早上舒展活躍，白天精力充沛，晚上平和快樂，睡前寧靜致遠。
音樂曲調陶冶情操。多笑少憂，有助長壽；
黃兒梆腔，順口溜裏唱。京劇小調，哼著幾段，充滿朝氣和樂觀。寧靜和諧，神清氣爽。
2.醫療保健的四個裏程碑:
最原始的環境；最合適的有氧運動；最合理最營養的飲食；最平和的心情。
3、調整情緒，走出低谷，有六種方法:
音樂:唱歌，聽音樂。調節情緒是良藥；閱讀:閱讀報紙和文章。對知識海洋的高度興趣；
交談:和妳最好的朋友交談。淤積之氣壹掃而空；香味:看花聞香。環境優美舒適；
光線:柔和的光線溫暖人心。舒適、寧靜、愉悅；散步:去郊外走走。新鮮空氣滋潤心臟。
4.公瑾參加了赤壁之戰。英姿颯爽，羽扇巾尼龍。談笑間，敵人化為灰燼。迷人，多麽光榮。勇敢好勝，嫉賢妒能。悲嘆，66死。怨恨是永恒的，後人追悔莫及。
前漢，諸葛孔明。巧計算，無止境改造，戰略規劃，決勝千裏。匡扶韓，屢建政績，不顧細枝末節，親自鞠躬應對。由於過度勞累，他於1969年去世。傷心嘆息。韓家關門了。
5、飲食六宜:
吃得早:壹夜的睡眠使腹部變空。早上運動，感覺餓。及時吃，小心少吃。而且它的脾胃充滿了能量。
細嚼慢咽:細嚼慢咽，流口水，喝了不說，吃了不說。緩解腸胃超負荷。殺菌有助於消化。
少吃:暴飲暴食，損害胃腸道，食欲下降，不想多吃。饑餓不是暴食，口渴不是狂飲。有利於營養和健身。
食物宜溫:胃喜溫，畏其寒，寒性食物宜停服，以免腹痛。嘔吐痢疾都是寒毒引起的。冷食傷胃，謹慎。
食宜清淡:五味太濃，各傷:鹹傷“心”。甜傷腎。酸傷脾，苦傷肺，辣傷肝，所以清淡。
食物要軟:硬的食物，難消化，半生不熟，對胃的傷害更大。粥多幹少，湯多飯少。瓜、蔬菜、肉和魚應煮熟後再吃。
6、走在郊外，遇到壹個老人。80多歲了，身體硬朗，四肢三殘，還在鍛煉。手搖輪椅，迎著風。精神可嘉，意誌可嘉。有了這個意誌，妳可以活壹百年。
7、各種維生素，a、b、c、d、e。
維持血壓平衡，維持生理機能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環。健康的大腦、心臟和腎臟。滋潤皮膚黏膜，防癌。A缺乏動脈粥樣硬化，D缺乏骨質疏松，B缺乏神經障礙，C預防不良血液病，E軟化血管，增強血管彈性。
8、安靜的欲望，心理平衡，穩重的自制力，安靜的健康。要做到八點:“頭空、心平、身輕、精補、血行、氣滿、形全、心平。”有益健康，不會引發疾病。
9.得神者昌，失神者亡。腦是神之本，精是神之根。當神平安的時候，他會活得更久，但當神不在的時候，他會處於恐懼的狀態。
想要養生，就要註意心理健康:安靜的心理健康，修身養性，心態平和，無欲無求。
10，哎，四益六益，請大家試壹試。
迷茫，悲傷，嘆息，曠達。緩解抑郁，心裏壹片光明。
恐慌和憂郁，思考和猶豫。嘆息使心平靜。擺脫抑郁，平靜舒適。
工作忙，累，難過。長長的嘆息，輕松平和。恐慌緊張，壹掃而空。
比賽前我很緊張。嘆氣，緩解緊張。血壓的舒張和收縮，都在下降。
長時間嘆氣，吸氣放松。吐音不同，固臟腑:吐“噓”養肝，吐“哈”養心，吐“斯”養肺，吐“吹”養腎，吐“呼”養脾，吐“xi”調氣。
11，“吃在臉上，穿在身上”。吃好，生活規律。飲食上註意營養保健，不要貪圖美色；穿衣時註意保暖禦寒，不要貪圖華麗的外表。吃七分飽，少穿衣服，耐饑耐寒，長壽。
12，十人死亡:
喜歡抽煙的人死了，嗜酒的人死了，生活頹廢的人死了，放縱無度的人死了，心胸狹隘的人死了，憂慮抑郁的人死了，暴戾暴怒的人死了，孤獨寂寞的人死了，口不留藥的人死了，懶惰的人死了。
13，保健食品和飲料的聲譽:
老玉米，這種“黃金作物”，在營養和保健方面排名第壹。“營養之花”是大豆，“豆中之王”是大豆。胡蘿蔔叫“小人參”，酒(紅)叫“長壽酒”。紅棗是“維生素C丸”。洋蔥是“蔬菜皇後”。“腸道警察”是酸奶，花生被稱為“蔬菜肉”。吃花生要小心，千萬不要吃紅皮！大蒜被稱為“青黴素”，花粉是“植物精子”。大蒜，又名“抗癌王”，吃之前要切片氧化(等15分鐘)。溶血栓黑木耳被稱為“黑金”。山楂被稱為“消食丸”。生姜溫暖胃和身體。含碘海帶是個寶，能凈化血液、抗衰老、強腎、利尿、美容，是“防治甲亢的良藥”。辣椒能穩定情緒，是紅色食物的“極品”。谷類豆類和蔬菜比肉和雞蛋好。營養全面健身被稱為“金字塔”食物。