脊椎病就是肝腎虧損。脊椎病是脊柱的骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉受到攻擊，然後通過擠壓和牽引影響脊髓、脊神經、血管、自主神經，進而呈現復雜多樣的癥狀。~
最常見的脊柱疾病是頸椎病和腰椎病。其主要癥狀為不能直立、頭痛頭暈、視力模糊、記憶力減退、頸肩疼痛、食欲不振、惡心嘔吐、下肢麻木、行走困難等。~
寒冷使血液流動變慢，當觸及病竈時，血液回流不暢的景象越來越突出，更容易形成肌肉血管痙攣，進而使不清楚的癥狀在短時間內變得清晰。目前腰椎病患者越來越年輕化。腰椎病以前不是中老年人的常見病，現在更多的是年輕人和青少年，而且大部分是頸椎和腰椎的患者~
這和長期學習，或者長期使用電腦，長期伏案工作等職業方法有直接關系。因此，長時間伏案工作要註意間隔休息，防止循環不暢、肌肉勞損、肌肉痙攣造成脊椎損傷。~
壹個姿勢的堅持時間不要超過兩個小時，然後再配合適當的頸腰伸展運動，可長可短，但要長時間對抗才能形成習慣。還有，註意保暖。~
姿勢不準確會誘發脊柱疾病——坐姿、站姿、臥姿不準確，以及長時間伏案工作或以統壹姿勢勞動是導致脊柱疾病的主要原因。~
在日常生活中，很多人習慣以放松的形式站著或坐著。最常見的有駝背、駝背、蹺二郎腿等。如果長時間保持這個姿勢，會改變脊柱的正常曲度，進而發生頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。所以才會有腰疼的癥狀。~
除了堅持上乘的站姿，防止疲勞，睡覺時選擇上乘的床上用品也很重要。但癥狀較輕的患者可以接受絕對臥床休息。如果前提允許，最好在硬板床上休息。~
妳現在腰部的酸痛或疼痛，主要和妳平時不註意腰部的鍛煉和保護有關~
比如久坐不動、坐姿不準確、風濕(引起腰部受寒受風)、運動量過少都會使腰部肌肉勞損，但腰部肌肉勞損後，在活動時腰部肌肉的功能會下降，腰部肌肉的協調能力低下~
腰肌勞損和這些壞習慣有著極其主要的關系~
而且長時間蜷縮著睡覺，對腰椎的傷害往往是長期的~
腰部感到疼痛，也是因為普通人因為各種原因每天要長時間工作、學習、坐著。大部分的姿勢基本都是腰椎向前卷曲，很少有人能做到。坐姿挺胸直立，坐姿挺胸收腹，腰肌勞損，會使腰椎關節肩負重擔，造成痛苦的壹幕。~
如果之前有過這樣的場景，就要改掉這方面的壞習慣~
比如在坐姿上:坐著的時候小腿經常是傾斜的，會形成脊柱和腰部向外傾斜的姿勢；~
坐在柔軟的沙發上會形成腰手下沈，身體過度前傾的形態~
淺坐在椅子上，腰部就像躺著壹樣，會增加腰部負擔，所以改變不良坐姿~
腰痛可以通過睡覺時在腰下墊壹些器械(毛巾之類的)來治療，讓腰部微微擡高，讓腰部貼合人的心理曲線。通過這種治療方法，第二天起床時，他會覺得腰的長度經常是放松的。其實保護和治療腰椎隨時隨地都可以，利用睡眠時間也可以治療腰椎病。~
在飲食上，多吃含鈣量高的食物，不挑食，多吃水果蔬菜，多活動，減少久坐習慣，腰部會有明顯的改善~
只要減少久坐，多躺，多活動，註意風濕(註意腰部保暖)，多吃水果蔬菜，補充人體所需的微量元素和礦物質(增強體質，對腰部有非常好的保健作用)~
治療和緩解腰痛的方法:~
首先要減少長時間躺著和久坐的不良習慣，多運動，鍛煉腰部肌肉~
