1，香菇。香菇具有促進消化、去除脂肪、降低血壓的作用。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇的分解。經常吃蘑菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
2、黑豆。黑豆，豆中之王，與其他含有植物雌激素的豆類相比，無疑是含量最高的。長期堅持使用黑豆和豆漿是壹種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的保養有很好的效果。
3.高鈣飲食。每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。
4.蘋果。蘋果，研究表明，每天吃壹個蘋果，可使冠心病死亡風險降低壹半，這歸功於蘋果中所含的黃酮類化合物，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，起到抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
5、山楂。山楂含有山楂酸、檸檬酸、解脂酸、維生素C、黃酮類、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降血壓、促進膽固醇排泄、降血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜長期食用。最好飯後吃。
擴展數據:
女性保養卵巢的營養元素；
1.適當服用維生素C和維生素E。有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生，服用適當的片劑或制劑進行補充。
2.補充葉酸。女性可以通過在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物來降低卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
3.註意高鈣飲食。美國研究人員發現，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。調查結果顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃低鈣的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。
人民網-女性保養卵巢應該吃什麽食物？