1，當歸生姜羊肉湯
當歸、生姜、羊肉等。都有溫經散寒，補血調經的功效。如果將三種食材壹起做成湯，經常飲用，保健效果會更好，特別是對於血虛感冒引起的月經不調，具有更好的食療價值。
做法:準備當歸30克、生姜30克、羊肉500克，然後將這些材料清洗幹凈，加入適量的水放入砂鍋中，先用武火煮沸，再用文火將肉煮至爛透。每天壹次，可以有很好的保健效果。
2、豬皮果凍
豬皮中含有豐富的膠原蛋白，與黃酒、白糖壹起，可以養血滋陰，滋陰補腎。尤其是那些月經不調導致腰酸背痛的女性，食療價值會更高。
做法:準備豬皮1000克，註意將豬皮洗凈切碎，加入適量的水，用文火燉至所得液體粘稠，再加入糖和黃酒攪拌均勻。想吃的時候，燒開水後趁熱吃會更好。
3、益母草炒薺菜
益母草本身具有活血、止血、調經的作用。薺菜能縮短出血，凝固血液。特別是對於血瘀引起的月經過多的女性，具有很好的食療價值。
做法:取鮮益母草、薺菜，洗凈切段，然後放入鐵鍋內大火加熱，再放入鮮薺菜炒至見效果。
4.瘦肉燉玉米須
不要以為玉米須沒有任何保健功能。對於月經不調的女性朋友來說，玉米須可以起到調節血液循環的作用。用玉米胡子和瘦豬肉燉，不僅味道相當不錯，還能幫助女性調理月經。
做法:將瘦豬肉和玉米須壹起放入土鍋中，加入適量的水，然後放入蒸籠中蒸熟，入味後加入食用鹽、味精等調料，趁熱食用，可以起到很大的保健作用。
5.羊肉粥
羊肉本身具有補氣、養血、止痛的作用。對於氣血兩虛型痛經的女性來說，每天適當吃壹些羊肉，可以溫中補腎，也有助於促進身體健康。
做法:羊肉洗凈切塊，然後用大米煮粥。粥稠後，加入生姜、食用鹽等。調味用的。
6.烏賊骨燉雞
雞肉是公認的脂肪含量最少的，同時可以補血補氣，提高人體免疫力，尤其是預防感冒。而且魷魚還以收斂止血著稱。所以對於血虛月經不調的女性，平時可以用烏賊骨燉雞滋補，效果也是相當不錯的。
做法:需要準備魷魚30g，當歸30g，雞肉100g。
然後把雞肉切成丁，當歸切成塊，魷魚掰碎。然後把所有的食材壹起放在壹個陶罐裏，加入適量的水燉，會有很好的保健效果。