《黃帝內經》明確提出“五臟應四時”，具體來說，“心為生命之本...陽氣中的太陽與夏氣相連；肺是氣的來源...為陽中太陰，與秋氣相通；腎臟.....是陰中不足陰，導致冬氣；肝臟是極端的根源...是陽中之陽不足，與春氣相通。”這段話的意思是五臟有對應的季節，肝對應春天，心對應夏天，肺對應秋天，腎對應冬天。因此，根據季節的不同，各器官的保健重點也應有所不同。
四季養生的人來自大自然。人類的活動也要遵循自然規律，這樣才能達到天人合壹。這樣氣血才能順利進行，健康長壽自然就來了。人和樹是壹樣的。秋天，分布在枝頭的養分開始從根部收割。秋末，葉子相對營養不足，葉子會逐漸變黃，掉落。冬天樹枝上的營養藏在根部，樹木完全停止生長，處於休眠狀態。春天，營養開始從根部轉移到樹枝上。但是因為裏面的營養是向外的，外面的條件沒有準備好，就會長出壹個芽來。
夏天，所有的營養都來到外面，所以它很茂盛。隨著秋分的到來，養分開始由外向內聚集，樹葉開始變黃脫落。總之，春天的溫度，夏天的炎熱，秋天的涼爽，冬天的寒冷，構成了自然界所有生物春天、長夏、秋收、冬儲的自然規律。我們的生命周期與自然界的四季相似，只是有四個階段:青春期、青年期、成熟期和老年期，我們也明顯受到壹年中四季的影響。
壹年四季春生春，早睡早起，精神好，春天應該肝健康。《黃帝內經》說:“風生於東，風生於木，木酸，酸生於肝。”既然肝對應春季，春季養生自然要以養肝為主。春天，萬物發芽，欣欣向榮，這是陽氣誕生並逐漸轉旺的時候。春天在五行上屬於“木”，這個季節多風。春天，人體的陽氣逐漸向體表和面板延伸，人體循環系統的功能加強，面板周邊的血液供應增加，汗腺分泌增多，加重各器官的負擔，對中樞神經系統有鎮靜催眠作用，使人疲勞困倦。這就是民間所說的“春眠”。但是，睡覺不利於陽氣的上升。所以要控制睡眠時間，早睡早起，多到戶外運動，消除春困。春天要保持愉悅的心情，心情開朗，熱愛自然，使自己的情緒與春天萬物所產生的氣和諧壹致，這樣人體的肝氣就會和諧通暢，從而周身通暢，五臟祥和。
春天人體的氣血由內而外，裏面的氣血相對不足。所以人在春天往往容易犯困，經常睡到半夜才醒。這是因為肝陰不足。肝臟是由內而外傳遞氣血的主要器官，所以中醫認為春氣和肝氣是相通的。春天早睡早起很重要。早睡有助於保持陽氣的隱蔽，經常出去散步接觸萬物皆生於自然的感覺，與自然構成和諧的狀態。春天是頭發生長的季節。
中醫說五臟中的肝有運化的功能，可以讓妳的氣血走出來。肝臟喜歡調節，討厭抑郁，所以春天壹定不要抑郁。如果妳抑郁，妳的肝氣就會受到影響。春季由於氣血外運，肝血不足要註意養肝。患有慢性疾病的人應避免容易生病的食物，如竹筍、雞和動物肝臟。竹筍性寒，滑，耗氣。人有慢性病，氣更虛，吃了竹筍更是如此，容易引起咳嗽、哮喘、咯血等疾病復發。雞能祛風助肝火，肝能補肝。春季是肝陽上升的季節。吃肝和雞容易導致肝木過多，導致慢性肝炎和高血壓的復發。
可以多吃壹些柔肝潤肺的食物:如薺菜，益肝和中；菠菜有益五臟、血管；山藥，脾、肺；貽貝，滋腎養肝；銀耳，潤肺生津，滋陰柔肝；燕麥，益肝脾，補虛止汗，降血脂。還可以喝壹些菊花桑葚茶，有疏風清熱、平肝柔肝、養血益腎、潤肺的作用。
夏天壹年四季都渴望健康，晚睡早起多運動，夏天長大。《黃帝內經》說:“熱生於南方，火生於熱，火生於苦，苦生於心。”既然心對應夏季，夏季養生自然要以養心為主。夏天，萬物繁茂美麗，陽光強烈，是萬物孕育、養育的季節。夏天是五行上的“火”，所以氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增加。人往往情緒低落，難以集中註意力。年老體弱的人更感到無精打采，懶洋洋，昏昏欲睡。所以夏天要註意晚上入睡，早起，避開中午的炎熱，也可以選擇午睡來愛惜自己，讓身體得到緩沖。感情上要保持開朗、冷靜、沈著，避免上火，使人體通暢。可以適當做壹些戶外運動，但也要避免烈日暴曬，防止出汗中暑。
夏天，人的氣血外來，內陽不足，容易出現胸悶氣短、多汗等癥狀。這是因為夏靈和心靈是相通的。在夏天，人們容易急躁和發脾氣。本來他們的氣血都在外面，可是再發脾氣，血壓就上來了。所以夏天壹定要記得避免生氣。中醫說，夏天要註意“熬夜早起，貪得無厭上太陽”，這裏的“晚”不是無限制的。極限是多少？就是跟著太陽走。
