夏天水分流失很多，所以妳應該多喝水
多喝水，溫水更好。每天喝七八杯白開水。身體要隨時保持和補充水分。水在人體中起著至關重要的作用，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的壹部分。器官、肌肉、血液、毛發、骨骼、牙齒都含有水分，夏天水分流失會更多。如果不及時補充水分，會嚴重影響健康，使皮膚幹燥，增加皺紋，加速人體衰老。此外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
夏季的季節性生活
夏天要晚睡早起，中午盡量午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
夏季養生要“養陽”
《黃帝內經·蘇文·四齊調靈》說:“夏三月謂之美月，萬物絢爛。夜睡早起，百日不厭，使誌生氣，使華英作秀，使氣發泄。如果妳愛外面，這個夏天的氣應該是健身的方式。”炎熱的夏天，很多人會患上空調病。人們壹天到晚開著空調，室內外溫差可達十幾度。另外，大量加冰的冷飲肯定會傷害陽。所以要註意居住環境不要太潮濕，不要吃太多冷凍和生冷的食物，晚上不要把空調溫度調得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
夏季飲食補品
在飲食滋補方面，熱天以滋補健脾、祛暑除濕為原則。肥甘厚熱之品不宜食用，宜選擇清淡滋陰的食物。
多吃苦味食物。
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味的食物，不僅可以清心、除煩、提神，還可以開胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果實為菜，成熟的果肉可生吃、涼拌、炒肉、烤魚，鮮嫩爽口，風味獨特。苦瓜具有開胃消食、清熱祛邪、消除疲勞、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情選用。需要註意的是，吃苦味食物不宜過量，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
夏天多吃甜涼的食物。
甜、涼、濕的食物有小麥、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、蘆筍、菠菜、冬瓜、西瓜。健脾養胃、滋陰補氣的食物:菠菜、蓮藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑葚、蛤蜊、鵝、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
夏天多吃消暑利濕的食物。
消暑祛濕、清熱解毒的食物有蠶豆、紅豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶葉。
夏季補鹽補鉀
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀較多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大蔥、芹菜、毛豆等，也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
夏季補充維生素
夏季人體大量出汗，氯化鈉大量流失，在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議，高溫季節最好每天補充維生素B1、維生素B2 2 mg、鈣1 g，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。因此，夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。，妳也可以喝壹些果汁。
盡量穿輕薄的衣服。
深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而幹燥；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
夏季皮膚瘙癢的預防措施
夏季外出旅遊，當皮膚因日曬而發癢幹燥時，可塗少量扶松等藥膏，不要用熱水燙傷，也不要用堿性肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
做壹些滋養心臟的運動
夏天，運動量不宜過大，也不宜過於劇烈。運動後宜少量出汗，以免運動過度、出汗過多損傷心陰。對於夏季仍堅持鍛煉的人，可以選擇練習太極拳和太極拳，動靜兼備，剛柔並濟，開合適中，起伏有致，體形不偏不倚，體內正氣凜然，感冒不可侵犯，與自然陰陽相合，可謂是夏季最佳養心運動之壹。