白色食物-潤肺
白色在五行中屬金，入肺經，重在益氣行氣。白色食物能使人獲得澱粉、蛋白質、多種維生素和十多種營養素，是最安全、最好的鈣源。
白色食品是壹種相對安全的營養食品，因為它的脂肪含量要低得多。尤其是高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝患者，吃白色食物會更有利於身體健康。
白色食品的典型代表有:大米、白面、乳制品。特殊的白色食物是大蒜。生活中常見的食物，如杏仁、茭白、冬瓜、白蘿蔔等也是白色食物。
紅色食物——滋養心臟
紅色在五行中屬於火，入心經。紅色食物是優質蛋白質、糖類、膳食纖維和各種無機鹽的重要來源。
紅色食物壹般抗氧化能力強。它們富含番茄紅素、單寧酸等。，能保護細胞，消炎瀉火，清熱解毒。另外，紅色食物大多富含鐵質，可以補血。
如紅豆、紅薯、西紅柿、草莓、枸杞、楊梅、山楂等都是常見的紅色食物。
黃色食物-健脾
黃色在五行中屬土，入脾經。黃色食物含有大量的植物蛋白和不飽和脂肪酸，是高蛋白低脂肪的好食物。最適合高血壓、高血脂人群。
此外，黃色食物中所含的維生素E能減少皮膚斑點，延緩衰老，對脾、胰等器官大有裨益，調節胃腸消化功能。
常見的黃色食物有玉米、大豆、南瓜、橙子和胡蘿蔔。
黑色食物——補腎
黑色食品是指各種天然植物或動物的黑色或紫色和深棕色。五行中，黑色為主水，入腎經。經常吃壹些黑色食物可以補腎。
黑色食物富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。具有開胃、益中、澀精、補精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效，非常適合腎虛人群食用。
茄子、海帶、香菇、黑芝麻、黑木耳、黑米是人們日常生活中經常吃的黑色食物。
藍色食物——護肝
綠色食品始終扮演著生命健康的“清道夫”和“守護神”的角色。綠色食品富含維生素C、胡蘿蔔素和多種維生素。而且綠色蔬菜可以維持人體的酸堿平衡，保持消化道通暢和腸道正常菌群的繁衍，對健康有非常全面的促進作用。
綠色蔬菜富含維生素A、維生素B1、維生素C、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等。，具有解毒、清熱涼血、軟化血管、清理體內垃圾的作用。此外，綠色蔬菜富含葉酸，葉酸已被證明是人體新陳代謝中最重要的維生素之壹。
肝五行屬木，與青色相配。青色食物對身體的清潔作用對肝臟非常有益。