原料:黑米；白米；紅糖，十顆紅棗，壹打幹玫瑰花蕾。
做法:(如下圖)圖1。將黑米和白米按1: 1的比例洗凈，用清水浸泡壹夜，以利煮沸。圖二。將米飯倒入電飯煲，加入開水煮沸，壹定要壹次倒水。圖3。粥煮的時候，紅棗洗凈去核切塊，玫瑰花蕾去蒂，花瓣分開備用。圖4。粥煮開後，放入紅棗，壹起煮至米粒膨脹。粥煮到粘稠時，加入紅糖融化。出鍋前撒上玫瑰花瓣，攪拌均勻。記住“煮粥沒有訣竅，上下攪拌36下”。粥煮好後，壹定要不時攪拌，這樣才能受熱均勻，使粥不粘鍋。
棗:壹個小棗效果特別好。中醫認為，紅棗味甘性溫，有健脾和胃、補氣養血、安神解郁的藥性；同時，現代藥理學還發現，大棗能提高體內單核-吞噬細胞系統的吞噬功能，保護肝臟，增強體力。紅棗富含維生素A、B、C等多種維生素，18種氨基酸和礦物質，其中維生素C(抗壞血酸)高達葡萄、蘋果的70-80%，所以有“壹日三棗，美人不老”之說。
玫瑰:我這裏說的是幹玫瑰花蕾，富含維生素A、B、C、K和單寧酸。可以改善內分泌失調，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花蕾有行氣活血的功效。可用於經前乳房脹痛、消化不良或月經不調時用玫瑰花泡茶。
紅糖:是中國傳統的溫補食品。富含葡萄糖、維生素和微量元素，具有補氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
紅糖中的天然成分“糖蜜”具有強大的排毒功效，可以將多余的黑色素導出真皮，通過淋巴組織排出體外。所以，紅糖是女性最好的美容養顏產品。
黑米:具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈目眩、貧血、白發、眼疾、脾胃虛弱等疾病。
2.獼猴桃枸杞甜粥(吃完燒烤壹定要喝的粥！)
原料:獼猴桃2個，白米100g，枸杞30個左右。配料:白糖或冰糖。
做法:(下圖)圖1，2，把白米洗幹凈泡壹會，比較容易煮；獼猴桃還是獼猴桃
去皮切片；枸杞洗凈備用；圖3、圖4，將白米放入鍋中，加水，煮至米全部膨脹。變稠後加入枸杞、獼猴桃的切片，煮3分鐘左右，加入適量的糖或冰糖調味。
吃完美味的烤肉，別忘了來壹個甜甜的眼周桃！！這個眼周桃的好處不僅僅是防癌，還有:1。眼周桃味甘、酸、寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可治療熱煩、消渴、黃痘、嘔吐、腹瀉、淋證、關節痛等疾病。，還具有抗衰老的作用。2.眼周桃含有維生素C、E、K等。是壹種含有營養和膳食纖維的低脂食品，對減肥、健美、美容有獨特的功效。眼周桃富含葉酸，是打造健康身體的必備物質之壹，可預防胚胎發育中的神經管缺陷。3.眼周桃所含的血清促進劑具有穩定情緒、鎮定情緒的作用，其天然肌醇有助於大腦活動，可以幫助抑郁癥患者走出情緒低谷！
3.紅豆冬瓜粥(絕對安全無毒的減肥粥)
原料:紅豆(又名紅豆)、冬瓜、大米。
做法:(下圖)圖1:紅豆和大米按1: 1的比例洗凈，浸泡過夜；圖二。冬瓜去皮切片，不要太薄；圖3、加入足量的水，燒開，將紅豆和大米煮至紅豆開裂，加入冬瓜片壹起煮；圖4。將冬瓜煮至透明，加鹽或糖。
說白了，粥用的紅豆是可以食用的，而外形相似的紅豆叫“相思豆”，有毒，不能食用。紅豆不僅能利尿消腫、抗菌解毒，常吃還能減肥。它富含的鐵元素可以讓女性看起來氣色紅潤。紅豆減肥法在香港很受歡迎，因為它安全且沒有毒副作用。冬瓜能促進人體新陳代謝，有效防止脂肪堆積。這種粥最適合夏季瘦身，消除體內濕氣，清胃火，調節食欲，改善夏季易發病的過敏性皮膚。
4.小米南瓜粥(冬天壹碗養胃粥)
原料:小米1000g，南瓜300g。
做法:(下圖)圖1。南瓜去皮切塊，小米洗凈放入水中浸泡20分鐘；圖二。準備半瓶開水，倒入電飯鍋，和小米壹起煮30分鐘；煮小米的時候用攪拌機把南瓜搗碎(可以省略)。圖3。圖4。30分鐘後加入南瓜，煮15分鐘，時不時攪拌，避免粘鍋。