二、註意風濕:根據季節適時添衣，註意腰部保暖，避免風寒~
三、睡覺的姿勢:睡覺的時候，平躺，用類似毛巾的器材墊腰，讓腰部微微擡高，這樣會保持腰椎的心理曲線~
四、學習中坐姿的任務，盡量經常做挺胸收腹，坐姿挺拔，(這個姿勢壹般人很難持續，可以坐直壹會兒，休息壹會兒，做壹下，再休息)~
減緩背部疼痛的方法只能治標不治本。建議妳在腰痛發作的時候馬上去看醫生，這樣才能真正應對腰痛問題！~
保持腰背健康的八點建議~
1，堅持好體重:體重的增加是無意識的，所以我們意識不到超重對身體的影響。想象壹下，讓妳每天背十斤的擔子會是什麽樣子。
2、錘煉腹部和腰背部的肌肉:如果整個軀幹的肌肉都比較薄弱，可以很好的維持腰背部不受損傷。強化活動，比如打羽毛球、網球，甚至打掃房間，都可以用知識鍛煉肌肉。
3.舉重時壹定要堅持措施準確:註意舉重時兩腿分開，保持重心穩定。下蹲時註意收腹，讓腰椎始終堅持上位顯示。4.增強腿部的局部力量訓練:除了軀幹的訓練，腿部肌肉對堅持優越姿勢的身體力量也起著主要作用。腿部力量強，可以有效的負責腰部和背部的負擔。5.堅持柔韌性:如果身體柔韌性不夠，可以鍛煉瑜伽、打太極拳等運動，加強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。6、註意堅持準確的姿勢:不準確的姿勢可增加椎間盤壓力、肌肉緊張、關節損傷。所以，堅持壹個優越的姿勢，避免腰疼是非常重要的。7.選擇合適的床:對於腰痛患者，要選擇硬度適中的床墊，既能支撐腰部，又不會太軟讓腰部下陷。8.用小枕頭墊腰:接受坐姿時，要用小枕頭墊腰，每半小時可取下小枕頭5分鐘，讓腰部經常變換位置。坐得太久了，應該站起來或者走壹會兒，伸伸腰，讓腰部肌肉得到休息。
改掉壞習慣，學會調節心情。
(原標題:林海峰教妳如何用食療治療脊柱問題)——個人認為原標題不合適2010 5月12湖南衛視林海峰。
很難總結，但是“五嶺走壹路求仙”——感覺自己很努力，也學到了很多！對健康養生感興趣的朋友值得壹讀！
重點:1，更好的補充我們身體的水分2，如何處理上班和運動的沖突3，林氏營養方便飲食4，提高睡眠質量5，憤怒的危害以及如何調節情緒。
喝水不等於補水。
因為體內必須有壹個裝水的“容器”，否則妳喝的水只會以尿液的形式出來。想想吧。在飲水和排尿的過程中，脂肪、維生素和礦物質被帶走。其實越喝越空虛。喝完水，尿尿的時候會發抖，因為妳的能量被帶走了。
有人說壹天八杯水，壹杯水有600 ml，妳壹天喝的水有2000 ml。但是壹千毫升的水應該來自妳食物中的水。蔬菜中的水分，也是蔬菜的血液，遠高於普通飲用水。那麽上面說的“容器”是什麽呢？
“容器”就是我們的細胞，細胞外面有壹層膜。這層膜是壹個“容器”。這部電影太油膩了。換句話說，不吃肥肉，喝多少水都是幹的。舉個例子，現在這裏水開了，蒸汽是不是不停的冒出來，但是只要妳在水上面撒壹點油，蒸汽就不出來了。現在世界知名護膚品牌的產品都添加了壹些脂質基質，因為只有脂肪才能保水，其實就是壹個鎖水的過程。所以喝水，能不能保持水分才是關鍵！所以平時口渴的時候，首先要想到用蔬菜水果補充水分。質量比水高，還可以補充維生素C，礦物質，微量元素。關鍵是妳還能鎖！
