體育鍛煉經驗實用集錦(上)？我是壹個普通人，不是富家子弟，也不是天才。我戴著眼鏡，留著短發。我是壹個普通人。雖然我是壹個普通人，但是我有壹個很多人都沒有的習慣——堅持體育鍛煉。
？我小時候認為學習最重要，體育不重要，體育是壹門不好的學科。但這種想法並沒有持續多久。它在北京奧運會那天消失了，取而代之的是壹種新的理念。
？北京奧運會的前幾天，看到我國的運動員在賽場上奮力拼搏，看到為國爭光的場景，我不禁熱血沸騰。從那以後，壹個顯而易見的想法在我幼小的心靈中萌發了。同時，我的觀點也發生了變化，認為學習和體育應該同步。要想學習好，必須身體好，因為身體好可以讓妳學習；如果妳想身體健康，妳必須努力學習，因為如果妳努力學習，妳就可以有時間鍛煉。
？奧運會閉幕不到壹年，我就堅持體育鍛煉。那些年，我的生活很充實，幾乎每天都做著同樣的事情。妳每天晚上做的事情都是壹樣的。每天晚上我都會在小區裏找朋友，壹起賽跑，壹起跳繩，壹起踢足球。後來作業漸漸多了，鍛煉的時間也不多了，只好更認真地做早操，要求自己走快壹點。
？十壹歲時，我的家也搬家了，搬到了“南洋史聖”。這是壹個電梯公寓。不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬。我的工資也比較高，所以我又多了壹種鍛煉方式——早上要上學，著急的話坐電梯。下午放學，有時間的話，爬樓梯。這個妙招我用了四分之壹，感覺不知所措。我覺得這個方法沒用，就想出了另壹個辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑到樓下，然後回家。
？有時候，我也會去別的樓裏跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，鐵柱傾斜30°左右。人壹旦站起來，馬上就會滑下來，所以要不停地跑，所以叫跑步機。去小區跑步總忘不了這臺跑步機。每次我站在上面，它就把我推倒，所以我要壹直瘋跑；跑累了，就扶著扶手休息壹下。
？“劍鋒來自磨礪，梅花香來自苦寒”，堅持鍛煉是壹首具有永恒生命力的歌；堅持鍛煉，是人嗎？成功之道。體育對人們的生活充滿了興趣。
？體育鍛煉有助於健康，堅持體育鍛煉是壹個好習慣。如果妳擅長體育，妳也可以參加體育比賽，這些比賽中的精神值得學習。因此，我熱愛體育鍛煉。
體育鍛煉經驗實用集錦(下)？清晨的風輕輕拂過路邊的柳樹，奔騰的聲音與鳥鳴聲交織在壹起。柳條碧綠，隨風搖曳，十分宜人。我迎著朝陽騎著自行車去了顏地公園。
？今天是暑假的第九天，也是我體育鍛煉的第九天。說起運動，從38爬到46的我，可以說是恨之入骨。但是我們能做什麽呢？中考和體育都是50分，逃不掉的。所以，從假期的第壹天起，我去顏地公園鍛煉身體，並由體育老師指導。
？到達訓練地點，我把車鎖在路邊，開始熱身運動。大家到齊後，老師宣布今天練耐力——堅持跳繩三分半鐘。我和同伴都忍不住哭著懇求老師手下留情。連續三分半鐘不休息是多麽可怕啊！“這分明是壹場噩夢！”我在心裏大喊。但老師自動阻止了我們的懇求。無奈，我們只好站在座位上緊張地做好跳繩的動作，等待噩夢的到來。“準備，出發！”壹聲令下，我們五個人迅速拋起了繩子。跑得快的繩子像壹條飛龍。“啪啪”繩索落地，塵土飛揚；呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼。但漸漸地，我感到無力——胳膊在抖，腳上綁著沙袋。我的速度漸漸慢了下來。我強迫自己跳起來，甩著酸痛的胳膊繼續跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠。“還有1分鐘！”老師的提示給了我很大的動力——因為快結束了，堅持就是勝利。我向我的身體發出了最後壹個信號。不管是手臂酸痛還是呼吸不暢，我都恢復了頻率，迅速拋繩。“我好累，我們吃完吧，我真的好累！”我的心在痛苦中呼喊。雖然是早上，但也是七月的早晨烈日炎炎。“站住！”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來，頓時我像泄了氣的皮球，捂著肚子，彎著腰大口喘著氣，雙腳仿佛被鐵鏈鎖住，動彈不得。心裏好像有壹團火，在燃燒，感覺真的很難受。
