1.春季保健要註意三個癥狀。
春季是東亞大氣環流由冬季環流向夏季環流過渡的季節。中醫提醒:春季天氣多變，時晴時雨，乍熱乍冷，因此容易出現春困、春咳、春癢這“三病”。讓我們來了解壹下春季人體的“三大疾病”。
壹、春眠
因為春天是氣溫上升最多的時期，當天氣突然變暖變熱時，人體皮膚的毛細血管和毛孔會明顯松弛，體表血液循環變得旺盛，會使流向大腦的血液相對比冬天少，從而減少大腦的供氧量。人體壹時還適應不了這些變化，所以容易出現春困。
春天白天長，夜晚短，人的睡眠時間相對縮短，使人感到疲勞。克服“春困”，中醫提醒，生活節奏要有規律，不能三天不睡覺，也不能早睡或晚睡。避免暴飲暴食，壹日三餐也不要吃太多，否則胃會過度膨脹，人容易犯困。
二、春季咳嗽
春季咳嗽多見於春季，是因為氣溫變化侵入人體，屬於外感病。但如果不及時治療，會逐漸損耗人體的正氣，病情由外感咳嗽轉為內傷咳嗽，會延長患者的病程，使病情更加嚴重。
預防咳嗽，首先要註意天氣的變化，衣服不要脫得太快。對於忙碌的人來說，減輕工作疲勞程度，早睡早起增強身體抵抗力，預防上呼吸道炎癥。平時口味重的人要少吃辣，比如火鍋燒烤，保持清淡飲食，多吃蔬菜。
第三，春癢
“春癢”的主要癥狀是:面部、手背等裸露部位皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴重者甚至出現水皰。此外，由於春夏季節氣候變化，空氣中散布著細菌孢子、花粉等過敏物質，壹些過敏性皮膚的人在接觸到花粉、某些食物、汙染的空氣等物質時，會出現紅、癢、脫皮、過敏性皮炎等異常現象。
為防止春季瘙癢，應避免接觸過敏原。過敏體質的人很少去公園等花粉和柳絮較多的地方。保證睡眠，生活規律。最好堅持運動，可以改善血液循環，增強皮膚抵抗力。註意均衡飲食，多吃水果蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩刺激性食物。維生素C是壹種天然的抗組胺劑，應該每天從飲食中攝取。
鑒於春季的“三病”是由於季節氣候的變化而引起的人體生理功能的暫時紊亂，根據中醫人體肌肉皮膚與人體內臟的密切關系，人們不僅要遵守作息時間，還要積極參加各種體育鍛煉，以增加人體的呼吸和代謝功能，加速體內循環。
2.春季養生四要點
首先，生活的法則
春天來了，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，而中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。
春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱。所以，春天來了，不要壹下子脫下厚厚的衣服，尤其是體虛的人。
二、飲食調養
春天人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘甜、微溫。
春季飲食應避免吃油膩生冷的食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。
春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
第三，擡腳精神
人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。
春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
第四，鍛煉保養
進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉。我們可以在清新的空氣中去跑步、拳擊、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，讓筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。