健康知識
根據中醫理論，夏天是養心的季節。炎炎夏日，調整氣息，靜下心來“心安自然涼”更為合適。聽輕音樂是調節呼吸的好方法。輕音樂可以舒緩妳的呼吸，平靜妳的心，讓妳的心得到休息。陽氣要保護，不可過於旺盛而上火。另壹方面要滋陰調息，保養心臟。
夏天，我們不忘皮膚的防曬，卻忽略了後腦勺的防曬。後腦勺是全身最豐富的部位。經常在後腦勺曬太陽，等於不斷地把精力集中在體內的陽氣上。陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門在外要做好後腦勺的防曬。
夏季常出現胃腸不適、乏力、乏力、頭暈、頭痛等癥狀，中醫稱之為“夏”。因此，夏季飲食宜選用清淡食材，多吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、保健茶及有益腸胃的食物。
隨時閉上眼睛
閉眼可以使人心平氣和，頭腦冷靜，精神寧靜，從而達到節省精力，振奮精神的目的。妳可以利用下班後的空閑時間或者壹些等車、坐車之類的空閑時間隨時閉眼。尤其是夜深人靜的時候，閉著眼睛靜靜地坐著，集中思想。再過幾分鐘或者十幾分鐘，妳會感到平靜祥和，夏日的暑氣會逐漸消失，精力會逐漸增強。經常閉上眼睛對妳的健康也有好處。
國內外研究證明，這種排除外界精神因素幹擾的神經系統自我調節，可以使人體生理機能處於壹種極佳的狀態，有助於延年益壽。
有空的時候深呼吸壹下。
深呼吸是氣功中的調息。嵇康的《養生論》認為，在炎熱的夏季，“靜其心更宜，常如冰雪，心中之熱少，不能化熱為熱，再熱”，指出了“靜其心，自然涼”的夏季養生觀。
具體做法是:用鼻子深呼吸，盡量長時間、緩慢、低沈地呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲。同時可以讓自己很快冷靜下來。深呼吸和閉眼相結合，有更好的寄托效果。
堅持中午睡午覺
堅持午睡是壹種重要的健身方式，尤其是在炎熱的夏天。壹種是天氣熱，晚上不容易入睡，又是淩晨，通常睡眠不足；第二，白天工作忙，出汗多，體力消耗大，容易疲勞。
夏天午睡時間不會太長，即使是20分鐘的午睡也足以彌補晚上睡眠不足和白天工作消耗的能量，而且有助於降低血壓和緩解緊張情緒。
尤其不要生氣。
夏季是壹年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入了非常旺盛的階段。由於內外炎熱，人的情緒更容易激動。
中醫認為，怒傷肝，怒不可遏，肝氣上沖，血隨氣溢，則面紅脈突，甚至可引起嘔吐、猝死。所謂“靜則藏神，燥則亡”，就是心平氣和，精神得到滋養。夏天，保持平和的心態尤為重要，避免急躁，切記生氣不要超過3分鐘。
試著“不努力”
夏天天氣熱，容易出汗，工作學習辛苦，體力消耗大。“不輕舉妄動”就是做什麽都要適度:工作強度要適度，不要加班或超負荷；老年人不應該做壹些超出他們能力的工作；適度熬夜，晚上23:00前睡覺最好。
運動強度要適中。夏季宜早晚做壹些有氧運動，但不要做劇烈運動，也不要去人多擁擠嘈雜的地方看熱鬧。熱天逛街或吃飯、打牌、唱卡拉ok到深夜也是不合適的。
習慣上提前準備好夏天要穿的衣服和生活用品，天氣熱的中午和下午盡量不要出門，留在家裏休息休息，保持身體健康。
讀書寫字最安靜。
炎炎夏日，手裏捧壹本好書，很快就能平復心情，驅散暑氣。壹本好書不僅給人知識、智慧和才華，還能撫慰心靈，消除煩躁和妄想，從而使心靈平靜如水。
學習漢字和繪畫是壹種高雅的精神活動，有助於陶冶心靈，延年益壽。因為書畫要求不關註他人，強調心、手、筆合壹，神、氣通過筆端滲透於字裏行間，潤物細無聲，形神合壹，從而使心靈處於壹種特殊的寧靜狀態，促進和調節大腦功能。
1，桃子
在夏季水果中，桃是壹種營養價值很高的水果。桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，還含有壹些糖、果膠和少量蛋白質。桃子含鐵量比較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於預防貧血。另外，由於桃子含有豐富的果膠，經常食用可以預防便秘。所以，吃桃子不僅能緩解便秘，還能延緩衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪稱壹種保健水果和之桃。
2.葡萄
葡萄是壹種價格低廉、保健營養價值高的美味水果。果，根，莖和葉可入藥。味酸、甘、寒，入肺、腎、脾經。功效:生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用於津傷、口渴、心煩、尿赤、食欲不振、血虛、心悸等癥。
3.西瓜
西瓜最適合夏天吃。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎、少尿、高血壓有壹定的輔助作用。西瓜雖好，但屬於寒性食物，容易傷脾胃。因此，患有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍或便溏的人應少吃。正常人不宜多吃，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏季感冒發燒的患者，經常用西瓜補水退燒。但由於西瓜是甘寒性食物，所以不適合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等癥狀的人。
4.哈密瓜
哈密瓜具有清涼解暑、除煩止渴的作用，是我們夏季消暑的好選擇。哈密瓜肉的鐵含量比雞肉高兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量不遜於其他水果。註意事項哈密瓜性寒，不宜多食，以免引起腹瀉。患有腳氣、黃疸、腹脹、便溏、感冒咳喘、產後及病後者不宜多食；虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人要謹慎飲食。
5.荔枝
荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強免疫功能，提高抗病能力，預防雀斑，使皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉還具有健脾益肝、理氣補血、溫中止痛、養心安神的功效。註意事項:不要空腹吃荔枝，最好在飯後半小時吃。註意壹次不要吃超過10，尤其是小孩，吃3-4粒就好，容易引起發燒。陰虛燥熱、濕熱過盛的人不適合多吃。有糖尿病和胃脹氣的人要謹慎飲食。
6.菠蘿
菠蘿富含營養，如糖、蛋白質、維生素C等。具有清熱解暑、生津止渴、利尿的作用。菠蘿中含有壹種叫做“菠蘿蛋白酶”的物質，能夠分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫。註意事項:空腹不要暴飲暴食，將皮剝掉，果肉切片，用鹽浸泡幾分鐘後再吃。另外，菠蘿和雞蛋不能壹起吃，雞蛋中的蛋白質和菠蘿中的果酸結合，容易使蛋白質凝固，影響消化。菠蘿會使壹些人過敏。選尖好、成熟的菠蘿。表皮淡黃色或亮黃色，兩端藍綠色，頂端冠芽藍褐色。挑選的時候，找那些又矮又粗的菠蘿。大菠蘿又熟又甜。
7.火龍果
火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效。，夏天養生不可或缺。火龍果中花青素含量高，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性、預防癡呆癥的作用。註意事項:火龍果性微寒，腹瀉者不宜食用，虛寒體質者不宜多食。過敏體質的孕婦要謹慎食用。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不要和牛奶壹起吃，以免影響消化。選擇小貼士的時候，用手掂量單個火龍果的重量，越重越好。表面越紅越好。不要選細長的。越胖越成熟。它是甜的，不會生吃。