1，保持全面的營養攝入
由於秋冬季節天氣多變，秋季鍛煉需要耗費大量精力。這時候如果不保證全面的營養補充，運動的效果就會大打折扣。所以我們在秋冬運動的時候，千萬不要忘記進行全面的營養補充。在日常飲食中，要註意多吃雞蛋、牛奶、肉類和深海魚，水果蔬菜也是必不可少的。尤其是盡量少吃垃圾食品。
2.保持充足的睡眠
相信大家都聽說過？春困秋乏夏睡午覺？按照這種說法，進入秋冬季節後，我們真的會覺得很累，很困。這是因為在秋天，季節的突然轉換給我們的身體帶來了壹點不適，所以我們不得不通過睡眠來改善身體的狀態。這個時候，如果要保持每天相當的運動量，那麽充足的睡眠就更加不可或缺。
3.多喝水
最後，我們需要註意的是，秋冬季節經常進行體育鍛煉會消耗身體大量的水分，所以在鍛煉的同時，千萬不要忘記補充身體的水分。正常情況下，成年人應該保持每天喝8杯水的習慣，但是我們每天要進行大量的體育鍛煉，所以水分流失更大，所以我覺得僅僅喝8杯水應該是不夠的。這時候就要根據自己的實際情況補充水分。