長壽的秘訣是老人的生活養生嗎？

古今中外都有很多長壽老人，比如孔子、孟子、道家老子，活了73歲、84歲、1、01歲，唐代大醫學家孫思邈，活了1、065438歲。現代長壽老人不計其數。世界上也有許多長壽地區和村莊。為了揭示人類長壽的秘密，專家們對長壽老人進行了多次調查，發現他們的生活特點如下:

壹個是少壹些煩惱，多壹些樂趣。這些老人是開明的樂觀主義者。知足常樂，助人為樂，心態平和是他們的共同特點。

第二，車少步多。他們都有熱愛體育運動的習慣。大醫學家孫思邈經常上山采藥，很多長壽村多分布在山區。出門散步，經常散步，多活動，有血液循環，有利於延緩衰老。

三是少吃多嚼。這些長壽老人在飲食上的共同特點是少吃，不暴飲暴食，吃飯時多咀嚼食物。每吃壹口飯，都要在口中咀嚼多次再咽下去。多咀嚼不僅有利於消化，還能使食物慢慢吸收，有利於達到飽腹感，避免暴飲暴食。

第四，少脂肪多蔬菜。在飲食上，這些長壽老人都拒絕肥膩、甜膩，多吃青菜，少吃大魚大肉，所以大多是“老瘦”。

第五，少鹽多醋。長壽老人飲食清淡，不愛吃鹹的，但大多是忌口。這個習慣非常符合現代營養學的觀點。高鹽飲食是高血壓和動脈硬化的誘發因素；而且長期適度嫉妒有利於軟化血管，降低血壓，預防動脈硬化。

孫思邈，中國唐代著名的醫學家，活了1，01歲，直到去世還在行醫采藥。《錢進方耀》和《錢進方藝》的作者是中醫的寶貴財富。

據史料記載，孫氏70歲時，唐高宗召見了他。見他精神飽滿，面色紅潤，腳步穩健，便向他請教健身長壽的秘訣。他笑著說:我的秘訣就是每天上山采藥，跑來跑去行醫。長期運動，身體會強壯，自然會生病。

他不僅健康長壽，而且在健康長壽方面給後人留下了簡明清晰的觀點和淺顯易懂的做法:在飲食方面，他說“老人胃薄，不需要多”，“飯量少，不想多吃”，“若感空，必要食，但不可饑”。指出“廚房飲食不要幹預胸肉，就是要節儉為好”，還說“吃肚子能治百病”。在運動方面，孫氏認為:“人要努力，百病不能達。”“養生人士不僅受到藥物的誘惑...他們生來就是幾百行，每周都有準備。雖然他們是絕對的誘餌，但足以避免新年。”在心理健康方面，他主張:“不要煩惱，不要生氣，不要悲傷，不要害怕，不要說話，不要笑，不要放縱自己，不要思念和憎恨...妳會永遠活著。”

他在這三個方面的觀點與現代醫學養生的觀點非常壹致:

老年人胃腸道虛弱，消化能力下降，壹定不能吃太多，最好少吃多餐。如果想每餐少吃點，不妨多吃幾次，既容易消化又有營養。不要忍饑挨餓，餓了就吃壹點，既中和了胃酸，又保護了胃黏膜。少吃肉，不要天天吃大魚大肉，吃素，這是現代均衡飲食的內容。飯後揉腹可以加強胃腸道的血液循環，促進胃腸功能，幫助消化，是懂得養生的老年人常用的方法，對身體大有好處。

人到老年，經常參加壹些力所能及的活動，對加強身體的新陳代謝，增強體質，延緩衰老大有裨益。縱觀古今中外的長壽老人，都有堅持勞動，多做活動的特點。

在心理健康方面，與現代醫學的心理保健內容相同。他認為，老年人的焦慮、憤怒、悲傷、嫉妒等情緒變化對健康非常有害。他還認為，善於養生的人，壹定要避免名利、富貴、情欲的世俗欲望，保持開放的心態，開朗的心態，才能延年益壽，達到長壽的目的。

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