其實女人真的很棒。為了寶寶，他們可以毫無理由的拒絕自己喜歡的食物，哪怕自己已經大腹便便，臃腫不堪，但是為了寶寶，他們可以放下任何顧慮——暴飲暴食，這就是母愛。從懷孕開始，準媽媽就成了家庭中的重點保護對象。孕期飲食的原則是保證飲食和各種營養素的平衡，特別要註意“優質”食物，如雞蛋、牛奶、全麥食品、豆制品、新鮮果蔬、鮮魚、肉類等。，也就是說，任何壹種食物都不可能包含所有的營
其實女人真的很棒。為了寶寶，他們可以毫無理由的拒絕自己喜歡的食物，哪怕自己已經大腹便便，臃腫不堪，但是為了寶寶，他們可以放下任何顧慮——暴飲暴食，這就是母愛。從懷孕開始，準媽媽就成了家庭中的重點保護對象。孕期飲食的原則是保證飲食和各種營養素的平衡，特別要註意“優質”食物，如雞蛋、牛奶、全麥食品、豆制品、新鮮果蔬、鮮魚、肉類等。，也就是說，任何壹種食物都不可能包含所有的營養成分，所以我們要吃各種不同的食物來達到減肥的目的。
少吃高鹽高脂高糖的精制食品，少吃油炸食品，濃茶咖啡煙酒壹定要禁，註意不要以為壹個人要吃兩個人的營養，這樣能量過剩容易導致孕期肥胖，對寶寶和媽媽都不好。總之，保持好心情，飲食多樣化，配合適當的運動。
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個人體質和情況不同，很多問題不能壹概而論。飲食的主要原則是營養均衡，食物多樣，然後根據檢查結果和實際情況進行調整。
《中國孕婦膳食指南》2016版提出以下幾點，可供參考。
可以先制定壹個個體化的食量計算方法，根據公式大致了解所需能量。
這是正常的孕婦。
可以參考合理膳食結構中食物種類的大概數量。
附孕中晚期食譜示例。
提示:
定期檢查，及時發現異常，孕期缺鐵，補鈣，血糖升高，血壓異常，水腫等。更常見。如果有以上問題，要及時咨詢主治醫師，並相應調整飲食。
保證飲食均衡，生活方式合理，在日常生活中保持好心情，媽媽和寶寶都會好的。
(歡迎關註，我們會加倍努力)科學的飲食，合理的搭配，對精子和卵子提供充足的營養非常重要。眾所周知，合理的飲食可以為精子和卵子提供均衡的營養，使精子和卵子的質量得到基本保證，有利於精子和卵子保持高活力狀態，形成高質量的受精卵，生出健康聰明的孩子。因此，在受孕前的準備階段，要特別註意加強營養，多吃富含蛋白質和維生素的食物，註意營養均衡豐富，提高對生殖細胞良好發育的基礎支持。
孕前五原則:①保證適量熱量供應，為懷孕積蓄能量。(2)保證脂肪的充足供應，但不能過量。③保證適度優質蛋白質的充足供應。4保證適量的維生素供給，切記不要過量。⑤保證鈣、鐵、鋅等微量元素的適量供給。各種營養素在飲食中是無處不在的，這五個原則應該主要通過飲食來實現。所以飲食要多樣化，不能偏食。其實網上流傳的孕婦不能吃的東西，大部分孕婦都能吃。為了胎兒的健康發育，很多準媽媽往往會選擇“信以為真”，委屈自己十個月來換取寶寶的平安出生。對於準媽媽來說，確實需要註意孕期的飲食。這裏的註意更多的是指:補充足夠的營養，保持均衡的飲食。那麽準媽媽的飲食禁忌有哪些呢？
1.
孕婦不能喝酒
無論是啤酒白酒還是葡萄酒，只要含有酒精，準媽媽最好禁用。酒精會通過胎盤傷害胎兒，導致胎兒酒精中毒。懷孕前三個月酗酒更容易導致嚴重的大腦發育問題，增加流產的幾率。孕中期和孕晚期飲酒還可能影響嬰兒的智力發育，甚至在出生後，如行為障礙。
2.