高溫制茶
高溫泡茶會破壞茶葉中的營養。紅茶，高溫還是低溫都沒用，因為紅茶已經高溫烘焙過了。
妳看，日本和韓國也喜歡茶，但是他們有很多可以吃。另壹種是把茶葉磨成粉，全部壹起喝。只有這樣，我們才能喝到茶中的營養。
把綠茶做成粉末，把它的汁液全部擠出來，然後用低溫水沖洗幹凈。喝了很排毒，很有用。這樣喝的話，裏面的兒茶酚胺不會被破壞。
生活中的壞習慣——長期接觸電腦，缺乏鍛煉。
-蛋白質需要補充。米飯、面粉、饅頭都不能幫助身體修復。
其實妳不用擔心自己缺乏鍛煉。妳只要找到最適合自己工作節奏的最佳鍛煉方式就行了。我們談論運動，但如果它與我們的生活方式相沖突，妳很難以個人成長和職業成長為代價來遷就妳的運動。
運動不僅僅是像跑步、舉重壹樣活動手腳的時候叫運動，眼皮、嘴巴、耳朵等地方的運動也叫運動。玩耍的特點，它使身體的壓力擴散到身體的所有感覺器官，包括聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，使全身的壓力變成壹種平衡的壓力，這種壓力是在我們身體所能承受的範圍之內的。
當妳不舒服的時候，妳不能違背妳身體的需要。所以，面對電腦，缺乏鍛煉的人送妳五個字“常動”！
頸椎病、頸椎病、腰椎病主要是肌肉拉伸的問題。如何增加肌肉彈性？第壹，多運動；第二，多攝入蛋白質。因為蛋白質是肌肉的構建材料。
完全蛋白質:是指含有人體必需的九種氨基酸，成為完全蛋白質。比如:魚、肉、豆、蛋、奶。
蛋白質不全:九種必需氨基酸中缺少壹兩種或三四種氨基酸。這種情況下，妳吃進去的蛋白質不能用於細胞生長和修復，只能轉化為熱量。因為妳細胞的結構是DNA指定的，用了多少氨基酸，用了哪些氨基酸，用了多少比例，是無法改變的。祖先生下妳的時候，那個DNA裏的線條，就像指定了壹個程序壹樣，是固定的。比如壹個廠商做壹臺電視機，它已經設計好了需要哪些電子元件，妳就不能再改了。
石林養生茶
黃豆(必備)，黑豆，蕓豆，紅豆，白豆，綠豆等豆類，各壹個。不同的顏色代表不同的礦物質來源。所以抓住其中壹個。
小米，薏米，黑米，紅米也各有壹個。
將上述材料加水混合，浸泡壹夜(6小時以上)，然後加水煮熟，加入花生、芝麻、堅果、葡萄幹各壹勺。
橄欖油壹勺，蜂蜜壹勺，蛋白粉壹勺，B族維生素壹勺，c族維生素壹勺，沒有蛋白粉，加壹個煮雞蛋。(我這個博主是從超市的全谷物櫃臺買的。什麽都有，很方便！妳不妨試壹試！)
壹起攪拌。為什麽攪拌？因為大部分人都沒有時間好好消化食物，所以先用攪拌機處理壹下，妳的消化就不困難了。這樣喝在體內就很容易被利用。這樣，幾乎所有的營養都有了，而且會很快被利用。短時間內，妳的體質會得到改善。經常熬夜-
睡懶覺不可怕，睡眠質量最重要。
睡眠有個“開關”，關了就睡著了，開了就醒了。這個“開關”不是自己能很好掌握的，所以壹切都是生活習慣的培養。有時候，如果妳有問題要思考，妳只是想；有時候妳其實根本不用思考，但是妳養成了思考的習慣。我們的睡眠有兩個作用，壹個是幫助放松我們的神經；第二是幫助修復白天受損的組織。所以如果妳白天吃的食物沒有可以幫妳修復的“材料”，妳躺在那裏就是睡不著。因為睡覺的目的不是躺在那裏不省人事。白天吃不好，晚上睡不好，所以像剛才說的營養餐，還有妳經常吃壹些雞蛋，含鈣、蛋白質、高維生素b的食物，妳身體的智力神經和調節能力會大大增加；妳的身體分泌褪黑激素(壹種幫助睡眠的激素)的能力會大大增加，妳身體的“開關”會越來越靈敏。妳想睡多久就睡多久。熱水泡腳:把大腦的這種感覺變成腳步的感覺，所以大腦的思維會暫時中斷。這時候重點關註腳部的神經。
