55歲到60歲的人適當鍛煉是必要的。這樣可以促進熱量消耗，加強身體的循環和新陳代謝，增強體質，控制體重。走路步數不是越多越好。這個年齡關節或骨骼退化，年輕時經常運動、活動，也有磨損。如果已經出現局部疼痛，關節活動不易，可以每天走2000步左右，避免步數過多增加關節負擔。
如果沒有疾病，妳還有正常的運動能力，每天可以走3000到4000步左右，可以發揮運動效果，不會加速關節的磨損和退化。如果達到這個標準，就可以健身了。
正確走路要註意什麽？
1，控制行走速度。
要保持健康，走路和運動是必須的，但是走路的時候要控制好速度，按照自己的節奏勻速行走，這樣才能達到良好的保健效果。有些人走路太慢，強度不大，很難通過運動和促進熱量消耗來控制體重。
另外，有些人認為強度越大，鍛煉效果越好，所以經常快走，快走的強度接近慢跑。如果他們的心肺功能降低，關節磨損，經常走得太用力就會有影響。需要根據自身情況控制強度，壹般勻速行走即可。
2.保持正確的姿勢
為了保持健康，妳還應該掌握走路的技巧。除了控制步數，還要有正確的姿勢。很多人在走路的過程中沒有保持好的姿勢，經常弓著腰走路，腰椎彎曲很大，久而久之就會發生變形。55歲以後，很多人鈣流失很快，可能導致骨質疏松，脊椎容易變形。這時候就需要在運動時有壹個正確的姿勢來保護骨骼，防止不良行走方式的影響。
從上面我們可以發現，55歲到60歲的人，只有合理的走路才能保持健康，如果要達標，就要根據自己的健康狀況來決定。另外，走路時控制速度，保持合理的姿勢，可以達到養生的目的。如果妳腸胃蠕動慢，容易便秘，可以選擇飯後適當散步，可以改善消化系統的功能。