Tissu說，運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。
1.眾所周知，鍛煉有益健康。
是否有科學依據，答案是肯定的。
運動用腦越多，就越能提高腦細胞的利用率，就越健康。
人類祖先需要通過運動來尋找和捕獵食物，運動能力差的個體將面臨被淘汰的風險。
可以說，人體的結構和功能是為運動而產生的，人類生來就是為了運動！
2.運動有助於治愈焦慮、抑郁或神經衰弱、成癮、註意力不集中等。
在輕中度抑郁癥的治療中，運動的效果和抗抑郁藥壹樣好。
從65438到0999，壹項涉及3403人的研究表明，每周至少鍛煉兩到三次的人比那些很少鍛煉或不鍛煉的人更少抑郁、憤怒、憤世嫉俗和懷疑。
2006年，荷蘭發表了壹項對19288對雙胞胎及其家庭的研究。結果表明，運動員較少焦慮、抑郁或神經衰弱，更願意與他人交往。
運動提高了神經遞質(血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等)的水平。)並保持大腦中神經遞質和其他化學物質之間的平衡。
運動使大腦做好準備，提高理解力，增強註意力，使人更有激情和活力，提高大腦處理信息的能力。
德國研究人員發現，鍛煉後人們學習詞匯的速度比鍛煉前快20%。
運動結束後，血液回流，是註意力集中的最佳時機。
壹次運動的後效可以持續1-1.5小時。
2000年諾貝爾獎得主:反復激活或練習會使突觸自發膨脹，建立更強的連接。
學習速度直接關系到BDNF的水平！
BDNF是促進神經元互聯和生長的肥料，可以抵抗細胞死亡的自然過程！
運動誘導海馬神經發生。新生的神經元需要運動才能發育形成新的神經細胞！
3.範例啟發:
美國芝加哥帕維爾203學區體育課:通過體育運動全面提高學生。
有意思的是，這門課是在第壹節文化課之前安排的，所以得名，叫做“學習準備的體育課”。
運動給身體提供刺激，給大腦創造環境，讓大腦做好準備，願意並能夠學習！
半個學期後，參加零體育課的學生表現出閱讀理解能力提高了17%；那些參加標準體育課的同學，閱讀理解能力提高了10.7%！
體育課教的是壹種生活方式，對學生的學習和生活影響很大！
這樣的體育課，讓這個地區的19000學生成為全美最強的孩子，讓那裏的學生進入全美最聰明孩子的行列！
這些孩子在TIMSS數學考試中獲得了第六名，在科學考試中獲得了第壹名！
2004年，利茲城市大學的研究人員發現，使用公司健身房鍛煉的員工在處理工作壓力時效率更高，也更舒適。
在參與調查的265，438+00人中，大多數人在午餐時間進行45分鐘至65，438+0小時的有氧運動，其他人則進行30分鐘的舉重或瑜伽運動。
每天下班後，他們通過問卷記錄自己如何與同事溝通，如何管理時間，如何在按時完成工作方面取得進展。65%的人如果那天鍛煉過，這三個方面會做得更好。
下午的運動雖然消耗能量，但是下午的疲勞感是減少的。
參加北方天然氣公司健身計劃的員工病假天數比鍛煉前減少了80%。
作為部門健身中心會員的通用電氣公司員工的醫療保險費用報銷減少了27%。
顯然，內珀維爾的案例證明了運動讓人感覺壓力更小，身心更健康，工作更順利。