增強保暖。鞋底的厚度要適當，因為厚底使鞋子具有良好的防寒性能。
6創造壹個理想的“服裝環境”
衣服表面溫度在零攝氏度左右，而衣服內層與皮膚之間的溫度始終保持在32℃ ~ 33℃，可以在人體周圍創造良好的小氣候區，緩沖外界寒冷氣候的侵襲，使人體保持恒溫。