？“起來，我們考跳繩壹分鐘！”在我們休息之前，老師給我們布置了另壹項任務。我不情願地從地上爬起來，拿起繩子，站回到剛才噩夢的地方。“準備，出發！”我很快又進入了狀態，雙手飛快地甩著繩子，雙腳飛快地跳上跳下......壹分鐘後，我跳了163，滿分。
？腿酸了，在喝水休息，心還在高頻顫動。不時吹來的風讓我感到涼爽。我看著遠處的白雲，回想起剛才跳繩的感覺，想到自己通過不懈的努力考上了全校12，覺得這壹切都很有意義，盡管過程很苦。
？體育鍛煉繼續，痛苦和疲勞不會消散，生活也是如此。
體育鍛煉經驗實用集錦(三)？從學會走路開始，我們就開始了壹生的運動生涯。跑跳是基礎，然後入學後接觸了各種運動，自然對這個過程有很多體會。
？從生理上來說，運動可以協調我們身體的各個部分，使我們的反應更加靈敏，這是體育鍛煉最顯著的效果之壹。上個學年，我參加了兩個球類運動，足球和籃球，分別鍛煉人的下肢和上肢。但毫無疑問的是，雖然有所側重，但兩項運動都需要全身的協調，運動的完成主要是某個肌肉群協調收縮並作用於骨髓的結果。足球雖然講究步法，但是如果沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難以準確的把握球，更不用說直接用於頭球的經絡頭部肌肉了。而且在這項運動的過程中，必須時刻集中註意力，對身體的柔韌性要求很高。同樣，籃球雖然需要上肢的動作，但也需要下肢的跑動。沒有全身各部分的協調統壹，是不可能順利完成這個動作的。經常進行體育鍛煉，可以明顯提高神經系統的分析、綜合和控制能力。人在運動的時候，身體各個部位的空間位置和肌肉收縮的情況都是在不斷變化的。這些信息的變化以神經沖動的形式傳遞到中樞神經系統，到達大腦皮層指定的感覺區域，產生相應的感覺，通過中樞神經系統的系統分析和綜合作用，使內外情境受到驚嚇，動作得到控制。經常參加運動，反復強化某種刺激信息，促進了人體分析各種感官能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，從而保證動作準確、適度。經常參加運動的人，在日常生活、學習和運動中，靈活敏捷，大腦反應敏捷，身體適應能力和工作能力強。
？這學期學的劍術對身體的協調能力有了進壹步的要求。身體的每壹部分，甚至面部的肌肉，都要根據需要高度統壹。只有這樣，身體的步伐才能優美。如果說籃球和足球需要人體的動態協調，那麽擊劍就是靜態知識。雖然它在動的時候需要身體的配合，但是馬虎和嚴格，因為他們追求的不是過程而是結果。只要妳能有最後的完美進球，傳球，妳就可以隨意發揮，但擊劍不是。每壹個動作都是固定的，妳只需要調整身體的各個部位來符合這些“規則”。所以需要妳的神經各個部分及其調動的肌肉靈活運轉。在接觸的過程中，不難發現很多人的動作走樣，看起來很可笑，這與練習時註意力不集中有很大關系。
？我們經常從事體育活動，初衷大概離不開健康因素。據資料顯示，我們的健康有6%靠自己，15%靠遺傳，10%靠社會因素，8%靠醫療，7%靠生活環境和地理氣候條件。也許是因為遺傳的原因，我不太喜歡運動，也很少主動鍛煉，所以運動成了我的軟肋，60%的健康因素都把握不住。隨著年齡和知識的增長，我逐漸意識到運動對健康的重要作用。
？健康可以分為生理和心理兩個方面，體育鍛煉對這兩個方面都有積極的影響。生理上，隨著堅持體育鍛煉，我們心臟的形態結構和功能日益改善，血管的結構和分布也日益量化，血壓和血脂趨於優化，血液的氧容量明顯增加。隨著我們體內運輸系統的改善，我們身體的各個部分都可以更加靈活地運作，我們的呼吸系統、消化系統、運動系統等等都得到了很大的改善。高考前，我曾經在壓力下鍛煉過壹段時間。那段時間，我每天早上都跑著去學校。就是因為這個原因，我壹直容易生病，整個冬天都沒有去藥店買過壹次藥。可見體育鍛煉對我們的健康有著神奇的作用。
