泡腳的水溫是不是越熱越好？泡腳時，有些人喜歡用高溫水，以為高熱刺激有效。廣東省第二人民醫院中醫科主任劉浩告訴家庭醫生，泡腳的水溫並不是越熱越好。“對於能夠感覺到涼爽溫度而又不損傷神經的正常人，壹般建議用手測試水溫，在身體能夠承受的範圍內，大概在40~45℃左右。”
由於每個人對冷熱的感知不同，劉浩主任教大家判斷適合自己的水溫:雙腳浸入泡腳水中後，能明顯感受到熱度，感覺有點熱，但壹兩分鐘後就能慢慢習慣，這個溫度比較合適。
老年人或者糖尿病、周圍神經病變的人，由於對涼溫的感知不準確，有時候水溫其實很高，但感覺不夠熱，容易灼傷皮膚。劉浩主任建議選擇帶溫度計的足浴盆，調節水溫；在醫院科室治療時，護士會調節水溫，使其使用更安全。
另外，骨折患者溫水足浴可以促進足部骨折的修復，但不建議溫度過高，甚至更低，應保持在20~25℃左右。溫度過高時，外周血管會擴張，泡腳後局部腫脹更明顯。風寒濕痹患者泡腳時水溫可高壹些；在濕疹、皮膚瘙癢的情況下，要選擇稍涼的水溫，配合養血祛風的藥物，達到鎮靜止癢的效果，治療皮損的效果更好。
所以泡腳的水溫越高越好。壹般人群可以選擇合適的溫度，特殊人群要根據不同的體質和病情選擇不同的水溫。
如何打開泡腳的正確方法？專家介紹了中老年人泡腳的三步三件套:壹個塑料盆、壹個暖水瓶、壹臺電視機。壹邊泡腳壹邊看電視，不知不覺看了很多集電視劇。劉浩主任說，這種足浴簡單快捷，但不是壹個好習慣。泡腳的正確方法不妨參考這三個步驟:
第壹步:選擇工具
如果木桶太重，塑料桶會不會失效...很多人在選擇泡腳工具時都很“糾結”。劉浩主任說，足浴桶是外用的，用來裝藥水。只要保證藥桶的質量，木桶和塑料桶差別不大。要註意避免使用再生塑料制成的塑料桶，以免含有有害成分。
第二步:恒定水量
壹般來說，藥浴的深度不要超過小腿的深度。如果太淺，效果不好。如果太深，操作不方便，起來容易摔倒。但大多數人只是為了方便用普通盆裝水，往往只能泡在腳上，自然不推薦。
第三步，需要多長時間？
現在很多足浴桶都有加熱的功能，很容易忽略時間。有人認為泡腳壹定要紅透出汗才有效。劉浩主任提醒，建議每次泡腳時間不要超過20分鐘，尤其是老年人。泡腳時間過長，容易出現心率加快、血壓下降、頭暈等不適。
泡腳時不建議分心做其他事情，因為看書看電視時大腦要集中供血，會降低腳對溫度的感知，容易出現燙傷和感冒。
至於泡腳的時間，不僅僅是晚上適合。劉浩主任建議妳根據實際情況安排時間。如果上班族早上泡腳不實用，可以在晚上睡覺前泡腳，改善壹整天的疲勞，幫助睡眠。老年人大多有空閑時間，可以選擇在太陽為精神的早晨泡腳，改善手腳冰涼、四肢不溫不火的狀況。
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