在夏天，妳應該讓妳的身體定期出汗，以幫助陽氣向外生長。現在很多人怕夏天空調開的不太多，上班、家裏、車上都會開。這是違背自然規律的，不利於氣血向外運行，久而久之容易生病。夏季宜養心。此時，由於氣溫高、出汗多，心臟病患者本來就心氣不足，出汗更使人衰弱。這時候喝壹點“參麥飲”有助於養心。“參麥飲”裏有三種藥:黨參、麥冬、五味子。黨參是補氣，麥冬是清肺熱，五味子是收斂心神，讓妳不那麽多汗。夏天喝壹點“參麥飲”可以改善胸悶氣短多汗的癥狀。老弱病殘的運動強度不要太大，時間選擇在早晨，以輕微出汗為度。
從夏季養心的角度來說，最好用氣功來調節呼吸，以穩定心神，消除煩躁的感覺。飲食宜清淡，多喝水，多吃蔬菜、水果、雜糧，少吃油膩、甜食，忌食動物心臟。因為出汗多，流失的鹽分多，所以要註意補鹽。中醫認為，夏季宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。年老體弱者應多吃能消暑、補氣、生津、易消化的食物，慎吃生冷。因為夏天外面熱裏面冷，外表其實裏面是空的，吃多了涼了容易肚子不舒服。
當然，老弱病殘在盛夏也不能吃得太清淡。除了水分和鹽分的流失，大量的蛋白質、維生素、鈣和鋅也隨汗液排出體外。所以，夏天老弱病殘要吃點瘦肉、魚、蛋。比如，紫菜湯不僅能解暑、滋補身體，對動脈硬化、高血壓也有很好的治療作用；蓮子粥具有滋陰養心、清熱解暑的功效，還可以治療躁狂引起的失眠。茯苓和糯米做成的陽春白雪糕，是腸胃虛弱的人最好的滋補品；綠豆粥有清熱解毒、利水消腫的功效。
秋收壹年四季養生保健，早睡早起，秋天要養肺。《黃帝內經》說:“西生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”既然肺對應秋季，秋季養生自然要以養肺為主。秋天，西風颯颯，幹燥應時，自然景象因萬物成熟而沈澱、收斂。正是陽氣漸消，陰氣漸長，萬物豐收的季節。日常作息也要相應調整。早睡符合陽的收入，早起使肺能舒展，避免收入過高。長期睡眠的後期，腦血管的血流越來越慢，容易形成血栓。適當早起可以預防腦血栓等疾病。保持心情的平靜和克制，而不是在外面胡思亂想。這樣才能適應秋季的氣候特點，保持肺氣的暢通，維持正常的生理功能。
秋天，樹葉落下，人的血液從外到內收集。肺氣具有迅速展開和下降的功能，能使氣血順利地由表及裏，所以肺氣與秋氣相通。秋天早睡早起。這是因為白天，人的陽在外，晚上，陽在內。早睡早起，符合氣血逐漸儲存於內的狀態。秋天要註意保護肺，不宜太傷心，過傷心肺。
《黃帝內經》在談秋季養生時明確指出要“養陰”。中醫的“陰”是指體液、血液、* *等，是滋養人體最基本的物質。但到了秋天，人的氣血開始從外聚集，外氣血相對不足，就容易出現“秋燥”。主要表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹燥、面部幹燥甚至出現皺紋。秋燥會損傷人體的陰道液，導致津液不足。所以秋季要註意滋陰。可以多吃壹些能防躁護陰的食物，如芝麻、蜂蜜、乳制品、甘蔗、梨等。少吃辛辣食物，如辣椒、姜、蔥等。因為辣太容易損傷人體的陰氣和津液。秋季避免過度運動，因為劇烈運動會引起出汗，津液散失。另外，不要過度勞累。因為秋季人的精氣內收，過度勞累也會損傷精氣。
冬儲冬儲壹年四季養生。早睡晚起守楊琪，冬季按腎守。《黃帝內經》說:“寒生於北，寒生於水，水鹹，鹽生腎。”既然腎對應冬天，冬天自然要補腎。冬天北風凜冽，天寒地凍，草木雕零，蟲藏，生機潛伏，陽藏，是萬物都藏起來的季節。人體的陽氣自然藏在裏面，是人體養藏的最佳時機。所以冬季要符合冬季晝短夜長的規律，保證充足的睡眠時間，有利於藏陽，有利於積蓄。日出而作，既避寒又暖身，使人體安靜隱秘。壹年四季中，冬天相當於壹天中的夜晚，要多休息。
結論:總之，人體必須順應自然四季變化的規律，保持身體與自然的平衡，才有利於身體的各種生理需求，從而減少疾病的發生，平穩健康地度過四季。