2、初霜季節，應多吃富含抗氧化劑和清除自由基及胃腸有害物質的食物，如紅薯、新鮮水果、豆制品和海藻類食物。紅棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔等。，有健脾和胃的作用。
3、初霜季節，多吃蘋果、柚子、葡萄、橘子、梨，防止脂肪堆積，強心、強身、解渴；食物如海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、小米、栗子等。有助於預防動脈硬化和美容；核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有利於骨骼健康。
4.少吃生冷、不潔、腐敗變質的食物:初霜節氣是慢性胃炎、十二指腸潰瘍復發的高峰期，所以消化系統疾病患者飲食要溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質的食物，吃壹些大白菜、卷心菜、面食、魚、蘋果、酸奶等。，且烹調方法應以蒸、煮、燉、燜為主，切忌油煎食物。
5.註意低脂、低膽固醇、低鹽食物:初霜後，心血管疾病患者要特別註意低脂、低膽固醇、低鹽。不要因為天冷就多吃脂肪含量高的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，如山楂，能刺激食欲、擴張血管、降血壓、降膽固醇、強心；茄子和栗子能降低膽固醇；萵苣、土豆和栗子含有豐富的鉀。
6.盡量選擇清淡低鹽的食物:初霜到來後，呼吸道疾病患者在飲食上盡量選擇清淡低鹽的食物，少量多餐。盡量不要吃辛辣刺激性食物。這時候可以多吃壹些能止咳化痰的食物，如普通牛奶、豆漿、雞蛋、生菜、梨等。
7.壯陽食品:在初霜至冬季至日期間，人們可以通過適當的飲食來補充陽氣和驅寒。當歸，桂圓，生姜都是很好的食材。早上喝壹碗姜湯對身體有好處。也可以嘗試做壹些滋補的湯，比如當歸生姜羊肉湯，對壯陽很有幫助。