1，有哪些誤區？
餓了才吃:很多人不按時吃飯，相當壹部分人不吃早餐。原因之壹是他們不餓。其實食物只在胃裏停留4-5個小時，感覺餓的時候胃就已經空了。黏膜此時會被胃液消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律，營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
渴了才喝:有相當壹部分人平時不喝水，渴了才喝，尤其是青少年和工作忙的人。因為體內缺水，他們無法解渴。這時候再補水就來不及了。水對人體新陳代謝比食物更重要。生理學家指出，每個成年人每天需要喝大約1500毫升的水。早上或飯前壹小時喝壹杯水大有好處，不僅可以清洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。據調查，有經常喝水習慣的人，便秘和尿路結石的患病率明顯低於不經常喝水的人。
累了再休息:很多人誤以為累了就是該休息的信號，其實休息已經來不及了。過度疲勞容易降低人體免疫力，讓疾病乘虛而入。無論是腦力勞動者還是體力勞動者，在連續工作壹段時間後，都應該有壹個適當的休息或調整。
只有在妳困的時候才睡覺:困倦是大腦相當疲勞的標誌，妳不應該等到那時才去睡覺。按時睡覺不僅能保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人壹生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
只有在尿急的時候:很多人只有在大小便明顯的時候才去上廁所，對健康危害極大。尿液在體內停留時間過長，容易導致便秘或膀胱充盈過度，糞便和尿液中的有毒物質會被人的體重吸收，從而導致自我中毒。所以要養成按時排便的習慣，尤其是早上排便，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發生。
減肥:隨著生活水平的提高，肥胖患者日益增多。肥胖的主要原因是暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉。這些誘因在超重之前是完全可以預防的，比如控制飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉。目前市面上沒有理想的減肥藥，還是提前預防比較好。
有病才治:病要防，病在上身，就已經對身體造成傷害了。疾病來了，就有信號。比如，人們常說亞健康是疾病的前奏。平時要加強鍛煉，提高抗病能力，把疾病消滅在萌芽狀態。
溫馨提示:如果選擇保健品，要去正規藥店購買。
2.為了健康吃這些。
韭菜，韭菜壹年四季常綠，但春天，韭菜最好。其實韭菜不要壹次吃太多。壹次吃太多會影響消化。
竹筍，竹筍的營養價值很高，富含人體所需的蛋白質和營養物質。當然，吃竹筍可以幫助消化或者治療便秘。
豆芽，春天天氣往往幹燥，不像夏天多雨，容易導致口渴。所以吃豆芽可以幫助我們保濕，清熱解毒，豆芽的吃法也有很多。妳可以做湯或者涼拌。
薺菜，薺菜可以補鈣，薺菜營養豐富，不僅有胡蘿蔔素和維生素C，還有很多礦物質。最重要的是薺菜還含有大量的鈣。
生菜很適合春天吃生菜。生菜含有大量的維生素、鈣等成分。春季常吃生菜，有利於緩解過敏人群的痛苦。
春天，妳應該多吃洋蔥。吃洋蔥有殺菌作用。經常吃洋蔥可以增強人體免疫力。當然，邊肖在這裏建議妳應該在吃完洋蔥後漱口並刷牙，因為這樣別人就聞不到妳嘴裏的洋蔥味了。
大蒜，大蒜屬於壹種溫性食物。經常吃大蒜對我們人體所需要的陽氣是有幫助的，而且大蒜和洋蔥壹樣，但是可以起到殺菌的作用。當然，春天要多吃。大蒜的味道比較重，所以主要是吃了之後如何處理我們嘴裏的味道。