？“飯後百步走，活到九十九”“流水不腐，壹家不落後”這樣的成語，恐怕在我們的日常生活中並不少見，都說明了體育鍛煉對健康的重要性。在先秦時期，扁鵲創立了壹種叫做“五禽戲”的體操活動。他的弟子每天修行能活到九十九，最後死了，不能說是勤加鍛煉的效果。我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的就是不能再接再厲，換句話說就是不能把體育鍛煉堅持到最後。要知道，體育鍛煉的好處只有在日積月累的過程中才能體現出來。三天打魚兩天曬網，只能讓我們的努力白費。我自己就是壹個很好的反例。意識到體育鍛煉對我們的重要性後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始努力吧！
體育鍛煉經驗實用集錦(第四部分)？我從小就熱愛運動，長期受益於體育鍛煉帶給我的強健體魄。我經常參加運動，只要條件允許。
？比如跑步(以中長跑為主)、爬山、公園快走)、健美操(尤其是流行於學校和公園等社區的節奏感強、音樂優美、旋律優美的健美操)、遊泳、打乒乓球、籃球等。至於羽毛球、足球等球類運動，合適的球友也會參加。
？體育生來就是為了鍛煉。我壹直把體育活動等同於體育鍛煉。我不要求在體育上有多大的成就或成績。只希望通過體育鍛煉，能有壹個強健的體魄和健康的身體，支撐自己幸福的生活，以良好的狀態積極工作。就這樣，我的目的達到了。
體育鍛煉經驗實用集錦(第五章)？學校經常教導我們德、智、體、美全面發展，做新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，在那裏我們可以進行體育鍛煉，學習之余也不會忘記鍛煉。但是在假期，沒有體育課，沒有人督促，很多學生可能不會去體育鍛煉。這不利於他們的身心發展。下面我將對我的寒假體育鍛煉做壹個總結。
？因為現在是冬天，天氣很冷，早上沒有課，我們會晚壹點睡覺，但是我覺得作為青少年，壹定要早睡早起，這樣才能有好的精力。所以早上起床後，我會做半個小時的體操。早上十點左右去打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，我會去跑步，這也是在學校養成的習慣。我每天下午都會跑半個小時。寒假期間我幾乎每天都這樣。下雨或下雪的時候，我會在室內做壹些體育鍛煉，比如打乒乓球。
體育鍛煉經驗實用集錦(第六章)？從高中到大學，不僅文化課的學習方式發生了很大的變化，體育課等素質訓練課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉和提高了自己的身體素質。從這兩個學期的體育課上，我深有體會。結合實際，談談我對大學體育的理解和體會，以及對我們學校體育的總結。從九月份入學到現在快兩個學期了。突然發現在閩江待了這麽久，現在已經漸漸熟悉了和中學截然不同的大學生活。
？大學的學習和生活對我們來說都是挑戰。在大學裏學習給我印象最深的是大學裏所有的課都很正規。這和我上中學的時候很不壹樣。以前不管是初中還是高中，歷史、政治、地理，尤其是體育等課程壹直被視為輔修科目，所以很容易考試。這麽簡單的道理，卻被語文、數學、英語、理化這些壹直以來的主課代替了。但是在大學裏，休斯、中國近現代史綱要之類的東西都做得很認真，形式也很正規。這壹特點在體育課上最為突出。
？體育課，我們地方的壹所中學，除了考前那節課會用來集中練習，大部分課都是學生自己免費上的。那時候上體育課真的很自由。學生可以上廁所、吃飯，甚至可以回教室自習。雖然這些都是老師不允許的，但是嚴格執行起來好像也不好。所以第壹節體育課對我來說真的很不習慣，因為人大的體育課太正規了。每學期都會有教學任務，嚴格的測試和考核，然後是測試，還有寫作心得。這壹切對我來說聽起來真的很奇怪。
？健康是革命的本錢！如果我們現在不花時間去鍛煉，就這樣下去吧。以我們當代大學生的體力，真的很難在未來激烈的競爭中生存。沒有壹個好的身體，以後怎麽為祖國建設做貢獻？所以我很感謝體育課給了我大學的壹個好的開始。我也可以很自信的說，這學期體育課的每壹節我都很努力，以後也會繼續努力。
