首先，日常養生
1，梳梳頭
梳頭可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。另外，梳頭是治療失眠、頭暈、心悸、中風後遺癥、青春期白發的輔助手段。平時可以每天梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡覺前最好梳壹次。
2.伸展
拉伸可以使全身大部分肌肉收縮，使瘀血被“驅”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。因此，經常性的拉伸可以促進人體肌肉的收縮和放松，改善肌肉本身的血液流動，同時也可以帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到舒展和神清氣爽。
3、腳尖尖
在平時的工作生活中，尤其是久坐或久站後下肢酸痛無力時，可以用踮腳的方法來強身健體。人踮起腳尖時，由於雙腿背部肌肉的收縮和擠壓，可促進下肢血液回流，加快血液循環，從而緩解下肢酸痛，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沈著。具體做法:雙腳並攏放在地上，踮起腳尖2-3秒，可重復多次。
4.深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出汙染空氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循環。
5.咬咬牙
壹日三餐前，保持全身放松，輕輕閉上嘴唇，然後有節奏地輕敲上下牙齒。每次敲4-8下，可以堅固牙齒，預防牙病。
6.轉動妳的眼睛
眼睛從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後閉眼片刻，再快速睜開眼睛。常年堅持可以使眼睛靈活運轉，擺脫白內障和星雲，矯正近視和遠視。
7.揉揉妳的腳
每晚洗腳後睡前揉20分鐘，對健足強身非常有益。這是因為足底揉湧泉穴有提高體質和免疫力的作用。
二、日常保健食品
1，魚
魚類可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。特別是大部分魚類所含的脂肪酸都是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對大腦的動脈血管也沒有傷害。相反，它們還具有保護腦血管的功能。因此，經常吃魚可以預防腦血栓和心肌梗塞。還能預防乳腺腫瘤、冠心病、神經性偏頭痛。
2.蜂蜜
它含有葡萄糖和果糖，是腦細胞活動的能量來源。經常服用能提神醒腦、耳目壹新，還具有鎮靜五臟、補氣、健心減肥、延年益壽的功效。
3.牛奶
這是壹種近乎完美的營養。牛奶中含有優質蛋白質，尤其是大腦必需的氨基酸，幾乎都存在於牛奶中。鈣在其他食物中不易吸收，但牛奶中的鈣卻非常容易吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。
4.芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、補氣、生肌、填腦髓。長期食用可以強身健體，延年益壽。
5.蘑菇
含有豐富的維生素、無機鹽和微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸和核酸，能明顯降低血清膽固醇。經常食用可以預防動脈硬化，降低血壓。
6.黑木耳
具有清肺益氣、滋補強壯、補血活血、清腸胃的功效。它含有豐富的蛋白質、碳水化合物和多種維生素，對肥胖、高血壓、糖尿病和高血糖患者非常有益。
7.龍眼
又名桂圓。含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、養顏抗衰老的功效。對年老體弱、氣血不足者非常有益。
8.胡蘿蔔
它含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，對改善大腦功能不可或缺。同時還含有大量的鈣，所以胡蘿蔔被稱為“健腦蔬菜”。
9、橘子
含有大量的維生素A、維生素B1和維生素c，也屬於堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的傷害。
10，核桃
核桃能降低血清膽固醇，防治心血管疾病，對老年人尿路結石、慢性支氣管炎也有很好的療效。
以上介紹了女性日常保健的壹些方法和保健食品，相信大家對這個問題有了壹定的了解。生活中的簡單小方法，有利於促進血液循環，緩解神經、壓力和緊張，保持每天的好心情。