葡萄幹中鐵、鈣含量十分豐富，每100 g含鐵量為9.1 mg，是兒童、婦女和貧血體質較弱者的滋補佳品，能補血益氣、溫腎，有助於改善貧血和血小板減少。專家研究表明，如果每天吃相當於400卡熱量的葡萄幹，可以有效降低血液中的膽固醇，抑制血液中壞膽固醇的氧化。
由於生理期每月失血，女性容易出現輕度貧血，面色蒼白，兩頰缺紅，精神萎靡，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色，只要每天堅持吃壹小把，就會有明顯的改善。
建議白領在辦公室放壹些葡萄幹，偶爾當零食吃，既好吃又有益。
2.桑葚幹
桑葚富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質(鈣、磷、鐵、銅、鋅)等成分。其營養是蘋果的5-6倍，葡萄的4倍，功能多。被醫學界譽為“21世紀最好的保健水果”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
桑葚幹基本保留了桑葚的營養成分，也打破了桑葚只能在每年4-5月上市的時間限制。
女人需要補血養顏。桑葚幹可以補充血清血液，促進造血細胞的生長。大棗和阿膠的“補益”作用更大，而桑葚幹則有提高機體造血技能的作用。
3.幹黑棗
黑棗的藥用價值很高，每100g含鐵量為3.7~3.9 mg，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。紅棗幹還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收，增強人體吸收鐵離子效率的重要因素。
建議煲湯煮粥，避免因黑棗幹中膳食纖維過多而消化不良。
4.龍眼肉
龍眼肉性溫味甘，益心脾，補益氣血；有很好的滋補作用。吃桂圓可以改善心血管循環，平靜精神狀態，緩解壓力和緊張情緒。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素和微量元素，具有很好的滋補作用。可用於治療病後虛弱或智力下降，也適合女性產後調理。
不同的幹果有不同的人間煩惱。而且女性想通過吃幹果來滋潤自己，所以最好選擇符合自己需求的幹果。