1，妳容易春困的原因
專家解釋說，因為在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在富氧狀態下工作。春天陽光普照，氣溫升高，皮膚血管逐漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之張開。而人體血液總量並沒有增加，導致大腦供血相對減少，大腦能量供應不足。再加上春天氣候溫暖，濕度大，對人的大腦皮層有很好的鎮靜催眠作用，自然會讓人昏昏欲睡，昏昏欲睡。所以，人會覺得困，想睡覺。
同時，“春困”也與天氣、作息、飲食、睡眠、運動的不協調有關。其中，吃熱食和開空調算是兩個“罪魁禍首”。吃熱性食物，如辛辣、煎烤食物、狗肉、羊肉、酒、火鍋等。，容易導致胃火上升，陰陽亢盛，目赤面腫，嚴重者甚至面紅心火上升。內火容易損傷人體氣陰，導致人體體質和免疫力下降，從而影響人的精神狀態和工作情緒，出現疲勞、困倦、失眠、頭暈、工作時註意力不集中等問題。長期暴露在空氣中二氧化碳等有害氣體含量較高的空調環境中，也會加重“春困”癥狀。
2.壹種預防春困的治療配方
(1)芪精棗湯
黃芪15g，黃精10g，大棗6g，水煎服，每日壹次。
(2)兩米紅棗粥
糯米100g，薏米500g，紅棗50g。將糯米搗碎，薏米洗凈，紅棗去核，放入鍋中，加適量水煮粥，待粥煮至粘稠時，加入紅糖，再煮壹會兒。
(3)核桃丹參飲
核桃5個，佛手柑片6g，丹參10g。將丹參和佛手煎煮，將核桃仁和白糖搗碎，加入到上述湯中，混合均勻，用小火煎煮10分鐘，冷卻後即可飲用。
(4)山藥核桃粥
鮮山藥100g，扁豆50g，核桃仁50g，粳米60g。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃仁、粳米壹起放入鍋中，加適量水煮粥，粥熟後加調料食用。
3.春季養生須知
首先，重點是鋅。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，有助於調節免疫系統，是正常生長極其重要的因素。但男性往往會忽略鋅。據調查，只有不到1/3的男性符合鋅的標準。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧、豆科植物中獲得。
第二，可以在鐵上放松。
男性缺鐵人數少於1%；大多數男性不必擔心食物中的鐵含量；男人不太能承受鐵超載；男性補鐵可能會掩蓋內出血導致缺鐵的信號。
第三，正確對待蛋白質。
許多男人想鍛煉肌肉，多吃蛋白質食物。其實大部分男性都不需要補充蛋白質。在適量的肉類、家禽、魚類或豆科植物中添加低脂乳制品將非常有益。
第四，增加抗氧化劑的攝入。
抗氧化劑，尤其是維生素E，可以防止自由基破壞血管壁，從而防止膽固醇堵塞，從而有助於對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e，為了獲得比每日口糧更多的維生素e，有必要補充。吃水果和蔬菜也可以獲得其他抗氧化劑的好處。
5.添加維生素B6和葉酸。
這兩種難以獲得的B族維生素有助於分解同型半胱氨酸。過量的氨基酸是心臟病的壹個危險因素。維生素B6存在於雞、魚、粗糧和豆科植物中；綠葉蔬菜、橙汁、豆類和強化谷物中富含葉酸。
3.對抗春困的方法
吃:這是壹種均衡的飲食。油膩的食物會使人感到“酸酸的”，容易犯困，所以妳應該多吃壹些堿性的水果和蔬菜，如土豆、蘑菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、菜花、甜椒、蓮藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等，它們可以中和體內的酸性物質，有效緩解“春困”。此外，蔥、姜、蒜等辛辣之物可適當食用，可補益人的陽氣，緩解“春困”。
運動:導致春困的另壹個原因是缺乏運動，所以需要適當的運動來有效解決春困。當妳困的時候，不要讓自己打瞌睡。起床鍛煉身體關節，讓大腦興奮起來。人在活動的時候，妳身體的循環加快，所以會有更多的血液輸送到妳的大腦，大腦也會更加清醒。平時抽時間做壹些有氧運動，比如慢跑、遊泳、瑜伽等。
睡眠:春眠給人的每壹種感覺都是睡眠，所以很多人認為，除非盡量多睡覺，否則就不會困。這種想法是錯誤的。多睡不能解決春困，反而會導致生物鐘不規律，影響健康。我們要保持規律的入睡習慣，每天11點前入睡，早上7點起床，周末也是如此。在溫暖的中午，還可以小睡20分鐘，補充睡眠，讓下午的身體充滿活力。