現在的女生都很瘦，雖然有的女生並不胖，但是因為都流行減肥，吃壹點食物就覺得自己胖了，就開始減肥了。有的女生為了減肥不遺余力，甚至有的女生為了減肥只吃蔬菜不吃飯。其實就算是想減肥，也需要用科學的方法，合理的飲食，而不是壹味的節食。因為節食對身體傷害很大，健康減肥最美。
不是每個人都喜歡瘦，只是喜歡身材勻稱。如果我們堅持壹個月不吃米飯，每次都吃蔬菜，身體會怎麽樣？
很多女生為了減肥，總認為米飯裏澱粉多，所以很多女性每天只吃蔬菜不吃米飯來控制體重。但是如果長期不吃米飯，壹個月後身體會有什麽變化？讓我們來看看。
變化壹:導致面黃肌瘦。
雖然大米中澱粉含量比較高，但如果長期不吃澱粉，只吃蔬菜，可能會使身體缺乏“葡萄糖”。如果短時間缺葡萄糖，對身體沒有任何傷害。但如果長期缺乏葡萄糖，可能會給身體帶來傷害，導致身體面黃肌瘦。
變化二:導致女性內分泌失調。
如果女性朋友為了減肥經常不吃主食，人體內就會出現碳水化合物的長期缺乏，導致女性內分泌紊亂，月經周期異常，不利於女性朋友的健康。
變化三:導致體質下降。
如果壹個人長期不吃米飯，體內就會出現碳水化合物的缺乏，影響體內某些營養物質的合成，使身體缺乏微量元素。如果女性朋友只吃蔬菜不吃飯，壹個月後，可能會出現體力下降，四肢乏力的情況。
如果女性朋友擔心吃米飯會增加體重，這個時候可以選擇這三種食物代替主食，多做有助於減肥。
燕麥
燕麥是壹種雜糧，營養豐富，富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有壹定的輔助作用。如果把燕麥片做成粥，是壹種營養豐富、易於消化的粥，對養胃、增強體力、減肥非常有益。
黑米
黑米是壹種黑色食品，營養價值非常豐富，糖分也比較少。如果女性在減肥期間能以黑米為主食，效果非常好，也不用擔心引起體重增加。
小米
小米是非常好的保健食品，非常適合消化不好的人。不僅能加速人體新陳代謝，還能促進腸胃蠕動，緩解胃痛。是非常好的養胃助消化的食物。所以，對於正在減肥的女性朋友來說，經常吃小米是有幫助的。
多做壹件事:跳繩
都說運動也有利於減肥，那麽什麽運動最好呢？跳繩是個不錯的選擇。我們每天跳繩半小時可以達到更好的減肥效果，因為在跳繩的前二十分鐘，身體是用糖原來供能的。如果堅持30分鐘以上，那麽脂肪就會開始供能，從而分解消耗脂肪。所以女性朋友想通過運動減肥，那就試試跳繩吧！