人體內陰陽代謝也處於緩慢水平，成型勝於化氣。
所以，冬季養生之道，重在“藏”字。
隱藏什麽？
俗話說，人三寶“精力旺盛”
首先是精神調理。
需要精神上的平靜。
“蘇文？”四齊調靈”“冬三月，此為閉藏，使誌若隱。
意思是妳要想安靜就必須控制自己的情緒活動。
像別人的隱私壹樣隱秘，像得到壹個寶藏壹樣滿足。
如果是，那就是“不擾陽氣”，養精蓄銳，有利於來年春天陽氣的出現。
還有就是氣的調養。
早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，有利於藏陽和陰精的積聚。
陽日出而作，陰日落而息，所以寧寧提醒大家冬天要早睡早起，同時要註意衣著。
衣服太少太薄，室溫太低，不僅消耗陽氣，還容易感冒。
衣服太多太厚，加上室內溫度太高，會導致腹瀉，楊燦得不到隱藏，而且寒邪也容易侵入。
“蘇文？金匱曰:“夫精也，身之本也，故藏於精，春不病也。"
說明冬季節制房事、滋養保存精液對於春季預防熱病具有重要意義。
再來個飲食調理。
“秋冬養陰”不分寒熱，最好吃滋陰潛陽、熱量較高的飲食。
為了避免維生素缺乏，我們應該攝入新鮮蔬菜。
從五味與五臟的關系減少鹽的攝入。
能減輕腎臟負擔，增加苦味，強腎養心。冬季宜吃谷類、羊肉、甲魚、甲魚、木耳等食物，忌食熱性飲食，保護陽氣。
既然冬天比養“藏”更重要，那麽這個時候就是彌補的最好時機。
說到飲食調理。寧寧推薦“藥補不如食補”。
吃健康有機食材，節約能源，註冊發紅包給青青優農，分銷賺傭金，可以說是無時無刻不有驚喜。
冬季感冒還常誘發慢性疾病，支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。
心梗等心腦血管疾病，寧寧提醒大家，家裏有老人，壹定要註意飲食調理。
“冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。”
堅持自我鍛煉也是最好的保健方法。
寧寧在這裏提醒大家，避免在大風、嚴寒、大雪、大霧天氣下運動。