孕婦不能喝未經消毒的生牛奶。
牛奶含有豐富的蛋白質，但要選擇市面上經過高溫滅菌的乳制品。未經消毒的原料奶可能含有李斯特菌，可能導致流產。如果準媽媽不小心誤食了生奶，壹定要趕緊去醫院看醫生，把對胎兒的傷害降到最低。
3.
適量飲用含咖啡因的飲料。
咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料在孕期也要少喝。如果有喝咖啡的習慣，也要註意壹天不超過2杯。目前尚未證實咖啡因是否會導致流產，但準媽媽們還是盡量減少咖啡因的攝入，將未知風險降到最低。
4.
盡量少喝飲料。
市面上常見的飲料往往含有大量的糖或色素、添加劑等。，不僅沒有營養而且會使人發胖。所以，不僅是準媽媽，普通人也要少喝飲料。偶爾喝點沒問題。最適合日常飲用的飲料是白開水。
5.
嚴禁生食。
生肉、雞蛋、生魚等食物可能會感染沙門氏菌、李斯特菌和弓形蟲。這些都會傳染給寶寶，所以在烹飪的過程中要註意生熟分開。如果妳吃火鍋或燒烤，確保肉完全煮熟後再吃。在熟食店買的熟食要加熱後再吃，這樣可以降低李斯特菌的風險。當然，妳不能吃雞蛋。如果妳喜歡雞蛋，就吃全熟的。
6.
選擇新鮮的海鮮
不新鮮的海鮮容易產生細菌，導致腹瀉，嚴重的甚至會流產。所以在選購食材時，要選擇正規市場的新鮮海鮮，充分加工後食用。
7.
禁止吃汞含量高的魚。
魚富含蛋白質，脂肪含量低。適當吃些魚對胎兒有好處。但要註意選擇汞含量低、不飽和脂肪酸含量高的魚類，如鱈魚、三文魚等。避免金槍魚、旗魚、鯊魚等大型海洋魚類，這些魚類往往攜帶甲基汞，會對胎兒大腦造成傷害。
懷孕期間飲食很重要。記得每個階段都要註意健康飲食，保證寶寶的健康發育。孕期需要的營養素有很多種，比如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、微量元素、膳食纖維等等。妳應該多吃綠葉蔬菜，五谷雜糧，肉，奶，蛋，每天要花樣豐富。15種以上的食物最理想。孕期少吃高鹽、燒烤、生冷、辛辣等食物，防止身體不適，影響胎兒健康。
孕期如何註意健康飲食？1，早孕
孕早期註意補充葉酸和富含葉酸的食物。另外，如果食欲不振，也壹定要補充澱粉類食物，防止酮癥。富含葉酸的食物有菠菜、油菜等綠葉蔬菜、獼猴桃等水果。富含澱粉的食物是大米、糙米、小米等全谷物。
2、孕中期
孕中期註意補鐵補鈣。如果有明顯的貧血癥狀，壹定要補鐵，多吃動物肝臟、牛羊肉、瘦豬肉等富含血紅素鐵的食物。如果有明顯的缺鈣癥狀，要註意吃鈣片，多吃富含鈣的食物，如綠葉蔬菜、牛奶、豆制品、蝦、蝦皮、帶骨的小魚等。
3.妊娠晚期
孕晚期多吃富含鋅和脂肪酸的食物。多補充鋅，有利於軟化宮頸，順產。富含鋅的食物包括牡蠣。多吃富含脂肪酸的食物，可以促進胎兒大腦發育，延長妊娠，防止早產。
其實懷孕期間，孕婦在飲食方面並沒有太多的禁忌。只要正常吃，準媽媽孕期都可以吃。
孕婦孕期飲食應該註意什麽？
另外，準媽媽在整個孕期最好飲食清淡，少吃垃圾食品(偶爾吃幾次不是問題)，多吃蔬菜和深海魚(因為胎兒所需的大部分營養都在這些食物中)。
懷孕期間少吃鹽、味精、醋和壹些辣味調料。沒有營養的東西，比如速凍食品，容易被汙染，失去營養。建議孕媽媽少吃或不吃。容易流產和早產的食物。土豆食物長期存放，土豆食物中含有壹種叫生物堿的有毒物質，容易引起中毒、惡心、腹瀉，如發芽的土豆。大部分食物都是孕媽媽可以吃的，除了上述食物，但是酒、生肉、含有很多添加劑的食物、含咖啡因的飲料等等不利於身體健康和寶寶健康的食物還是盡量少吃。