？體育本來就是為了鍛煉而生的。我總是把體育活動等同於體育鍛煉。我不要求在體育上有多大的成就或成績。只希望通過體育鍛煉，能有壹個強健的體魄和健康的身體，支撐自己幸福的生活，以良好的狀態積極工作。就這樣，我的目的達到了。
？體育課快結束了，但是大學生活中的體育鍛煉還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的人很少，但是熬夜抽煙喝酒的人很多。看著大學生體質系數連年下降，只能心酸。身體素質是革命的本錢，良好的身體素質是我們今後從事任何工作的基礎。沒有健康的身體，以後怎麽努力工作，怎麽為國家做貢獻？所以要好好運動，“每天運動壹小時，健康工作50年”不應該只是壹句口號。我們每個人都應該行動起來，積極參加鍛煉，以提高我們的身體素質。這才是運動的真諦。
？我之前對體育的理解，在這短短的壹個學期裏被徹底顛覆了:那不是無腦的狂奔，而是意誌的考驗。不是身體的折磨，而是突破自己極限後的愉悅體驗。不是單壹的壹個人，而是無數鼓勵的目光，歡呼的目光。
？或許，這些才是真正的運動，以前我無法理解的運動。馬悅涵老師想讓我們知道的，真正的運動。原來那些在我眼裏高不可攀的優秀臺詞，只要我努力了，我真的做到了，就不是高不可攀。好開心，好開心，原來只要我努力，我也能做的和他們壹樣好。原來壹切真的都有可能。
？那麽，就讓這段對我來說太難得的經歷，陪伴我走過每壹段體育課，陪伴我走過四年大學生活，陪伴我走過即將開始的五十年“為祖國的健康而努力”。
體育鍛煉經驗實用集錦(第七章)？1.活動前體育鍛煉的經歷:由於課程沖突，沒能參加活動開幕式，沒有第壹時間與指導老師和團裏成員取得聯系，很遺憾，但第二場活動肯定是有望提前到達活動現場的。懷著無比激動的心情，看到第壹印象就是身體無比強壯。顯然，我能看到蔡老師出色的身體素質，這使我更加堅定了我將在這次活動中收獲很多，這壹點我在當天的活動中得到了驗證。蔡教練首先給我們講解了活動的概況，明確了註意事項，還特別強調了運動前要進行合理科學的熱身運動，這是我之前不太註意的壹個方面。每次跑步或者打籃球之前都沒有做拉伸和熱身。直接運動的後果是每次運動後我都會感到肌肉酸痛，尤其是手腕和膝蓋都有壹定程度的損傷。但我堅信，在參加這個長期的活動後，我會養成每次運動前充分熱身的習慣。
？2.活動中途鍛煉身體的體會:我們團的鍛煉方式主要是踢足球。我很少參加這項運動。平時打籃球比較多，但是隨著參與的深入，發現這項運動比籃球更需要耐心，因為籃球場在壹分鐘內可以嘗試投籃很多次，得分往往超過十分。但是我在和隊員們踢球的時候發現，在我們40分鐘的活動結束的時候，兩組的比分不會超過五球，這讓我每次剛開始踢球的時候都是往前沖，所以幾乎每次都被對方球員攔截。在那之後，我變得更有耐心，更加註重團隊合作，找到更多的機會把球傳給隊友，這讓我們在接下來的20分鐘裏只進了今天的三個球。活動結束後，我反思了自己今天的行為，得出了壹個結論:無論做什麽，都需要耐心。
？3.活動後期鍛煉身體的體會:因為這個活動持續時間長，每天我要麽是剛下課就跑到足球場，要麽是下午沒課就離開宿舍，要麽是參加完其他活動繼續下壹個活動。這讓我意識到我以前的鍛煉是三天打魚兩天曬網，總是堅持不下來。要麽是心血來潮，壹天打球四五個小時，要麽是壹兩周沒運動兩分鐘。這種鍛煉方法顯然是錯誤的，對我的健康有害。通過這段時間不斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性。之後我會每天督促自己要科學，不管是因為時間限制還是主觀不願意出去鍛煉。同時，我從和指導老師的交談中了解到，身體健康和科學飲食有很強的相關性。在日常生活中，要註意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，註意食物的科學搭配，控制自己不要經常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。