“不找神仙找睡黨”；
“睡眠是第壹補充”；
“養生先養心，養心先養神”；
“睡美人，要想成為美人，先要睡好”；
“睡個好覺，精力百倍；我整夜睡不著，筋疲力盡。”
以上是對睡眠好處最直接的描述。
中醫對睡眠不好的定義是失眠、不能躺下、睡不著、困倦、失眠等。，這是壹種以經常得不到正常睡
“不找神仙找睡黨”；
“睡眠是第壹補充”；
“養生先養心，養心先養神”；
“睡美人，要想成為美人，先要睡好”；
“睡個好覺，精力百倍；我整夜睡不著，筋疲力盡。”
以上是對睡眠好處最直接的描述。
中醫對睡眠不好的定義是失眠、不能躺下、睡不著、困倦、失眠等。，這是壹種以經常得不到正常睡眠為特征的疾病。主要表現為入睡困難、睡眠不深、多夢、易醒、醒後入睡困難、醒後乏力或無意識；或者徹夜不眠。失眠位於心(腦)，與肝、脾、腎關系密切，主要是由於陰陽不和，營衛不和，神失所至。如果妳有睡眠障礙，妳可以在家嘗試這些助眠方法。
壹、茶粥有助於睡眠
1，百合粥
百合，味甘、性平，具有潤肺寧心、寧心益智、安神除煩的作用。可以取適量百合，用銀耳或適量大米煮粥，可以解除煩惱，有助於睡眠。
2.甘麥棗茶
甘麥棗茶源於張仲景《金匱要略》，具有養心安神、健脾和中的功效。常用於急躁、恍惚、傷心哭泣、心緒不寧、睡眠不安等。如果睡眠不好，可以取炙甘草、小麥、大棗，代茶用水煎服。
3.蘿蔔湯
“胃不寧”，脾胃功能失調特別容易影響睡眠。晚上吃炒蘿蔔或者喝蘿蔔湯，可以幫助食物消化，有助於睡眠。有句諺語叫“睡覺用蘿蔔，起床用姜”。
二、泡腳助眠
泡腳可以緩解疲勞，改善血液循環，幫助睡眠。泡腳的方法和材料很多。這裏推薦溫膽湯，壹個適合大部分人泡腳的小方子。
溫膽湯具有理氣化痰、和胃利膽的功效，常用於膽怯心慌、心煩失眠、夜間夢多等。溫膽湯有助於睡眠。溫膽湯由姜半夏、助乳、炒枳實、陳皮、茯苓、炙甘草組成。根據妳的體質，可以加艾葉、當歸、桑枝、夜交藤等。
第三，按摩幫助睡眠
按摩指導是中醫常用的治療方法和手段。順時針揉腹，按神門、內關、陰交、三陰交、足三裏，對睡眠也有幫助。
良好的睡眠是健康的前提和基礎。養成良好的日常生活習慣，有睡眠障礙要及時就醫。