什麽是“老寒腿”
膝骨關節炎，俗稱老寒腿，是困擾很多老年人的常見病，主要表現為關節腫痛。其疼痛表現為運動時加重，休息後可緩解。這種疾病在寒冷的季節和雨天往往會加重。初期常表現為膝關節不適，逐漸出現疼痛和腫脹，甚至活動不利，關節變形。發作時間從壹年壹次逐漸演變為每年冬季或寒冷時的不適。
膝關節由三塊骨頭組成。正常情況下，關節骨表面有壹層透明的彈性結構，稱為軟骨。軟骨就像汽車的減震彈簧。關節運動時會變形，增加兩塊骨頭的接觸面積，從而減少關節間的磨損。隨著年齡的增長，關節軟骨會逐漸老化，不僅變薄變脆，還可能因外傷而大面積斷裂甚至脫落。如果軟骨磨損了，它就成了活動時骨頭之間的“生磨”。關節的這種硬性磨損會導致無菌性炎癥、疼痛、紅腫、關節僵硬等癥狀，誘發膝關節骨性關節炎。
根據病情的嚴重程度，“老寒腿”分為輕度、中度和重度:
老寒腿主要表現為關節軟骨退變和關節周圍繼發性骨質增生，多見於中老年人，尤其是女性。人到了壹定年齡，人體所有器官都會退化，關節軟骨也不例外。關節軟骨會變薄、變軟、失去彈性，甚至斷裂，軟骨下的骨骼及其周圍會增生形成骨贅。其實通俗地說，關節用了很多年了，老了，磨損了，磨破了，就像汽車的輪胎壹樣，使用壹定年限後就會出現問題。疼痛是老寒腿最突出的表現，關節疼痛的特點是運動後加重，休息後減輕。關節疼痛起初是陣發性的，寒冷和輕度創傷可誘發或加重疼痛。有的人壹開始壹兩年才犯壹次，隨著病情的進展，發作越來越頻繁，最後演變成膝關節疼痛、每到冬天“涼風”等不適。
如何緩解不適癥狀
1，註意保暖，氣溫驟降時壹定要加衣服，尤其是下肢膝關節的保護。保暖是簡單有效的防治手段，是老寒腿防治的重點。很多愛美的女士這個時候還穿著薄絲襪。個人認為不可取。愛美之心人皆有之，但不要犧牲健康。
2.保持室內溫暖幹燥，避免生活在濕地。
3.建議進行非負重有氧運動。註意股四頭肌的鍛煉。
怎樣才能避免老寒腿？
畢竟老寒腿是膝關節的正常退行性變，只是每個人都有不同程度的退行性變。為了防止膝關節退化的這麽快，我們建議控制體重，避免過於頻繁的爬山、爬樓梯、反復深蹲等運動方式，不建議經常穿高跟鞋。
這裏值得壹提的是，老寒腿不再是老年人的“特權”。目前很多年輕女孩年紀輕輕就有類似老寒腿的癥狀。陰天或氣溫下降時，出現膝蓋不適。究其原因，其實是“絲襪”造成的。雖然寒冷不是導致骨關節炎的直接原因，但是很多女生在冬天都很愛美。為了不顯得臃腫，“靴子+絲襪+超短裙”的組合很常見。這件衣服真的很漂亮，但是也很凍人。膝關節作為人體最大最復雜的關節，其周圍的脂肪較少。冬季，女生穿得太少，膝關節過度寒冷，局部血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易受到間接傷害。所以這類人很早就會出現類似老寒腿的癥狀，所以我們呼籲冬天要註意保暖，在此基礎上進行打扮。