中醫認為脾能運化水濕。脾喜燥惡濕。如果脾陽上擡，脾臟健康，運化水濕功能正常，濕不容易致病。另壹方面，濕氣過重致病後，患者常出現頭暈、頭重、四肢酸痛、身重體痛、關節屈伸不利、胸悶、腹脹、惡心嘔吐、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚膩等癥狀。為了預防和減少濕害，我們必須重視保護脾臟。只有脾胃陽氣上升，才能有效抵禦濕邪的入侵。
因此，夏秋之交，要特別註意房間和工作場所的通風；涉水淋雨後及時擦幹身體，更換衣服；陰天水涼時不要長時間泡在河水和遊泳池裏，以免外界濕氣侵入肌肉表面傷人。為了防止內濕，不要吃太多的寒性蔬果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘油膩，暴飲暴食。此外，用蓮子、大麥、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥，可保護脾胃，祛除濕氣。
幾千年前，中醫就提到了氣候和環境變化對身體的影響，其中“濕”被視為引發和加重疾病的關鍵。正常情況下，人體有自然調節外界溫濕度變化的能力，但有些人因為體質、疾病或不良生活習慣而影響健康，導致體內控水系統失衡，無法排出水分。
另外，現代人運動少，吃得多，熬夜，壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失衡。
體內水分過多會使人感到困倦、四肢沈重、食欲不振、手腳冰涼、皮疹、面部黏膩不適，甚至出現腸胃炎。
缺乏鍛煉、不加控制的飲食和壓力導致濕氣滯留體內。
就中醫而言，香、汗、苦藥是祛濕的法寶。利用植物香氣對抗傳染病，是我們祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，殺菌防病。或者在氣候變暖，細菌病毒發出的五月端午，把蕙蘭、石菖蒲、艾葉掛在家家戶戶門口，取下來用來洗澡，也就是說，是為了消毒空氣和飲水。
現代藥學也發現這些芳香植物確實有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。
另外，辛辣的姜汁排汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒；甜姜，壹種苦而溫的中藥，就像壹種慢火，慢慢把水和氣逼出體外。
中醫教妳祛濕。
但是要真正的祛除體內濕氣，還是要從改善生活習慣開始。中醫提供以下方法，讓妳輕松擺脫體內渾濁厚重的濕氣，重獲清新。
編號1秦昭機芯
運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招，飲食清淡適度。
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。比如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三招，避免環境潮濕。
另外，日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
2.雨天減少外出。
不要穿濕衣服
4.飲水量要適當
清熱祛濕粥
原料為赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉芡實20克、燈芯絨花10克、萆薢10克、茯苓15克。
制備:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實，煮成粥。
用法取其溫。
療效是清熱利濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
註意事項:大便幹燥者不宜使用。
吃點熱湯面讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
消暑健脾祛濕湯
作文
蜜棗、紅小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陳皮。
功能
清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。
服用方法
(2-4份)將6塊瘦肉連同所有湯料和6碗清水壹起放入鍋中。煮大約兩個小時，加鹽調味。
綠豆百合大米粥
原料:綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
方法:
(1)將果仁、綠豆、粳米洗凈，浸泡20分鐘；百合洗凈，切成小塊；
(2)將綠豆、米仁放入沸水鍋中，煮幾分鐘，再用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮粥，放冰糖。
夏季健脾通便祛濕的典型食療粥方。
鹹蛋西瓜粥。
材料:絲瓜100g，鹹蛋1，麥片50g，粳米100g，香油，蔥花，酒，鹽，味精。
方法:
(1)絲瓜洗凈，去皮切丁:鹹蛋1煮熟，去皮切小粒；粳米洗凈浸泡待用。
(2)將粳米放入開水鍋中，大火燒開後，用小火煮至米開花，將燕麥片、絲瓜丁、鹹蛋放入粥中，加鹽、酒、味精，撒上蔥花，滴上香油。
具有滋陰清肺、補益肝脾、生津止渴的功效。
蓮藕百合湯
原料:100g，百合50g，冰糖80g。
方法:
(1)蓮藕洗凈，去皮，切成細絲；百合去皮切絲備用。
(2)將蓮藕絲、百合絲放入燒開的鍋中，燒開，用小火煮至汁，將蓮藕絲、百合絲煮至酥爛，加入冰糖。
健脾開胃、清熱防暑的夏季營養湯。
天氣炎熱，飲食也要隨著氣候變化而變化。夏天要享受食療的好處，可以選擇壹些祛濕清熱的食物，增強身體抵抗力。
此時飲食應逐漸轉為清淡，多吃魚、瘦肉、豆制品和蛋白質含量高的乳制品；應選擇清淡營養、能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿及各種綠葉蔬菜。姜、辣椒等味辛味苦的蔬菜應少吃或不吃。
熱氣騰騰的時候，人體毛孔張開，出汗多。註意補水，最好多喝涼水。橙子精華、菠蘿精華、山楂精華等。可以用涼開水喝，冰棍、蘇打水等冷飲要少吃少喝。這些寒性食物不僅營養低，熱量高，而且對脾胃有害。身體虛弱或容易腹瀉的人應少吃。
具體來說，多吃紅小豆有利尿作用，冬瓜、荷葉可以消暑祛濕，扁豆可以健脾祛濕。苦瓜、苦菜、馬蘭頭等苦菜不僅能清熱，而且有營養。
此外，還要“為民而食”。有些人身體虛弱，怕冷，芥末、西瓜等寒性食物不宜多吃。
1健脾祛濕湯
(2~3人)
材料:山藥(幹)10克，土茯苓10克，冬淩草10克，豬胰腺(豬肚)300克，清水適量。
做法:將山藥、土茯苓、香茶菜洗凈，壹起放入砂鍋中，加適量水煮沸，再轉小火1小時即可飲用。
●適合脾胃不好的人。
2何忠化濕湯
(3~4人)
材料:木棉30g，雞蛋花30g，槐花30g，薏苡仁30g，瘦肉100g，炒扁豆30g，陳皮或砂仁12g。
做法:將木棉、雞蛋花、槐花、薏苡仁、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈，壹起放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，再轉小火1小時。
●適合濕熱脾虛者食用。
3清熱祛濕湯
(2~3人)
材料:土茯苓250克，葛根250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法:土茯苓去皮切段，葛根去皮切塊，材料放入鍋中，水開3小時。
●適用於去骨火、祛濕、清熱解毒。
4鵪鶉祛濕湯
(2~3人)
材料:鵪鶉4只，薏苡仁、百合各50克，生姜3片。
做法:將鵪鶉、薏苡仁、百合、生姜壹起放入砂鍋中，加入適量的水1.5小時。
●適用於清熱利濕、潤肺化痰。
5恒胃祛濕湯
(2~3人)
材料:豬肉250克，夏枯草10克，綿茵陳10克，生姜2片。
做法:將豬橫飛去腥備用；將夏枯草、茵陳、生姜、豬肉放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再轉小火1.5小時即可食用。
●該湯既清熱利濕，又清肝熱，對糖尿病人有食療作用。
6曹劌祛濕湯
(3~5人)
材料:烏龜500克，豬肉200克，鮮土茯苓250克，紅棗6枚。
做法:將烏龜、豬肉、土茯苓、紅棗壹起放入砂鍋中3到4個小時。
●具有清熱利濕、解毒的功效。