孕婦飲食有哪些禁忌？懷孕不是病。除了某些食物必須遠離，其他食物都可以吃。只是多吃少吃的問題。
懷孕的時候胃口特別差。我喜歡重的食物，但是吃完會嘔吐，所以飲食清淡。但是我吃了各種零食，方便面，燒烤，但是吃的不多。我的孩子很健康。
1.哪些食物是孕期絕對不能吃的？
變質和有害的食物。比如長芽的土豆，發黴的瓜果，未熟的西紅柿，被汙染的食物，只要是對身體有害的都不能吃，不管懷孕與否。
沒有質量保證的食品。三無產品很多，沒有質量保證，不要吃，小心拉肚子。特別是食堂的五毛錢辣條，是熱雞肋，孕婦千萬不要吃，可能會導致拉肚子，影響胎兒健康發育。
可變形物體。如果妳懷孕了，不要碰煙酒。雖然不是肯定畸形，但是會大大增加胎兒畸形的幾率。註意妳的健康。不要私自服用各種藥物，尤其是減肥藥。妳不應該在懷孕期間吃它們。
2.食物是有的，吃不吃看情況。
容易引起流產的食物有很多，如螃蟹、甲魚、山楂、薏米等。孕早期不要吃，孕中期吃還是孕晚期吃看個人情況。如果經常吃，現在可以少量食用。如果平時幾乎不吃，現在就不要吃，以防萬壹。
至於各種零食，可以少吃，尤其是高熱量、高脂肪、高糖分、低營養的食物。少吃點緩解食欲就好。如果吃多了，不僅會導致肥胖，還會導致胎兒宮內發育遲緩。
綜上所述，孕期飲食可以健康，以營養豐富的食物為主，其余的可以吃，但要少吃。
今天就來說說準媽媽的飲食原則(附:日常生活和胎教)—
規定飲食
在飲食上，要清淡、平和、營養，不要暴飲暴食，戒寒戒酒，以免損傷脾胃。
懷孕七個月後，飲食不宜過鹹，以防浮腫(四肢或面部腫脹)和飽脹(腹部異常，胸悶膈，類似於西醫的羊水)。
接下來我們從古代中醫書籍中挑選幾種適合孕媽媽食用的食物。
女性懷孕後，陰血聚集於急養胎兒，使孕婦容易處於陰血不足、陽亢的生理狀態。
所以懷孕期間，多吃補腎健脾的食物來保胎是最合適的。補腎是固胎之本，補脾是益血之源，補血才能安胎。
葡萄能補肝腎之陰，養胃。所以葡萄是適合孕婦的水果，因為新鮮的葡萄受季節限制，所以葡萄幹是孕婦的健康零食。
檸檬也是很好的抗流產水果，雖然檸檬壹般不直接吃。如果孕婦不排斥酸味，特別喜歡酸味，那麽每天用壹片檸檬或者沾了蜂蜜的檸檬泡水喝是非常不錯的飲品。
尤其在夏季，檸檬水可以生津、祛暑、降氣和胃，緩解妊娠呃逆癥狀。
懷孕期間，如果由於肝血不足、肝陰不足，或肝氣、肝陽偏高，進而侵犯脾胃(尤其是脾胃本虛)，就會出現惡心、嘔吐、厭食、頭暈等癥狀。
紫蘇具有開胃化痰、降低不良反應、止嘔的功效，可緩解孕期脾胃虛弱或肝胃不和引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。所以也被認為有保胎的作用。但需要註意的是，紫蘇有壹定的辛散作用，中病即止(沒有惡心嘔吐、食欲不佳的不需要吃紫蘇)，尤其是氣虛者不宜多吃。
過完孕期生活，首先要休息放松。孕婦日常生活要有規律，適當運動，使經絡通暢，氣血運行，脈象舒展，就不用擔心難產了。但不要過度勞累或負重登高，尤其禁止家務勞動，以免傷害胎兒。
產前孕婦的生活、思想、言行都會影響胎兒。所以中國古人特別重視胎教。懷孕期間，孕婦的身口端正平和，胎兒不生氣也能受到影響。