在辦公室裏，大部分人都是對著電腦，電腦的輻射傷害是非常大的。我建議妳壹定要在電腦周圍擺放壹些可以吸收輻射的植物。其次，妳必須坐直。每天用鹽兩個小時左右後，壹定要按太陽穴。如果妳能做眼保健操，妳最好做。
可以時不時站起來走走，做擴胸拉伸運動。拉伸運動在辦公室的時候，可以壹只手伸直，攤開手掌，另壹只手幫助頭部向上壓。妳會感到手臂的肌肉在伸展。其次，放松脖子，雙手放在背後。呼氣時，雙手舉至最高點，擡起頭。吸氣時，慢慢將頭回到直的位置，雙手放下。
腿部因為長時間行走站立，坐下後長時間不按摩，經常會感到疲勞甚至浮腫。工作之余最好雙手托住腳踝，慢慢揉搓起來。碰到小腿，用力按摩，感覺肌肉逐漸變軟。走路的時候，壹定要註意自己的走路姿勢。不正確的走路姿勢會對膝蓋造成很大的傷害，正確的走路姿勢會減輕腳的疲勞。
在辦公室，如果有獨立的休息室，在休閑不影響他人的情況下，可以去裏面做個蹲。最好的深蹲是100左右，做完之後壹定要放松雙腿，否則可能會讓妳第二天走路都很困難。
不過我建議辦公室畢竟是辦公室，做健身運動會影響別人。每周最好抽出2~3次，業余時間去健身房鍛煉壹個小時左右，會比在辦公室好很多。