情緒易激動——生氣的時候是有毒的。
生氣的代價很大，因為生氣會消耗大量的營養，進而讓妳患上各種疾病。妳在治病的過程中會花很多錢，同時也會和家人同事產生矛盾。所以生病的成本很高。YZG Er吧下載-視頻教程點播下載網
憤怒為什麽有毒？
人體內有壹個特殊的系統。它就像壹個開關，意味著要麽開，要麽關。妳不能開關它。當妳睡著的時候，因為妳關掉它，妳打開它，它就能醒來。所以妳的身體有壹個系統:壹個叫交感神經；另壹種叫做副交感神經。交感神經管心跳、血壓、四肢血流，在戰鬥中用來戰鬥或逃跑。(老虎和兔子的例子)
副交感神經:它控制著人體的消化、吸收、性功能、生長和修復。(喝了壹杯水，有人說中間有痰，副交感神經閉合，這個人整天想吐。)
所以壹個人經常生氣，100%有胃病。因為他的胃已經封閉很久了。如果吃飯的時候上火，吃的東西消化不了，食物在裏面發酵，容易傷胃。
肝臟負責造血，體內營養物質的合成和蛋白質的合成，這些都是由肝臟完成的。當妳逃跑的時候，肝臟的工作也會停止。醫學上有報道，肝功能減弱，腎功能減弱。其實很多都是假的，只是肝臟關閉了。為什麽關閉了？因為很多人，他不開心，他生氣，焦慮，沈迷。沒什麽好生氣的，他也會形成生氣的習慣。沒什麽好緊張的，他也在那裏緊張。所以身體長期處於焦慮狀態。長期以來，交感神經興奮，副交感神經抑制，所有與副交感神經相連的消化系統和免疫系統都受到抑制。壹旦妳的交感神經長期興奮，妳的副交感神經受到抑制，妳的免疫系統能力也會下降。壹旦免疫能力下降，細菌病毒開始繁殖，病毒不受影響，癌細胞開始擴散。那麽，為什麽所有癌癥患者都不快樂呢？
高血糖:肝臟裏的糖轉化為血糖，所以肌肉的蛋白質不得不轉化為糖進入血液，使血糖升高。YZG Er吧下載-視頻教程點播下載網
人有壹個問題，就是想象力。
應對憤怒的方法:1，自得其樂。隨時哄自己。如果壹個人經常試圖讓別人取悅他，他經常表現得像壹個被寵壞的孩子，撒野和欺騙。這個人不會得癌癥。得了癌癥的人基本上都是好人。
2.換個角度看問題。世界是妳所想的。妳想看垃圾還是藍天？妳選擇。妳看到別人不好的地方，妳就生氣。妳可以換個地方，看到他好的地方很開心。
沒多少優點是優點。他沒有優勢，我就有優勢。(經典)
3.降低要求。我喜歡養狗。經常發現狗隨地大小便。我經常把家裏弄得壹團糟。我發現我不能和狗說話，不能和它交流，不能和它生氣。如果像狗壹樣降低對人的要求，其實我們也沒什麽好生氣的。它們至少比狗做得好得多。
林老師總結道:
中國有句古話:勿因善而為，勿因惡而為。當妳日積月累地做正確的事情時，妳的身體會逐漸變好；相反，當妳做錯的事情日積月累，妳的健康就會慢慢惡化。
記住:所有的疾病都不可怕。可怕的是生病的人，是他創造了疾病。當這個人改變了他的行為，他就不會創造疾病，他的疾病也不會發展。世界上沒有可怕的疾病，只有可怕的行為。改變這些錯誤的行為，身體就會越來越好！！！