1，養生最佳時機
1、刷牙最佳時間:飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間，因為此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
2、喝茶的最佳時間:為了健康喝茶的最佳時間是在吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間:由於牛奶富含鈣，中老年人(老年食品)睡前喝，可以彌補夜間血鈣(鈣食品)偏低，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃生食和熟食都不會增加體內白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間:早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
6、美容最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至第二天早上6點最為旺盛，所以晚上睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7.散步的最佳時間:飯後45分鐘到60分鐘，以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
8、洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，有助於安然入睡。
9、最佳睡眠時間:最好從13開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10，運動最佳時間:傍晚運動最有益。原因是人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
以上文章告訴妳，男性保健有10個黃金期。那麽除了養生之外，男人也要學會保養身體，怎樣才能像女人壹樣擁有青春？然後看看下面這篇文章，學習10保持青春的秘訣。
2.男人如何保養身體？
1，常用剃須刀，年輕五歲半:據相關調查顯示，刮胡子的男性比不刮胡子的男性看起來年輕5.5歲。皮膚科醫生說，刮胡子會刺激臉上膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
2.多睡覺，臉不老:長期睡眠不足會加速面部衰老，因為在睡眠中眼睛快速轉動的過程中，眼睛周圍的肌肉可以得到鍛煉，而眼睛周圍的肌肉會萎縮，留下黑眼圈。
3.經常鍛煉，年輕10歲:壹項新的研究表明，每周3小時的劇烈運動可以讓人感覺年輕10歲。
4.口腔衛生讓大腦更聰明:壹項涉及英國6693名成年人的新研究顯示，牙病患者的智力明顯低於牙齒健康的人。原因是牙齦出血等問題會導致體內更嚴重的炎癥，造成腦損傷。經常刷牙，用牙線剔牙，保持口腔清潔，這樣大腦才能更靈敏。
5.心跳慢，壽命長:要想保持年輕，就要有壹顆強大的心臟，讓血液有效流動。心肺血液學專家說，人的平均壽命是30億次心跳，如果能讓心跳變慢，壽命就能延長。
6.脂肪體，10歲:壹項研究發現，男性體重指數(身體質量指數)每增加5個點(相當於增加約13.5 kg)，其睪酮水平就會下降到“衰老10歲”的水平。
7.訓練大腦，年輕15歲:做“腦筋急轉彎”之類的大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
8.每天喝壹杯酒，活到85歲:壹項涉及6000名患者的新研究表明，每天喝少量酒(不超過3杯)，能使活到85歲的幾率增加97%。
9.充足的睡眠導致最長壽:壹項涉及265，438+0，268名成年人22年的新研究發現，每晚睡眠不足7小時的男性過早死亡的風險增加26%，但睡眠超過8小時的男性過早死亡的風險也會增加24%。
10.維生素A，除了眼紋:隨著年齡的增長，細胞循環過程明顯變慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄的地方最為明顯，只有0.02毫米的厚度，新研究發現，維生素A有助於產生新的膠原蛋白，具有很好的除皺效果。
總結:看了上面的文章，妳們男人已經知道如何養生了。其實男性健康很簡單，不需要太復雜的東西。只要保證身體健康，註意日常生活習慣，就能達到很好的養生效果。所以，為了健康的身體，男性應該加入健康的隊伍。
3、正確的養生方法
第壹，養生最重要的是要有平和的脾氣。千萬不要生氣。經常生氣會增加人的心臟壓力，使血壓升高。我的經驗是，生氣的時候，緊緊握住自己的左手和右手，告訴自己要安靜，很有效。
第二，樂觀是保持健康習慣的壹個重要方面。無論面對什麽，都要學會開心面對。如果遇到很煩的事情，就會心情低落，對腎功能的影響最大。我建議妳抑郁的時候吃點甜點。
第三，在養生習慣上，每天按時休息，早睡早起是很關鍵的壹個方面。只有當妳休息好了，妳的身體才會健康。身體舒適的基礎是穩定的休息時間。如果睡不著，我的方法是按摩腳踝，讓妳很快入睡。
第四，為什麽很多人年紀輕輕就得了糖尿病和高血壓？因為這些疾病其實都是老年病，原因很簡單。現在的人壓力很大，飲食不規律，熱量高，所以大家壹定要養成堅持運動的好習慣。
第五，有壹個養生的習慣大家都要堅持，就是每天喝水要正常，感覺渴了就不要喝水。正確的做法是，隨時喝壹口水。
第六，現在醫療技術很發達，所以要養成每年去醫院體檢的好習慣，只有定期去醫院，才能早發現病，早治療，身體才能得到保障。
第七，我們每天早上上廁所，要擺脫排便。這是保持健康的好習慣。晨起排便可以預防便秘，降低大腸癌的發病率，對痔瘡患者有益。